痰濕體質(zhì)的人越來越多，那痰濕體質(zhì)的朋友要注意些什么呢？如何才能緩解身體狀況呢？專家建議，要管住嘴，邁開腿。

      “管住嘴”就是要遠(yuǎn)離甘肥厚味之品，保持飲食清淡，營養(yǎng)均衡。我告訴他一定要控制食量，養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣，不可過飽。不僅要控制糖的攝入量，也要控制鹽的攝入量。其實(shí)，真的很難想象，一個(gè)邁開腿的同時(shí)，也放開嘴的糖尿病患者，怎樣控制病情。

     “邁開腿”就是要堅(jiān)持鍛煉，我讓他一定減少在電腦前的時(shí)間，讓自己動起來，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，不是喜歡旅游嗎，那就適當(dāng)?shù)匕炎择{改成徒步，如此既旅行又健身，一舉兩得，何樂而不為呢。只有飲食、運(yùn)動都定時(shí)、定量，才能促進(jìn)胰島素功能的正常發(fā)揮。

       另外，還要避免熬夜，保證睡眠也是補(bǔ)充能量最好的方法。

　　飲食和運(yùn)動對于痰濕體質(zhì)的人的來說非常重要，因?yàn)檫@種體質(zhì)的人，容易得肥胖癥、中風(fēng)、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等一些疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把這些病稱為“代謝綜合征”，也就是常說的富貴病。因?yàn)樗麄兊钠⑽腹δ苁д{(diào)，就會導(dǎo)致水濕在體內(nèi)聚積，痰濕就是脾運(yùn)化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物。

　　有兩樣?xùn)|西特別會助濕生痰，一個(gè)是油膩的食物，一個(gè)是甜食。中醫(yī)將這兩樣?xùn)|西稱為“肥甘之品”，是最為影響脾胃運(yùn)化功能的，吃它們也就最容易長脂肪了，所以痰濕體質(zhì)的人就必須有所節(jié)制。

      運(yùn)動也是痰濕體質(zhì)的人最應(yīng)該堅(jiān)持的，不過運(yùn)動要適度，強(qiáng)度不宜過低，也不宜太強(qiáng)。強(qiáng)度過低，熱量消耗不夠，當(dāng)然動就總比不動好，哪怕只是伸伸胳膊、松松筋骨也是有益的。如果鍛煉強(qiáng)度超過自己的承受能力勢必會影響第二天的工作或?qū)W習(xí)。鍛煉應(yīng)該適時(shí)、適度，并且要持之以恒，正所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，這自古以來的道理，永遠(yuǎn)都是有用的。