我給中老年高血壓患者在夏季保健提出以下幾點要求：

　　1。大家應堅持每天測量血壓

　　這時因為在夏季人體血壓容易多變，堅持每天進行血壓測量有助大家對自身血壓變化有充分的了解，方便大家合理使用降壓藥物，保障大家平安過夏。

　　2。夏季應多次少量進行補水

　　夏季天氣炎熱，體內水分比平常季節(jié)要散發(fā)的快，此時進行補水對中老年高血壓患者就顯得尤其重要了，建議大家每天進行多次少量補水，特別是在臨睡前和起床后喝上一杯水更有助身體保健。

　　3。注意避暑保持正常體溫

　　夏季炎熱易造成人體血壓波動較大，這也是夏季容易突發(fā)高血壓的重要因數(shù)。所以，中老年朋友應注意在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。

　　4。養(yǎng)成良好的生活保健習慣

　　養(yǎng)成良好的生活保健習慣不僅僅是在夏季，一年四季都要這要堅持。比如：正常起居、堅持運動健身、飲食清淡、心態(tài)平和、情緒樂觀等等。