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積極心理學(xué)(positive psychology)，顧名思義是教人怎么積極面對(duì)人生，從而得到快樂(lè)。
博士研究生本－沙哈爾并非開(kāi)設(shè)“積極心理學(xué)”課程的第一人，賓夕法尼亞州立大學(xué)“積極心理學(xué)中心”主任塞利格曼是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)起者，這項(xiàng)課程十多年前已在那里開(kāi)設(shè)過(guò)。
他們認(rèn)為，以往的心理學(xué)研究主要將矛頭對(duì)準(zhǔn)人們所承受的心理痛苦，但忽略了有關(guān)生活質(zhì)量的其他課題，而“積極心理學(xué)正是基于一種理念，即人們所需求的不僅是終結(jié)痛苦，人們還期待充實(shí)的生活”。
教授快樂(lè)的課程本身當(dāng)然不該讓學(xué)生感到痛苦，本－沙哈爾自己也深諳此理，他本人就對(duì)“快樂(lè)做人”的理念身體力行。本－沙哈爾還把自己的快樂(lè)主張結(jié)集出版，就是他的那本叫《快樂(lè)的問(wèn)題》（《The Question of Happiness》）的著作。
本－沙哈爾的快樂(lè)主張：
第一、接受自己——無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。人們總是要面對(duì)恐懼、悲傷、焦慮等各種積極或負(fù)面的情緒。
第二、快樂(lè)需要意義。無(wú)論工作還是生活，人們參與的活動(dòng)最好既愉快又有意義。如果這一點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚(yú)和熊掌兼得”的“快樂(lè)推進(jìn)器”。
第三、頭腦說(shuō)了算。快樂(lè)與否在大多數(shù)情況下取決于主觀意識(shí)。態(tài)度不同，心情自然也不同。
第四、越簡(jiǎn)單越好。人們往往希望在越來(lái)越短的時(shí)間里完成越來(lái)越多的事務(wù)，卻忽視了“數(shù)量會(huì)影響質(zhì)量”，人們可能會(huì)因參與過(guò)多活動(dòng)而犧牲掉快樂(lè)。
第五、身體也重要。身心需要和諧發(fā)展，因而堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)身體和精神健康大有裨益。
第六、感激要說(shuō)出來(lái)。學(xué)會(huì)欣賞和感激生活中美好的事物相當(dāng)重要。
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來(lái)自： 斑斕秋色501 > 《我的圖書(shū)館》
