大暑養(yǎng)生（風(fēng)俗）
      大暑時斗指丙太陽黃經(jīng)為120度時值公歷7月22日前后大暑是年中最熱節(jié)氣比小暑還要熱所以稱之為大暑此時正值二伏前后長江流域許多地方經(jīng)常出現(xiàn)40℃以上高溫天氣酷熱難耐季節(jié)防暑降溫工作不容忽視節(jié)氣雨水多諺語說“小暑、大暑淹死老鼠”所以時節(jié)也要注意防汛防澇
     《管》中說：“大暑至萬物榮華”此時節(jié)正是喜溫作物生長速度最快時期大暑氣溫高本是正常氣候現(xiàn)象但過高氣溫農(nóng)作物反而受到抑制因此也要注意防止高溫影響農(nóng)作物生長農(nóng)諺說：“大暑若不逢酷熱定是三冬多雨雪”由此可見大署時節(jié)氣候反常會對冬天氣候有所影響
     大署三候?yàn)椋?“候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行”世上螢火蟲約有二千多種分水生與陸生兩種陸生螢火蟲產(chǎn)卵枯草上大暑時螢火蟲卵化而出所以古認(rèn)為螢火蟲是腐草變成《紅樓夢》中最短迷語便是“花”答案為“螢”即取其“草化為螢”之意第二候是說天氣開始變得悶熱土地也很潮濕第三候是說時常有大雷雨會出現(xiàn)大雨使暑濕減弱天氣開始向立秋過渡
      農(nóng)歷六月二十三日相傳為火神誕辰火直類生活中扮演著重要角色所以各地都有火神廟或供奉火神祭祠習(xí)俗火神來歷有認(rèn)為來源炎帝神農(nóng)氏也有認(rèn)為來源灶神古曾有夏至祭灶說法后來才將祭灶風(fēng)俗改至除夕民間傳說火神有祝融與回祿二們都是遠(yuǎn)古時代傳說中物所以們將火災(zāi)也稱作祝融之災(zāi)或回祿之災(zāi)火五行中方位屬南夏末農(nóng)歷六月二十三火神祭正是符合“南天正位”火德星君身份十二地支中巳、午屬火所以一般火神誕儀式便從巳時開始稱之為午敬除供奉鮮花、水果、素饌外還有壽金金紙和一同放桌上大桶清水以便信徙將水取回后灑屋角據(jù)說可防火災(zāi)
      農(nóng)歷六月二十四日是關(guān)帝圣君誕辰一天也是我國少數(shù)民族過火把節(jié)日六月火把節(jié)是彝、白、納西、哈尼、拉祜、普米等少數(shù)民族共同傳統(tǒng)節(jié)日節(jié)期為農(nóng)歷六月二十四至二十六日間一至三天不等．節(jié)日活動內(nèi)容因民族而不盡相同．但點(diǎn)火把則無一列外火把節(jié)又叫星回節(jié)俗有“星回天而除夕”之說相當(dāng)彝族新年火把節(jié)主要活動夜晚們或點(diǎn)燃火把照天祈年除穢求吉或燒起篝火興行盛大的歌舞娛樂活動火把節(jié)期間還要舉行傳統(tǒng)的摔跤、斗牛、賽馬等活動些活動來源一有關(guān)英雄戰(zhàn)勝魔王(或天神)的傳說相傳遠(yuǎn)古時候間豐衣足食天王對此不滿是派大力神下凡逞威毀壞莊稼田園打死牛馬牲畜英雄朵阿惹挺身與大力神摔跤搏斗戰(zhàn)勝大力神惱羞成怒撒下香爐灰變成各種害蟲們便點(diǎn)火來燒保護(hù)村寨和莊稼為紀(jì)念一事件以年每年火把節(jié)都要象征地復(fù)演傳說中的故事漸漸成為節(jié)日活動的主要內(nèi)容
   

大暑養(yǎng)生（起 居）
       此節(jié)氣中炎熱的程度到達(dá)高峰中暑數(shù)明顯增多當(dāng)出現(xiàn)持繼六天以上最高氣溫大37~(2時中暑數(shù)急劇增加天氣太熱我們要以預(yù)防為主．多收聽當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報是十分有益的家也好外出活動也好應(yīng)巧妙地避開最高氣溫段
      中暑的誘發(fā)因素很復(fù)雜但主要矛盾還是氣溫當(dāng)相對濕度大85％氣溫30一3l℃或相對濕度50％氣溫38℃或濕度小氣溫40℃時人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能便會發(fā)生困難一類是因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)另一類是高溫低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充預(yù)防中暑最重要的是改善小氣候環(huán)境通過涼棚水幕隔熱通過自然和機(jī)械通風(fēng)環(huán)境降溫對高溫作業(yè)者應(yīng)進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)給防暑降溫的飲料和藥品也是必備的
