小雪養(yǎng)生

 小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣。在每年陽歷11月22日前后，視太陽到達黃經240度時為小雪。歷書記載：「斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?！勾藭r氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，但雪量不大。

《月令七十二候集解》說：「10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！?/span>

我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬?！褂捎诓辉儆杏辏屎绫悴粫隽?；由于天空中陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，而轉入嚴寒的冬天。

小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節(jié)氣。西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時會有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東部會出現大范圍大風降溫天氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。小雪前后，我國大部分地區(qū)農業(yè)生產開始進入冬季管理和農田水利基本建設。小雪節(jié)氣要加強越冬作物的田間管理，促進三麥苗生長，以便安全越冬。人們要注意寒潮及強冷空氣降溫對生產和生活的影響。

我國民間還流傳著「小雪對小暑」，「大雪對大暑」的說法。意思是說小雪前后出現的天氣與小暑前后的天氣相對應，如廣西有「小雪落了雪，小暑有干旱；小雪下了雨，小暑不干旱」等等。

養(yǎng)生方面，此時節(jié)的飲食調養(yǎng)不容忽視。醫(yī)學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血」。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。華中地區(qū)和北方大部分地區(qū)，大白菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾最喜愛的家常菜之一?！付蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方」，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機，現代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。

為避免血液黏稠，此節(jié)氣可吃些保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。也適宜吃一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。還宜吃溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、白果（注意適量）、核桃、黑芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食，保持營養(yǎng)較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天做準備。早臥晚起，睡眠充足。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

我國傳統的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于「陰盛陽衰」狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

天冷也要注意通風。人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有２０多升，所以要經常開窗換氣。

管子云：「凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處?！剐⊙┕?jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學家吳尚說過：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/span>

古人云：「靜者壽，躁者夭。」精神安和，謹守虛無，心神寧靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，就能為自己的健康加分。

「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」，淺雪白霜，落葉滿地，花時已逝。偶有陽光燦爛之時，看見許多小鳥在辛苦地覓食。在北方，屋外寒風凜冽，室內溫暖如春。珍惜每一寸光陰，努力學習，認真工作，一年將逝，愿你我收獲豐盈，笑對寒冬！