|
上篇 內養(yǎng) 《皇帝內經》中的養(yǎng)生法則 《皇帝內經》在幾千年前便說過：“陰平陽秘，精神乃治。”“得神者昌，失神者亡。”陰陽平衡，由內而外才是美得基礎。所以，想做真正的美女，就要從“內”做起。 第一節(jié) 陰陽平衡 美麗是女人一生的追求，怎樣才能更美？美眉們八仙過海，各有高招。但是有一點是不能忽略的，那就是：美是由內而外的，不是僅僅停留在表面。 怎樣才能獲取由內而外的美，《黃帝內經》告訴我們了答案，四個字可以回答：“陰陽平衡。”提到陰陽二字，可能大多數女性不是很了解，其實在我們的生活中處處都有“陰陽”。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰，只有合理分配作息時間，人體才能健康：夜晚休息少了，人會感到疲勞；反之，夜晚休息過多，人也會感覺不適。陰陽失衡，可能引起機體生理失調而產生各種疾病。 中醫(yī)認為，人體和萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就會和平安全；人體內的陰陽平衡了，人就會健康美麗。所以，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從“內”做起的第一步，就是使自己的身體陰陽平衡。這也是女性煥發(fā)耀眼光芒的基礎，基礎有了，再打造千姿百態(tài)的美女就容易多了。 如何區(qū)分人體的陰陽屬性呢？從部位來分，上部為陽，下部為陰；體表為陽，體內為陰；背部為陽，腹部為陰；四肢外側為陽，四肢內側為陰；以臟腑來分，五臟（心、肝、脾、肺、腎）為陰，因為它們的功能以靜為主；六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）為陽，因為它們的功能以動為主。五臟又可根據其位置分為陽臟（心、肺）和陰臟（肝、脾、腎），每一臟腑又可將其功能歸為陽，將其物質歸為陰。就十二經脈來說，循行于四肢外側的為陽經，循行于四肢內側的則為陰經。 陰陽雖然是對立的兩個方面，但又有著密切的聯系，是可以相互轉化的。當陰不足時，可以用陽來轉陰；陽不足時，可以以陰來轉陽。陰太過了，可以補陽來制約陰；反過來，陽太過了，可以用補陰來制約陽。應用于女性美容之中，只需要調節(jié)人體某一方面的陰陽，使之趨于平衡，這部分自然就變美了。 ■ 陰陽失調是導致女性亞健康的根源 ■ 小貼士： 青春痘的治療偏方： ● 每晚睡前用純凈的溫水清洗面部。將銀杏仁切成薄片，反復擦抹患部，擦幾次后就要換一片新鮮的。堅持7-10日即可見效。 ● 鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉 ■ 女性內分泌問題多屬于陰陽失調 ■ 女性更年期，陰陽失調在作怪 女性陰陽失調調養(yǎng)五部曲 女性不管是在青春期還是在更年期，都很容易發(fā)生陰陽失調，會出現各種疾病。不過，只要能做到一下幾步，就能使失調的陰陽回復正常。 第一步：順應四時 自然的節(jié)氣會隨著時間的變化發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的演變。因此，人在春夏之時就要順應自然保持陽氣，秋冬之時則應保養(yǎng)陰氣。古人有：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就是要求人們的精神活動、作息起居、飲食等都要根據季節(jié)的變化進行適當的調節(jié)。 女性更應該注意飲食起居與天地的和諧。 在起居的時間上，就是要做到春夏“晚臥早起”、秋季“早臥早起”、冬季“早臥晚起”。在飲食五味上要有規(guī)律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽、過饑、飲食偏嗜都會傷害身體。 第二步：調節(jié)情緒 過度的情緒變化會影響人體的氣機變化和生理活動，給健康帶來很大的影響。 女性的很多疾病，如月經失調、乳腺癌、高血壓、心臟病等，都和情緒有著密切的聯系，都是因為情緒的變化導致女性陰陽氣血失調而形成的。保持良好的情緒是女性調養(yǎng)陰陽的重要一步。 調節(jié)情緒六要素： 1、 加強修養(yǎng)，用理智、冷靜的態(tài)度來對待人生和處理人際關系。 2、 控制自己的情緒，避免大喜、大悲、大怒。 3、 積極參與各種社會活動，從中樹立自信、調節(jié)情感、增進友誼。 4、 心胸要寬廣，對待他人要寬容。 5、 對不好的情緒和不愉快的事情，要盡快處理并坦然處之。 6、 堅持進行養(yǎng)生鍛煉。 第三步：調節(jié)飲食 女性的很多疾病，如肥胖、糖尿病、心血管疾病都是不良飲食習慣的惡果。 調節(jié)飲食的方法： 1、 合理分配三餐。