    發(fā)現(xiàn)中暑者時應(yīng)立刻進(jìn)行急救首先要迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方同時墊高頭部解開衣褲以利呼吸和散熱然后用冷水毛巾敷頭部或冰袋、冰塊置病人頭部、腋窩、大腿根部等處也可將患者軀體呈45度浸18℃左右的水中以浸沒乳頭為度然后四人同時用毛巾擦浸水中的患者身體四周把皮膚擦紅一般擦15—30分鐘左右即可把體溫降至37-38℃大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒要注意的是對老年人、體弱者和有心血管病的中暑患者水溫不可過低
     此節(jié)氣還要預(yù)防陰暑傷人由酷暑難當(dāng)人們常常喜歡晚上到庭院或溪流河邊納涼休息或當(dāng)勞動、運(yùn)動出汗后立刻用涼水洗澡有的則大量喝冷飲更有甚者干脆室外鋪上涼席睡覺一覺醒來后卻出現(xiàn)惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗或伴有消化道癥狀如嘔吐、腹瀉等等就是患傷暑癥是中暑的一種中醫(yī)學(xué)稱之為陰暑
     人們夏季對中暑的預(yù)防較為重視但對陰暑證往往認(rèn)識不足正如《時病論》所說：“暑熱逼人者畏而可避可避者犯之者少陰寒襲人者快而莫知莫知則犯之者多故病暑者陰暑居其八九”時陰暑祖國醫(yī)學(xué)是樣論述的“靜而得之”“避暑乘涼得之”意思指夏天酷暑之時人們往往貪涼露宿太過或久臥空調(diào)房間或飲用生冷、瓜果、甜膩之品無度而患此病癥
陰暑的致病原因不單純是暑邪而兼有寒和濕所以陰暑不像中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟陰暑病程比較長濕邪纏綿治療不對路患者也是極為苦惱的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)生陰暑的原因是炎熱的氣候條件下體內(nèi)新陳代謝旺盛體力消耗大抵抗力減弱當(dāng)遇到氣候突然轉(zhuǎn)涼或突然受到寒冷刺激后病原微生物就會乘虛而人引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉甚至造成口眼歪斜誘發(fā)中風(fēng)及半身癱瘓等病癥預(yù)防陰暑的發(fā)病切不能過貪涼露宿或通宵達(dá)旦地使用電扇、空調(diào)還要節(jié)制生冷飲食和大汗之后冷水淋浴
     此節(jié)氣也是心血管疾病、腎臟及泌尿系統(tǒng)疾病患者的一大危險關(guān)頭所以心臟病、糖尿病和前列腺等患者此節(jié)氣中要分外小心日常生活中要做好身體的保養(yǎng)情緒上一定要保持樂觀、愉快切不可急躁或大怒；飲食上要注意清淡而富有營養(yǎng)不可過食太成的食品；睡眠要充足不可過困乏時才睡應(yīng)當(dāng)微感乏累便開始入睡并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動睡時要先睡眼再睡心逐漸進(jìn)入深層睡眠不可露宿室溫要適宜不可過涼或過熱房中也不可有時流的空氣即所謂的“穿堂風(fēng)”早晨醒來要先醒心再醒眼并床上先做一些保健的氣功如熨眼、叩齒、鳴天鼓等苒下床早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動但運(yùn)動量不可過大以身體微汗為度當(dāng)然最好選擇散步或靜氣功為宜氣溫高的中午不要外出而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏即可小睡片刻一天也不能無所事事應(yīng)當(dāng)有意地進(jìn)行一些活動如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等但嗜好不可太深應(yīng)適可而止對有公務(wù)身的患者要把工作安排得井然有條并且工作量不宜過大
