（1） 仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地

　?。?） 膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態(tài)，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作

　?。?） 鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上

　　（4） 鼻子吐氣，雙手放下

　?。?）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕癥、神經(jīng)痛亦有效。

　　第二種呼吸法：

　　（1） 打蓮花坐或正坐，挺直脊椎

　?。?） 雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前

　?。?） 鼻子慢慢吸氣

　?。?） 像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣

　?。?）-（4） 的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化血液，改善皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結(jié)核的細菌，此外，也可預(yù)防感冒、流行性感冒。

　　第三種呼吸法：

　?。?） 打蓮花坐或正坐

　?。?） 雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務(wù)必保持伸直。

　?。?）-（3）的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供給，也能增加體力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。

　　第四種呼吸法：

　?。?） 打蓮花坐或正坐

　?。?）雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子慢慢吸氣，腹部向背后縮

　?。?） 鼻子慢慢吐氣，身體恢復(fù)原狀

　?。?）-（3）的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可強化生殖器官，控制性欲

　　第五種呼吸法：

　?。?） 仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上

　?。?） 鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，效果：強化意志、精神。

　　第六種呼吸法：

　?。?） 打蓮花坐或正坐

　　（3） 雙手放在膝上，鼻子吸氣，然后從咽喉往身體下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內(nèi)的細菌，此外對于臉部神經(jīng)麻痹亦有效果

　　第七種呼吸法：

　?。?） 打蓮花坐或正坐

　?。?） 右手無名指與小指按左鼻孔，然后從右鼻孔慢慢深呼吸

　?。?） 吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐氣。

　　（4） 從吐氣的左鼻孔吸氣，然后用無名指與小指按住左鼻孔，從右鼻孔吐氣，反覆做十至二十次，效果：凈化鼻腔，對鼻炎有效果，也可預(yù)防咳嗽、感冒。

　　第八種呼吸法：

　?。?） 打蓮花坐或正坐

　　（2） 卷舌，從隙縫吸氣

　?。?） 用右手拇指阻塞右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣

　?。?2）-（3）驟反覆做十至二十次，效果：可凈化血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能促進消化，消除胃酸過多，對貧血也有效。

　　第九種呼吸法：

　　（1） 打蓮花坐或正坐

　?。?） 頭部下面貼合雙臂，鼻子吸氣，按摩雙乳房并挺胸，兩腋夾緊

　?。?） 同樣，吐氣而收回雙手

　　（ 2）-（3）驟反覆做十至二十次，效果：可增加氧氣吸取量，適合一切呼吸器官疾病，亦能強化心臟、肺或胸部軟骨

　　第十種呼吸法：

　?。?） 雙腳打開同肓寬

　?。?） 鼻子吸氣，舉雙手，鼻子吐氣時稍彎膝，雙手貼在膝上，反覆做十至二十次，效果：凈化鼻腔粘膜，預(yù)防支氣管炎，對初期肺結(jié)核、神經(jīng)麻痹亦有效果。