我國地處溫帶，春夏秋冬，四季分明。俗話說一年之計在于春，大家對春天的到來都寄予著美好的希望，在保健方面，春天就開始合理規(guī)劃個人的保健計劃，才能在整年中保持一個良好的身體狀態(tài)。

首要：調(diào)心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能達到養(yǎng)生的目的。而春季養(yǎng)生，要以調(diào)節(jié)心情為主，春屬木，與肝相應(yīng)，特別要注意的就是養(yǎng)肝、護肝；你的脾氣是不是很火爆呢？家庭、工作壓力是否經(jīng)常讓你吃不消呢？春季養(yǎng)生，一定要保持愉快向上的好心態(tài)，這是因為陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄都如樹木生長一般，喜歡條達、順暢而惡“抑郁”；大家都知道樹木在春季開始新一輪的生長，人體的陽氣也是如此，中醫(yī)謂之“春生”；正常情況下,心情的好與壞是不會導(dǎo)致身體疾病的,但如果總是思慮過多,憂愁不解,就會影響到身體（西醫(yī)認(rèn)為從“心理疾病”轉(zhuǎn)為“身心疾病”的過程），中醫(yī)講就是影響到了肝的功能.因此，要做好春季養(yǎng)生，首先要調(diào)整好心情，開朗，樂觀的心態(tài)、戒郁怒，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。

TIPS：調(diào)節(jié)心態(tài)的自我按摩法：

經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩，有助于調(diào)暢氣機、改善經(jīng)脈中氣血的運行狀態(tài)，有效舒緩壓抑、煩躁的情緒。

點外關(guān)

外關(guān)在前臂背側(cè)正中間，手掌背側(cè)皮膚與前臂背側(cè)皮膚交界處向肘關(guān)節(jié)方向約三橫指處。

將另一手拇、食指相對立起，拇指點在前臂背側(cè)的外關(guān)穴上，食指點在對側(cè)相應(yīng)位置（即前臂內(nèi)側(cè)中間的內(nèi)關(guān)穴），兩指同時用力，內(nèi)外相應(yīng)，協(xié)同起效。

點勞宮、神門

中指自然彎曲，與掌心相交處取勞宮穴；在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨的下緣取神門穴。

將一手拇指立起，用指尖用力點按勞宮和神門穴各一分鐘，穴位局部會有較明顯的酸脹感，左右手交替治療3-5次。

 二要：重飲食

除卻調(diào)整心態(tài)之外，飲食調(diào)理對身體的健康也相當(dāng)重要。

從五行學(xué)說與四季配伍關(guān)系來看，春天的吃食應(yīng)該宜甜少酸。因為五臟對應(yīng)五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收斂的作用，吃酸不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；甜可以幫助脾胃運化。還要有目的地選擇一些有柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣作用的食品來食用，比如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等等。需要注意的是，“宜甜”不是說就要“多”甜，過食甜味，甜膩化生為水濕，反而更妨礙脾胃功能。

另外，大家都知道春天極其容易“上火”，這也是與春季肝為主氣分不開的。“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。中醫(yī)認(rèn)為在一定的范圍內(nèi)的“火”是必須的，超過正常范圍就是邪火。口干舌燥、口苦、口臭、口腔潰瘍、盜汗、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不安、尿黃、心煩易怒、身體悶熱、舌苔增厚等等都是上火的表現(xiàn)。

為了避免“上火”， 總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性.油膩及不好消化的食物，如辣椒、花椒、糯米，少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒。多吃點清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物：紅薯、山藥、土豆、雞蛋、雞肉、牛肉、鮮魚、芝麻、蜂蜜、牛奶、胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、兔肉等；而且要多吃新鮮蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜等，這些蔬菜都可起到清熱解毒、通利二便、化濕醒脾和胃的作用，對健康非常有利。另外春季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果：西瓜、山楂、蘋果、葡萄等，有寧神、降火的作用。

TIPS：調(diào)理脾胃的自我按摩法：

    理大包

大包在腋窩直下約兩拳的位置上，位于我們身體的側(cè)面。理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作半分鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5-8次。

揉中脘

首先找到胸部正中兩乳間膻中穴的位置，用力按下時可以感覺到下面是硬硬的胸骨，繼續(xù)向下循按，不遠(yuǎn)處會感覺到胸骨的末端消失處，中脘穴就位于這個位置與肚臍中央的中點處，剛好位于人體胃脘部。將掌根置于此，稍用力按下，輕輕揉動5-10分鐘，可促進消化，緩解胃脹胃痛癥狀。

 三要：常鍛煉

春暖花開的時節(jié)，因為冬季寒冷而放棄戶外體育鍛煉的人們，可以開始根據(jù)自己的身體情況進行各項鍛煉了，但是切忌選擇高強度的劇烈運動，為保健養(yǎng)生而進行的體育鍛煉和競技體育不同，要求的就是一個字“恒”，體育鍛煉需要持之以恒才最重要，過度活動和損耗反而對剛剛開始生長的陽氣造成不利影響。

　  由于早晨的時間往往比較緊，且初春還不宜起床太早，可選擇每天散步、慢跑、跳繩、打太極拳、踢毽子、抖空竹，或者偶爾爬山等等，做一些比較緩和的體育活動，以便于改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使臟腑獲得更多養(yǎng)分，使身體更加強鍵。。特別向大家推薦的是散步，吃完三餐，不要馬上的躺下或者坐下，到戶外去走一走，逛一逛，可以自己掌握快慢，走一段歇一段，采取快慢相間的步伐，同時擦擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

另外還要注意，老話講“春捂秋凍”，現(xiàn)代人往往對此嗤之以鼻，其實初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過早的脫去棉服，老年人和兒童更不可驟減，因為“春捂”不僅能夠抵御寒冷的侵襲，更能保護了人體正在生發(fā)的陽氣，為這一年的身體健康打下的良好的基礎(chǔ)。