     對身體健康的人們加強(qiáng)飲水、合理飲食及睡眠充足的前提下是可以多做些運(yùn)動讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也是有益的只是根據(jù)每人的身體素質(zhì)不同運(yùn)動量亦應(yīng)有所差異一般來說身體健康的人做一些較大的運(yùn)動后．大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感運(yùn)動量應(yīng)該以此為度值得注意的是停止運(yùn)動后不可用冷水給身體降溫也不能過量地喝冷飲最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品剛剛做完較劇烈的運(yùn)動也不可馬上臥床休息并且也不能立刻用餐當(dāng)然如果你不怕臟運(yùn)動后躺地上伸幾懶腰再站起來對身體是不會有什么害處的
按照中國的八卦五行理論此節(jié)氣人體正處脾臟的旺盛期所以此時人體的消化功能很旺盛順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則應(yīng)多做些體育運(yùn)動并可適當(dāng)進(jìn)行輕補(bǔ)此時肝腎處衰弱狀態(tài)中所以應(yīng)注意加強(qiáng)時肝腎的保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)情志保持心情的愉樂惜精嗇神節(jié)制房事對身體會有很大好處

大暑養(yǎng)生（運(yùn) 動）
               一、大暑六月中坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運(yùn)主太陰四氣時配太陰肺濕土(太陰肺當(dāng)是燥金而非濕土有誤)坐功：每日丑、寅時雙拳踞地返首向肩引作虎視左右各t五度叩齒吐納咽津治?。侯^項(xiàng)胸背風(fēng)毒咳嗽上氣喘渴煩心胸膈滿臑臂痛掌中熱臍上或肩背痛風(fēng)寒多汗中風(fēng)小便數(shù)欠淹泄皮膚痛及健忘心情郁結(jié)風(fēng)溫寒熱”
        大暑正值中伏前后我國大部分地區(qū)通常為一年最熱時期也是喜濕作物生長速度最快的時期天陽下濟(jì)地?zé)嵘险?img class=key2gif src="http://image12.360doc.com/DownloadImg/2010/07/2310/4187975_1.png">天地之氣上下合各種植物大都開花結(jié)果展示自然界萬物繁榮季麗的景象本法以“大暑”命名正是針對一時令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法適宜大暑時節(jié)鍛煉可大暑時開始至立秋為止本功法動作簡單僅要求“雙拳距地返首向戶引作虎視”“作虎視”即如猛虎窺視《素問．氣變大論》說：“歲火太過炎暑流行肺金受邪發(fā)病瘧少氣咳喘血溢血泄注下嗌燥耳聾中熱肩背熱上應(yīng)熒惑星甚則胸中痛脅支滿脅痛膺背肩胛間痛兩臂內(nèi)痛身熱骨痛而浸淫……痛反譫妄狂越咳喘息鳴下甚血溢泄不已……”炎夏以火熱為特點(diǎn)從人體五臟來說以心病為多見火本克金火太過就會乘金傷肺而使肺金受邪出現(xiàn)肺的病變文中所述本法的主治病癥大多屬肺經(jīng)病變采用本功法鍛煉有較好的防治作用
       具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時雙拳按地頭頸向肩部方位扭動、運(yùn)視左右方向各三至五次然后牙齒叩動三十六次調(diào)息吐納津液咽人丹田九次可治：頭項(xiàng)胸背風(fēng)毒咳嗽上氣喘渴煩心胸膈滿臑臂痛掌中熱臍上或肩背痛風(fēng)寒多汗中風(fēng)尿急尿頻皮膚痛及健忘心情郁結(jié)風(fēng)溫寒熱諸證
      二、意照膽囊功
       適應(yīng)病癥：膽囊炎癥
