春分養(yǎng)生

春分是一年二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，古時(shí)又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，在每年的3月21日前后（20日～22日）交節(jié)，農(nóng)歷日期不固定，這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)0度。歷書記載：「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分?！?

據(jù)《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。」另《春秋繁露•陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！褂小睹魇?#8226;歷一》說：「分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽行至此，乃晝夜平分?！顾?，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。

中國古代將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！贡闶钦f春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。

春分是反映四季變化的節(jié)氣之一。中國古代習(xí)慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。

春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長階段，此時(shí)也是早稻的播種期。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。《素問•至真要大論》：「謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期」。是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使「內(nèi)在運(yùn)動(dòng)」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與「外在運(yùn)動(dòng)」即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持平衡。

《素問•骨空論》：「調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉」。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽，以平為期的原則進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)寒性食物時(shí)，其原則必佐以姜、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽類菜肴時(shí)常配以滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

「春分雨腳落聲微，柳岸斜風(fēng)帶客歸?！乖诤挽愕年柟庹找拢瑵鉂獾拇阂庖鐫M人間。愿我們共享天地萬物的恩澤，珍惜寶貴春光，播種美好的新希望！