中醫(yī)認(rèn)為流汗可以達(dá)到疏通人體經(jīng)脈 、加快血液循環(huán) 、幫助排出體內(nèi)毒素，從而達(dá)到健身防病 、延年益壽等目的。?但出汗排毒雖然有一點(diǎn)的道理。汗液是可以排出少量的體內(nèi)毒物，如乳酸、尿素等，但是體內(nèi)毒物的排泄絕不是通過(guò)排汗方式完成的，體內(nèi)排毒和解毒的方式主要是由腎臟和肝臟來(lái)完成。因此，通過(guò)排汗達(dá)到“排毒”的目的并不可信。
汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為大分子物質(zhì)，包括尿素、氨、多肽等。由于排出的尿素、氨等廢物很少，出汗的“排毒”作用是無(wú)法與排尿相比的。因此，出汗多導(dǎo)致尿少時(shí)，必須補(bǔ)充足量水分來(lái)增加尿量。
夏天出汗主要排除的是水分熱量，更好地幫助排毒的方法是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，因?yàn)榕懿窖貉h(huán)就加速，那么體內(nèi)的毒素流動(dòng)也自然加快，更有利于排除。同時(shí)可以改善新陳代謝系統(tǒng)。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。因?yàn)楹挂褐胁坏袎A、酸、鹽等還有鈣，每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒(méi)鍵身，反而已傷身了。