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。 2、 合理的營養(yǎng)搭配。每天的蛋白質、脂肪和碳水化合物都要有一定的比例，各種維生素要豐富。 3、 不能暴飲暴食，要節(jié)制，也不能餓著。 4、 不吃垃圾食品。 第四步：調節(jié)陰陽平衡 “陰平陽秘，精神乃治。”陰陽平衡是人生命活力的根本，陰陽失去平衡，人就會生病，衰老。 女性陰陽平衡的指標是氣血充足、精力充沛、五臟安康、容光煥發(fā)。具體的說，就是氣色好，精神飽滿，心情愉快，抵抗力好，能吃能睡，適應能力強。 第五步：中藥調理 女性陰陽失調，就會生疾病，不管是陰虛還是陽虛，中藥調理都有很好的療效。重要講究辨證論治療、整體治療，只要知道身體哪個臟腑發(fā)生了營養(yǎng)失調，然后用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使之平衡，就能使身體健康、精神愉快。 第二節(jié) 氣血充盈 中醫(yī)認為，人體臟腑氣血不足，必然表現在皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或發(fā)黃，指甲不光滑發(fā)亮。所以女性面目無華、皮膚差很多都是氣血不足引起的。 “血為氣之母，氣為血之帥” 氣血是人體五臟六腑四肢重要的營養(yǎng)成分，也是人的精神狀態(tài)的基礎。血液運行在脈中，營養(yǎng)人體內外。血液的運行被認為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用，而氣又需要血的營養(yǎng)。血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤。 補養(yǎng)氣血就是補肺脾腎。 人的氣來源于三個方面：腎所藏先天之精氣，肺所吸入天地之清氣。脾胃所吸收之水谷精氣。這三方面是人體精、氣、血的來源。所以，補養(yǎng)氣血就是補肺脾腎。 氣，讓女性神清氣爽的力量 精神倦怠，全身無力，不想說話，一動就出汗，總感到累，這些都是氣虛的表現。再美的女人，若是氣若游絲或經常氣喘吁吁、弱不禁風，人們也不會感覺到她美。旺足的氣是女性神清氣爽、光彩照人、健康美麗的源泉。 現在很多女性一發(fā)現自己氣虛、血虛，馬上想到的就是找醫(yī)生開中藥趕快補氣、補血。其實她們忽略了養(yǎng)生一個最重要的東西：所謂養(yǎng)生，就是要在生活中去養(yǎng)。只要做好了生活得方方面面，就能夠讓自己健健康康的。 養(yǎng)氣的五個方面： ● 補養(yǎng)元氣 元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力，養(yǎng)生必須補充元氣。補充元氣就是要調節(jié)臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情舒暢，調節(jié)飲食使脾胃健旺。 ● 固護精氣 ● 養(yǎng)脾胃之氣 ● 平心靜氣 ● 運動養(yǎng)真氣 血是將氣傳遞到全身各臟器的最好載體，血液充盈，氣才能運行全身而起作用。血對人體最重要的就是滋養(yǎng)，對女性來說則更加重要。 你血虛嗎？ 1、 面色發(fā)黃或蒼白，眼瞼、口唇、爪甲、舌質顏色淡白。 2、 頭暈乏力，眼花心悸，健忘，兩目干澀。 3、 手足發(fā)麻。 4、 大便干燥。 5、 婦女月經延期、量少色淡或閉經。 6、 舌質淡、脈細弱無力。 如果您有上述癥狀，就很可能是血虛，建議您到醫(yī)院進行檢查，并注意補血。
女人血虛重在五養(yǎng)： ● 調經 月經的狀況直接說明了女性氣血是否充盈。經、孕、產、乳是女性特殊的生理，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女子養(yǎng)血貴在調經。 月經量過多的女性，最好在醫(yī)生指導下進行治療。 ● 食養(yǎng) 女性應多吃富有造血功能的以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物，如烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、黃鱔、海參、紅糖、紅棗、蓮子、核桃等等。 ● 睡養(yǎng) 保證充足的睡眠和充沛的精神體力，不在月經期和產褥期同房。久視傷血，就是說過度的用眼也會耗傷身體的氣血。對于長時間在電腦前工作的職業(yè)女性和其他長期用眼的女性來說，要特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)。 ● 動養(yǎng) 散步最好是在陽春三月，因為春季春陽上升，萬物更新，為適應自然界的這種變化，人體要開啟自身陽氣，讓身體從冬天的狀態(tài)蘇醒過來，活躍起來。散步應該是悠然自得、安閑舒適的。 ● 經絡療法 經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散淤血。堅持按摩關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對補養(yǎng)氣血、延緩衰老有一定作用。 第三節(jié) 五臟六腑，容顏的保護神 面部的血液循行、色澤是心的表現；眼睛、淚水和肝膽有關；面部肌肉、口唇都是脾臟的表征；鼻的呼吸是肺的功能；頭發(fā)、耳都以腎為根本。面部的每一個部分都與五臟密切聯系。想擁有美麗的容顏，偶要從保養(yǎng)五臟六腑開始。 ◆ 養(yǎng)心，讓容顏潤澤如蜜 一個人的面色反映了其氣血的充盈與否。心主血，心血充盈了，人的顏面就會紅潤有光澤。所以，養(yǎng)心，能讓女人的容顏潤澤如蜜。 女人不懂得養(yǎng)心，就猶如不懂得育花應當從根部澆水、施肥。養(yǎng)心能令女人持續(xù)美麗，長久不衰；養(yǎng)心能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、莊嚴、華貴令人仰慕。 靜心養(yǎng)生法： 當心情不佳時，選個安靜的地方那個，全身放松，取坐勢，雙手置于膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全寧靜。想象自己來到深山之中，自由自在的漫步其間；或是身處山巔，白云的腳下流淌；或是身處蔚藍色大海之上。。。。。。如流連于綺麗風光中，心情會無比歡暢。 靜心養(yǎng)生法： 當心情不佳時，選個安靜的地方那個，全身放松，取坐勢，雙手置于膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全寧靜。想象自己來到深山之中，自由自在的漫步其間；或是身處山巔，白云的腳下流淌；或是身處蔚藍色大海之上。。。。。。如流連于綺麗風光中，心情會無比歡暢。 養(yǎng)心美顏食物： 1、 龍眼 龍眼又名桂圓，有養(yǎng)心安神滋陰補血餓功效，適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。 可將龍眼肉加冰糖熬制成膏，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便，易于保存。 也可將龍眼肉、蓮子肉各 2、 蜂蜜 養(yǎng)心食療方： 紅棗紅豆黑米粥 ◆ 養(yǎng)肺，宣降肺氣見美麗 皮膚毛發(fā)的營養(yǎng)狀況與肺的功能密切相關。肺氣充盈則氣、血、津液充足而通暢，就會皮膚潤澤、毛發(fā)黑亮，人體的抗病能力也就更強。 通過宣降肺氣進行排毒，歷來都是美容的有效療法。 驅除毒素的路徑有三：發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節(jié)汗液排泄，使毒素從汗而出。肺和大腸相表里，肺的肅降能讓毒素通過大便排除。可見，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。 “肺在志為憂，憂傷肺”，應當用“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法來養(yǎng)生。也就是說用喜的情緒里戰(zhàn)勝憂傷，或者用怒的情緒來緩解又是那個，當然用愉快的情緒是最好的。 補肺養(yǎng)顏粥： 1、 小貼士： 1、經常揉揉鼻子，使宣通肺氣的好方法。 鼻子使呼吸出入放入門戶，為肺之竅。鼻部的疾患常與肺有密切的聯系，經常按摩鼻部，能宣肺通竅，調節(jié)氣道。 2、健肺操，簡便的健肺方法 2、 蓮子百合粥 ◆ 善待肝臟，它是女人的養(yǎng)分之源 肝臟所藏之血，是皮膚的養(yǎng)分之源，可充盈人體指甲，開竅明目。若忽略了養(yǎng)肝保肝，在外表上首先表現為指甲變形等癥狀。勞逸結合，善待肝臟，保證肝臟的疏泄功能正常和肝血充足，人體才能得到源源不斷的養(yǎng)分供應。 調節(jié)情致，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好的心情，是肝養(yǎng)生保健的最好方法。 春季最適合養(yǎng)肝，也是肝病最容易發(fā)生的季節(jié)，所以在春季應注意肝臟的養(yǎng)生保健。當春季來臨，要順應季節(jié)的變化，拋開一切的煩惱和雜念，讓自己融于大自然，體會蓬勃生長的感覺，這對護肝養(yǎng)顏有很好的效果。 下篇 外調 第一節(jié) 護膚基礎知識 第二節(jié) 專業(yè)皮膚護理 |
|
|
