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24小時(shí)人體生物鐘, 看看對(duì)你的健康有幫助
1時(shí)（凌晨）：大多數(shù)人已入眠數(shù)小時(shí)，度過了睡眠的各個(gè)階段。進(jìn)入了容易催醒的淺睡階段，此時(shí)人對(duì)痛覺特別敏感。 2時(shí)：除了肝臟外，體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時(shí)間正加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排除體外，這仿佛清潔工正在進(jìn)行全面地清潔、大掃除。
3時(shí)：全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松。這時(shí)人體血壓很低脈搏和呼吸的頻率也很低。
4時(shí)：血壓處于更低的狀態(tài)，腦部的供血量極少。有不少患者和體質(zhì)較差的人在這個(gè)時(shí)期容易導(dǎo)致死亡。但處在這個(gè)時(shí)期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒。如果此刻急急忙忙起身會(huì)導(dǎo)致頭暈癥狀。
5時(shí)：腎臟停止分泌工作。此時(shí)，人們經(jīng)理了淺睡和深睡的階段，如果這時(shí)起床很快就會(huì)精神飽滿。
6時(shí)：血壓深高，心律加快。
7時(shí)：人體免疫系統(tǒng)功能特別強(qiáng)。此時(shí)，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫狀態(tài)也處在較低的狀態(tài)。
8時(shí)：肝內(nèi)的有毒有害物質(zhì)全部清除，肝臟正處于休整狀態(tài)。要嚴(yán)禁飲酒，否則會(huì)給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
9時(shí)：精神活動(dòng)能力很高，可是機(jī)體對(duì)痛覺的反應(yīng)降低，心臟可以開足馬力進(jìn)行有效的工作。
10時(shí)：精力充沛。此時(shí)此刻是人體一天中最佳狀態(tài)，也是一天中最好的工作時(shí)間。如果這時(shí)進(jìn)行健身鍛煉較易受到效果。
11時(shí)：心臟依舊努力工作，人體不會(huì)輕易感到疲勞。
12時(shí)：到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，即可減肥效果較好。如果您想那么做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時(shí)或者一小時(shí)。
13時(shí)：肝臟休息，有一部分糖元進(jìn)入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作時(shí)間即將過去，稍感到疲倦，需要調(diào)整休息。
14時(shí)：這是24小時(shí)中人體第二個(gè)情緒、體力的最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。最好打個(gè)盹，“充充電”。
15時(shí)：人體器官最為敏感的時(shí)間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復(fù)。
16分：血液中的搪份增加，醫(yī)學(xué)上稱為“飯后糖尿癥”，不過那是短暫的，不會(huì)造成疾病。由于緊張的工作學(xué)習(xí)，血糖含量就會(huì)很快下降。
17時(shí)：工作效率高，積極主動(dòng)性也高，對(duì)健身者來說，訓(xùn)練量可以適當(dāng)?shù)脑黾印?
18時(shí)：痛感又重新下降，神經(jīng)活性下降。
19時(shí)：血壓增高，情緒不穩(wěn)定，任何小事都會(huì)引起口角。
20時(shí)：體重達(dá)到一天中最大值，人體反應(yīng)異常迅速。
21時(shí)：人體的記憶力處于全天的最好狀態(tài)，此時(shí)讀書、寫字的興趣性極高。
22時(shí)：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時(shí)甚至達(dá)到12000，進(jìn)行免疫“大掃除”。體溫下降。
23時(shí)：人體進(jìn)入休息狀態(tài)，進(jìn)行一天的恢復(fù)、調(diào)整工作。 24時(shí)：一晝夜中的最后一小時(shí)，如果22時(shí)就寢，現(xiàn)在該已進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)了。
個(gè)人的體質(zhì)、情緒、生活習(xí)慣以及調(diào)節(jié)適應(yīng)力不盡相同每個(gè)人的生物鐘有快有慢，有早有晚，在進(jìn)行較長時(shí)間的觀察后，可摸索出個(gè)體的周期性變化規(guī)律和特點(diǎn)，便于掌握與了解個(gè)體的差異與節(jié)奏。 天上的雪花白茫茫 遇上有情郎閃亮亮 流傳的神話永不忘 地久天長每個(gè)人都會(huì)唱 故事鋪展在那湖水的中央 蕩漾一段感情美麗又感傷 兩雙擁抱的手人間到天上 花兒開出了翅膀夢(mèng)中飛翔 懂愛的人就會(huì)懂得這夢(mèng)想 地老天也不會(huì)荒 有情的人就會(huì)擁有這力量 總讓不朽的情懷帶來花香 ... 南氣風(fēng)云 |
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