工作很忙，老是熬夜，眼睛干澀，黑眼圈也變得越來越嚴(yán)重，最開始只有睡不好才出現(xiàn)，后來發(fā)展到每天都會有。 應(yīng)該是肝腎陰虛?！端夭俊氛f：肝開竅于目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋養(yǎng)，才能正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養(yǎng)。用眼多了，肝血損耗自然多了，尤其是晚上，正是補(bǔ)陰血的時候，該補(bǔ)不補(bǔ)，反而變本加厲的過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是“母子”關(guān)系，肝血虛會連累腎，最后變成肝腎陰虛。

雖然大家都說是“黑眼圈”，仔細(xì)看看，其實是有些發(fā)青的黑。五色里青對應(yīng)肝，黑對應(yīng)腎，所以偏重青色的要著搬弄是非補(bǔ)肝，偏重黑色的要著重補(bǔ)腎。

肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱經(jīng)上的穴位。膈俞又叫“血會”，是調(diào)陰血的要穴。這個穴位的找法很簡單，先找戶胛骨，也就是平常說的“翅膀骨”，它的內(nèi)下角跟第七胸椎承一條水平線上，這條線的中點就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反應(yīng)點，跟現(xiàn)在比較火的耳穴足療的反射區(qū)類似。背俞的作用偏補(bǔ)，相當(dāng)于咱們身體里自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約25厘米。

這兩個穴位都在后背，自己按揉有些費(fèi)勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似搟面杖、棒球棒之類的東西，在后背上下滾動，這種方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。

滋腎要用太溪。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。

除了上面說的，還有一個必不可少的穴——三陰交。它是足三陰經(jīng)的交會穴，能同時調(diào)理肝脾腎。《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，女子就要補(bǔ)“水”，也就是中醫(yī)里的陰。所以三陰交又叫“女三里”。它在內(nèi)踝尖上寸，也就是從內(nèi)腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內(nèi)側(cè)骨后緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。

操作方法：

每天刺激丙側(cè)肝俞、膈俞各3-5分鐘，先重點點揉膈俞 ，然后沿著膀胱經(jīng)向下按，到肝俞處再重點點揉。拔罐或者艾灸，然后手指點揉太溪穴3-5分鐘。具體哪個長哪個短，要根據(jù)腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側(cè)三陰交穴3分鐘即可。

最好以上操作都在睡覺前做，一氣呵成，效果更佳。

飲食建議：

多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補(bǔ)腎之物，適當(dāng)吃動物的肝臟或者血。多喝豆?jié){、牛奶，少喝濃茶、咖啡。

另外，還要保證充分的睡眠，給“陰”休養(yǎng)生息的時間；注意用眼，長時間看書或者看電腦要閉上眼睛休息一會兒。