如果我們把身體看做是一個(gè)國(guó)家，那么心臟就是皇帝，心臟掌控著一個(gè)人的精神活動(dòng)和體內(nèi)的氣血運(yùn)行。然而，現(xiàn)實(shí)的生活和工作壓力、不斷減少的睡眠、很少運(yùn)動(dòng)的身體……無(wú)一不在傷害我們的心臟。而一旦心臟受了委屈，累及的不單是我們的身體還有我們的面子。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“心主血脈，其華在面”的說(shuō)法，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，所以心臟功能的盛衰都可以從面部的膚色上表現(xiàn)出來(lái)。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無(wú)華。
特別是當(dāng)我們出現(xiàn)以下癥狀時(shí)就要注意，有可能是身體在提醒我們：你的心臟在受委屈呢。
舌頭潰瘍。“舌乃心之苗”，心經(jīng)別絡(luò)上行于舌，因心的氣血上通于舌，所以心的氣血強(qiáng)與否，往往可以從舌的變化上反映出來(lái)。潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心有內(nèi)火，或是火毒。
額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)“屬地”，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，會(huì)此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
心神不安，五心煩熱。心情難以平靜下來(lái)，手心、腳心有發(fā)熱感，甚至有向外冒火的感覺(jué)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，天冷的時(shí)候也喜歡放在被子的外面。這往往是我們的心陰虧虛的表現(xiàn)。
失眠。也就是心與腎的關(guān)系失調(diào)。心屬陽(yáng)，位居于上，其性屬火。腎屬陰，位居于下，其性屬水，生理情況下，心陽(yáng)須下降于腎，以資腎陽(yáng)，共同溫煦腎陰；腎陰上濟(jì)于心，以資心陰，共同滋養(yǎng)心陽(yáng)，陰陽(yáng)互相制約，使心陽(yáng)不亢，心與腎保持這種“水火相濟(jì)”，“心腎相交”的關(guān)系。如果這種正常關(guān)系受到破壞，就會(huì)出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、多夢(mèng)、遺精等“心腎不交”的證候。
上述癥狀只要出現(xiàn)一到兩種，就在提示我們：我們的心臟正在受委屈，這個(gè)時(shí)候我們不但會(huì)感覺(jué)心慌、頭暈，而且氣血和顏面也會(huì)相應(yīng)地發(fā)生變化。在這種情況下，我們就要及時(shí)調(diào)理心智，讓心神快點(diǎn)“回家”。
吃苦養(yǎng)心。養(yǎng)心的食物當(dāng)中，中醫(yī)首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有些寒性，但并不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂?strong style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: red">蓮子芯煮粥或者泡茶時(shí)，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。據(jù)記載，清朝那位出鏡率很高的乾隆皇帝每次到避暑山莊療養(yǎng)的時(shí)候都要用荷葉露珠炮制蓮子芯茶，以養(yǎng)心益智，清心火、解熱毒，調(diào)整元?dú)狻?
按壓穴位，給心臟排毒。對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，主要的排毒要穴有少府穴和勞宮穴。少府穴的取穴方法是：握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
第二個(gè)大穴是勞宮穴，取穴方法：握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處。其中，勞宮穴具有清心火，安心神的作用，配合腳底的涌泉穴可以治療失眠、神經(jīng)衰弱。中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)造成的。如果在每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手，右掌摩擦左涌泉，左掌摩擦右涌泉各36次，可以使心火下降，腎水上升，水火既濟(jì)，心腎相交，促進(jìn)睡眠。
另外，我們?cè)谇懊嬖榻B過(guò)心包經(jīng)這個(gè)經(jīng)絡(luò)，現(xiàn)在再次隆重推出，因?yàn)檫@條經(jīng)絡(luò)真的是太重要了。心包經(jīng)，顧名思義，就是心臟的包裹物，中醫(yī)認(rèn)為“心為君主之官”，所以心是不受邪的。一旦有病邪要侵害心臟，先要有一個(gè)東西“代君受過(guò)”，這個(gè)東西就是心包。經(jīng)常按揉心包經(jīng)對(duì)開(kāi)胸解郁、舒緩壓力也非常有效。