      具體方法：雙腿并攏站立雙臂自然垂下兩掌心貼近股骨外側(cè)中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂舌抵上腭卻除心中雜念兩掌心相搓2分鐘兩掌心照患處距離身體約10厘米每1次照10—20分鐘默念消炎止痛膽囊暢通
    三、章門觀想功
      適應(yīng)病癥：腹瀉、消化不良、腰背疼痛
     具體方法：自然站立雙腳分開與肩同寬雙臂自然下垂掌心朝內(nèi)側(cè)中指指尖緊貼風(fēng)市穴拔頂舌抵上腭提肛凈除心中雜念全身放松意念觀想側(cè)腹部第十一浮肋游離端之下方章門穴可疏通足蕨陰肝經(jīng)．每次練功觀想20分鐘以上每日早晚各練功1次
    四、膽俞導(dǎo)引功
    適應(yīng)病癥：口苦
    具體方法：自然站立雙腳分開與肩同寬雙臂自然下垂掌心朝內(nèi)側(cè)中指指尖緊貼風(fēng)市穴拔頂舌抵上腭提肛凈除心中雜念全身放松兩掌相互摩擦至熱搓背后第十與第十一胸椎棘之問．兩旁之膽前穴一上一下為一次搓64次舌上卷有唾液產(chǎn)生勿吐出可分?jǐn)?shù)咽下舌盡量保持上卷狀態(tài)
    五、揉腹搓足功
     適應(yīng)病癥：舌酸、食道痙攣
     具體方法：自然站立雙腳分開與肩同寬雙臂自然下垂掌心朝內(nèi)側(cè)中指指尖緊貼風(fēng)市穴．拔頂舌抵上腭提肛凈除心中雜念全身放松兩大指與大指、食指與食指相接兩內(nèi)勞宮緊貼小腹部意念想小腹內(nèi)有團(tuán)熱流兩外外導(dǎo)內(nèi)引做順時針旋轉(zhuǎn)36圈再逆時針旋轉(zhuǎn)36圈搓足跟一上一下為一次各搓108次使足跟達(dá)到熱脹為好
    六、按天心穴功
     適應(yīng)病癥：治高熱昏迷
    具體方法：用大指按揉掌之小天心穴兩各按揉36次按時要用力小天心穴位置位掌側(cè)太魚際和小魚際接之中點(diǎn)左右各一穴
     七、丹田呼吸功
     適應(yīng)病癥：前列腺炎、痔瘡等
     具體方法：端坐椅上兩腳分開與肩同寬大腿與小腿呈90度角軀干伸直全身放松下頜向內(nèi)微收左勞宮正對肚臍右內(nèi)勞宮貼左外勞宮處吸氣收小腹使小腹貼命門肛門自動內(nèi)收呼氣命門催肚臍一吸一呼為一次做108次收功時自然恢復(fù)至剛開始練功的姿勢

     大暑養(yǎng)生（飲 食）
     大暑節(jié)氣是大熱天民俗中人們往往吃狗肉、羊肉等屬熱的食物據(jù)醫(yī)家稱：大暑節(jié)氣是梅雨季節(jié)剛過后不久的月份此時天氣雖熱但署主陰人體容易為暑、濕、邪所侵甚至發(fā)病吃些食物能增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力以驅(qū)除暑濕由此可見民俗中的種飲食方法是科學(xué)的
     暑天運(yùn)用飲食的營養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽是減少疾病防止衰老的有效保證夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)由夏令氣候炎熱易傷津耗氣因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之食以隨之”“谷肉果菜食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生說：“每日起食粥一大碗空腹虛谷氣便作所補(bǔ)不細(xì)又極柔膩與腸胃相得最為飲食之妙也”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的所以古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”《醫(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”可見粥養(yǎng)對人之重要藥粥雖說對人體有益也不可通用要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病選用適當(dāng)?shù)乃幬?img class=key2gif src="http://image12.360doc.com/DownloadImg/2010/07/2310/4187975_1.png">配制成粥方可達(dá)到滿意的效果
