若要減少心中對成功的恐懼感，必須先改變自己本身的習(xí)慣。首先設(shè)想如何能讓自己內(nèi)心有成就感或失敗感，然后重新定義支配內(nèi)心成就感或失敗感的影響力。

　　去除心中的恐懼感，認定自己將免于此項恐懼，受影響作用，之后利用"消除技術(shù)"改變既有的模式。

　　1．態(tài)度堅決、確定，建立積極的目標(biāo)。

　　2．幻想之前失敗的例子，以螢光幕播映方式回想過去的歷史。

　　3．保持微笑，快速地反向從尾到頭回想整件事。

　　4．再從頭到尾快速回想二次。

　　5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回憶轉(zhuǎn)換為奇異的感受。

　　6．現(xiàn)在再回想這個痛苦的經(jīng)驗，相信您一定不禁莞爾！

　　最后，不斷地幻想自己渴望的成就感，直到幾乎成為事實，且有極為確定的適應(yīng)感。

　　你的作業(yè)

　　l．若要減少心中對成功的恐懼感，必須完全地消除自身的恐懼?，F(xiàn)在花一些時間寫下去除恐懼感后，所有可能的損失。如果一直不能克服這股恐懼感，您將會必須付出什么代價？

　　2．列出使用自身的勇氣和信念后，您將得到的所有益處。克服對成功的恐懼感后，您將得到什么益處？

　　3．進行消除技術(shù)步驟，永遠除去心中的恐懼感。

　　1．不能克服這股恐懼感，必須付出什么樣的代價？

　　2．使用自身的勇氣克服對成功的恐懼感后，將會得到什么益處？

　　"我們有能力改變自己的生活，可以執(zhí)行、擁有和實現(xiàn)自己的理想。"　　--安東尼·羅賓斯

　    1．下決心不讓恐懼感支配自己的生活。

　　2．下定足夠的決心堅持到底：寫下若無法克服恐懼感時，必須付出的代價，以及克服之后將獲得的益處。

　　3．建立遭到拒絕時所產(chǎn)生反應(yīng)模式的新規(guī)則。

　　4．使用清除技巧改變舊模式。

　　5．建立堅決確定的信心，再試試自己遭到拒絕時的反應(yīng)。

　　你的作業(yè)

　　1．寫下二項失敗的經(jīng)驗，二項遭到拒絕的經(jīng)驗，以及自其中獲得的益處各一項。

　　2．對這四項經(jīng)驗進行清除技巧的試驗。

　　二項失敗的經(jīng)驗：

　　二項遭到拒絕的經(jīng)驗：

　　"內(nèi)心是一個獨立的小小世界，在這里地獄可變成天堂，天堂也可能成為地獄"　　--密爾頓