按揉心包經(jīng)可以像前面介紹過(guò)的那樣，沿著心包經(jīng)的偱行路線一路拍打下來(lái)。下面再介紹另外一種方法：首先要用手指掐住自己的腋下，腋下里邊有一根大筋，然后就可以撥動(dòng)它。當(dāng)撥到這根大筋的時(shí)候，小指和無(wú)名指就會(huì)發(fā)麻。這個(gè)大筋底下有一個(gè)重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且感到手指發(fā)麻，就證明撥對(duì)位置了。如果每天晚上臨睡覺(jué)前撥十來(lái)遍，就可以排去自己的郁悶和心包積液，對(duì)身體非常有好處。而且經(jīng)常按揉心包經(jīng)還可以治療失眠，一些愛(ài)美的姐妹還可以通過(guò)它來(lái)減肥，因除掉了心包的積液，心臟的活力就會(huì)加強(qiáng)，整個(gè)身心的代謝都會(huì)加強(qiáng)，從而增強(qiáng)體內(nèi)垃圾的排泄。
另外，在心包經(jīng)上有一個(gè)非常重要的穴位——-膻中穴。中醫(yī)認(rèn)為，心包主“喜樂(lè)出焉”，而心包經(jīng)上的大穴——膻中穴——更是我們快樂(lè)的發(fā)源地。在日常生活中，如果我們被氣著了，會(huì)不自覺(jué)地拍打自己的胸膛，這實(shí)際上是人們出于本能在拍打膻中穴。每天晚上看電視或者入睡前按一下膻中穴可以讓我們快樂(lè)無(wú)憂(yōu)每一天。
綠豆湯利尿去心火。綠豆可以利尿、清熱，化解并排出心臟的毒素，但喝綠豆?jié){或綠豆湯的效果會(huì)好一些，而綠豆糕的效果則要差一些。
找準(zhǔn)心臟的最佳排毒時(shí)間。按中醫(yī)子午流注的說(shuō)法，中午11~13點(diǎn)是心臟最活躍的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物。比如，
堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、花生等，這些堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；
薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康；
黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。其他還有黃豆、玉米、馬鈴薯、菠菜、芹菜、木耳、海帶。
以上說(shuō)的是食療養(yǎng)心、中醫(yī)按摩養(yǎng)心，調(diào)節(jié)的是“心主血脈”的功能，下來(lái)再說(shuō)說(shuō)情志養(yǎng)心的方法，也就是調(diào)節(jié)“心主神志”的功能。
心主神，人體的“神”和“氣”表現(xiàn)生命自然和諧之美，和心的協(xié)調(diào)密切相關(guān)。神在心的調(diào)解下，五臟六腑能協(xié)調(diào)配合的生命美，這是體形貌美的基礎(chǔ)。離開(kāi)了“神”和“氣”，任何美容方法都將失去意義。所以，養(yǎng)心的第二個(gè)方法是從調(diào)節(jié)“心主神志”方面做起。
心主神志的功能與心主血脈的功能是密切相關(guān)的，血脈是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，神志是血脈功能的綜合反映。情志分屬于五臟，但總統(tǒng)于心，所以心主神志之保健至關(guān)重要。
情志平和
情志平和，則氣血宣暢，神明健旺，思考敏捷，對(duì)外界信息的反應(yīng)靈敏正常。若七月過(guò)極，則可使心神受傷。故應(yīng)保持七情平和，情緒樂(lè)觀，避免過(guò)度的喜怒、憂(yōu)愁等不良情緒。尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進(jìn)而影響其它臟腑功能。對(duì)于生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經(jīng)心，又不必操之過(guò)急，以保證穩(wěn)定的心理狀態(tài)。
創(chuàng)造良好的生活環(huán)境
良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境對(duì)人的心理健康是非常重要的。生活在社會(huì)之中，首先要有良好的自我意識(shí)，承擔(dān)與自己腦力或體力相適應(yīng)的工作和學(xué)習(xí)。正確認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待別人和環(huán)境。人是社會(huì)的一員，每個(gè)人不可能脫離社會(huì)而生活。古代思想家孟子曾說(shuō)：“一人之所需，百工斯為備”。人與社會(huì)的聯(lián)系不僅是物質(zhì)的需求，也是精神的需要。因此。要熱愛(ài)生活，同社會(huì)環(huán)境保持密切聯(lián)系，建立融洽的人際關(guān)系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補(bǔ)充，保持穩(wěn)定的情緒。
女人，如果想愛(ài)惜自己的容顏，就先從愛(ài)惜自己的“心神”開(kāi)始吧！