     盛夏陽熱下降綱蘊(yùn)熏蒸水氣上騰濕氣充斥故此季節(jié)感受濕邪者較多中醫(yī)學(xué)中濕為陰邪其趨下重濁粘滯易阻遏氣機(jī)損傷陽氣故食療藥膳以清熱解暑和溫?zé)嵘枮橐?img class=key2gif src="http://image12.360doc.com/DownloadImg/2010/07/2310/4187975_2.png">

 

  大暑養(yǎng)生（房 事）
     由此節(jié)氣正是糖尿病的多發(fā)期所以此我向大家談一談糖尿病人的房室養(yǎng)生
     糖尿病中醫(yī)稱消渴癥是由胰島素分泌及糖代謝障礙引起的疾病近年來由飲食結(jié)構(gòu)的改變糖尿病有逐年上升的趨勢據(jù)調(diào)查推算我國約有100多萬糖尿病人其中90％以上是中老年人糖尿病人的陽痿發(fā)生率可高達(dá)40％~60％50歲以上的糖尿病人陽痿發(fā)生率更高老年人還常伴有明顯的動脈硬化
      糖尿病人引起功能障礙的病因主要是糖尿病所產(chǎn)生的代謝紊亂和退行變不斷損害周圍神經(jīng)、植物神經(jīng)和小血管所引起95％的糖尿病人具有陰莖動脈阻塞的證據(jù)糖尿病血管病變是進(jìn)行的當(dāng)糖尿病累及海綿體小血管時即可引起陰莖勃起障礙糖尿病是慢病病人由長期服藥限制飲食體力減退有的病人由工作壓力、婚姻沖突、經(jīng)濟(jì)困難、情緒焦躁等因素均可增加陽痿的發(fā)生逆行射精也是糖尿病的常見功能障礙
      女糖尿病人的功能障礙沒有男明顯是因?yàn)榕?img class=key2gif src="http://image12.360doc.com/DownloadImg/2010/07/2310/4187975_13.png">行為中大多處被動地位．心理壓力較男輕有別女糖尿病人認(rèn)為糖尿病可因接觸傳染是不科學(xué)的糖尿病是遺傳疾病絕不會因?yàn)?img class=key2gif src="http://image12.360doc.com/DownloadImg/2010/07/2310/4187975_13.png">接觸傳染正是種錯誤認(rèn)識導(dǎo)致一些人功能障礙降低對的需求女糖尿病患者常伴有陰道炎尿路感染異常氣味和疼痛加上糖尿病人的陰道潤滑降低自主神經(jīng)損害使陰道敏感降低阻礙高潮的產(chǎn)生
      中醫(yī)認(rèn)為糖尿病是由脾腎虧虛氣陰受損所致必然影響功能古代養(yǎng)生家彭祖說：“奸淫所以使人不壽者非是鬼神所為也直由用意谷猥精動欲泄務(wù)副彼心竭力無厭不以相生反以相害或驚狂消渴或癲癡惡瘡為失精之故”由此可知過度的奸淫縱欲也是誘發(fā)糖尿病的原因之一所以糖尿病人一方面要服用補(bǔ)腎滋陰的藥食治療糖尿病提高欲增強(qiáng)功能；另一方面要節(jié)制房事以免進(jìn)一步耗傷腎精加重病情糖尿病人的房室養(yǎng)生要控制飲食使用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?img class=key2gif src="http://image12.360doc.com/DownloadImg/2010/07/2310/4187975_2.png">使血糖恢復(fù)正常水平同時進(jìn)行自我保健消除心理障礙去除精神因素通過些養(yǎng)生方法糖尿病早期能取得較好療效控制血糖能使功能得到改善古代養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為“凡男不可無女女不可無男若孤獨(dú)而思接者損人壽生百病鬼魅因之共換精而一當(dāng)百”理道理同樣適用糖尿病患者．所以糖尿病患者應(yīng)與妻或丈夫互相安慰和鼓勵生活上要互相體貼減少次數(shù)的基礎(chǔ)上過好精神生活對病情的恢復(fù)很有幫助

                                                                                                        --------節(jié)選自中國健康世界網(wǎng)