不管你是誰，也不管你生活在什么地方，學(xué)習(xí)游泳都是一項很有意義、有益于健康的事情。游泳是一項可以改善人體健康狀況的全身運動，這項運動可以給你帶來受用終生的技能，如果選擇學(xué)習(xí)游泳，確定目標、安排時間、樹立自信心都是非常重要的因素。任何一個人在游泳池里漂浮、打水、玩耍，都能體會到水流的柔和與澎湃的碰撞是多么的層次分明，體會到嚴寒酷暑的交替與恒溫水池沖突的微妙變化。學(xué)習(xí)游泳不僅能使你更加自由的參與各種水上運動，如潛水、沖浪、水球、滑冰等，更為重要的是在水中的自信可以給人以積極的態(tài)度笑對人生。
    游泳是最受歡迎的運動項目之一，正確的進行游泳鍛煉，可以給人帶來極大的樂趣，并通過力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和速度訓(xùn)練達到身體技能的協(xié)調(diào)發(fā)展，充分展現(xiàn)游泳運動的流暢和柔美。此外，游泳還可以增強心血管機能、呼吸機能，增強體質(zhì)等。因此，游泳是一項適合終身鍛煉的健身運動。希望所有愛好游泳的朋友，可以通過參與游泳來體會到她有多么的美妙，多么的讓人興奮，讓人充實。

踩水技術(shù)
踩水的方法有很多，比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術(shù)，身體于水面構(gòu)成的角度很大，接近于直立。
身體姿勢
整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。
腿部動作
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作（如圖1-2）。動作熟練之后，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術(shù)。
　　　　　　　　
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臂部動作
兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺；向內(nèi)時，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形（如圖3）。

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臂、腿、呼吸配合
臂腿的動作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時呼氣?？梢砸粋€動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。
用踩水游進時，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然。
踩水動作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物（如圖4）。