催眠幫你解決“失眠”困擾 【個案情況】

　　陳某，女性，34 歲，工程師，病前敏感多疑，任性好強，少話。

　　由于工作任務(wù)較重，競爭激烈，人際關(guān)系緊張，近5 年來入睡困難，整夜惡夢不斷，逐漸感到體力不支，疲乏無力，頭痛頭昏、心慌、胸悶、急躁易怒，食欲不振，服安眠藥又怕成癮，也只能睡2----3 小時。

　　來就診時個案面色蒼白，體質(zhì)十分虛弱，一雙深深下陷而大得可怕的眼睛顯露出緊張而絕望的神情。經(jīng)過各種檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變后給予催眠治療。

　　經(jīng)第一次催眠治療后，病人睡眠好轉(zhuǎn)進食增加。第二次催眠治療后，在鞏固第一次療效的基礎(chǔ)上再繼續(xù)對其他癥狀進行針對性治療。后經(jīng)數(shù)次治療而恢復(fù)正常。

　　【重點提示】

　　不了解催眠術(shù)的人常常會產(chǎn)生各種誤解，認為催眠術(shù)就是催人入睡的技術(shù)。其實，催眠術(shù)的應(yīng)用范圍絕不僅僅是治療失眠癥，但催眠術(shù)也確實對失眠癥的治療有較好的療效。

　　失眠癥有多種多樣的類型，包括難以進人睡眠狀態(tài)、睡眠中途醒復(fù)后再也無法人睡以及整個夜間都處于平睡眠狀態(tài)。

　　在治療失眠癥的過程中，催眠師要注意的問題是：

　　其一，沒有必要將個案導(dǎo)人很深的催眠狀態(tài)，只要進入淺度催眠狀態(tài)就可以了。

　　其二，直接地誘導(dǎo)個案進入催眠狀態(tài)的暗示往往效果不一定好，而幫助其全身心及心理上的松弛則顯得特別重要。如果受術(shù)者的全身心能處于松弛狀態(tài)，他們自然就可以安然人睡了。

　　【治療分析】

　　陳女士長期受失眠折磨，感覺壓力很大，精神無法集中，內(nèi)心的壓力大到連晚上都放不下，實在無法忍受其內(nèi)心的痛苦。事實上，找到那些讓個案們緊張、壓力大的事情并解開它，是治本之道，也是催眠咨詢周期中真正要處理的事。

　　但是初次面談的我并沒有直接切入主題，主要先讓陳女士體驗放松的催眠狀態(tài)，并進行了催眠敏感度測試，目的是讓個案的身心再次跟久違的放松重逢，并布置家庭作業(yè)，請陳女士回去照著練習(xí)，有趣的是陳女士再來工作室時，開心地對我說，我現(xiàn)在終于可以睡覺了、白天工作時精神可以安定專注了……

　　我常常會在這個時候恭喜個案，并予以肯定。其實個案能安然入睡，唯一的竅門就是“放松”。因為放松，不但是催眠成功的關(guān)鍵，更是身心療愈的第一步。

　　放松可以讓我們的呼吸、脈搏、腦波等身體節(jié)奏，都沉緩下來，各種身心修為的法門，如靜坐、氣功、瑜珈，都是從放松開始的。放松身體，對人體健康有顯著的功效。

　　據(jù)說靜坐20分鐘，便能使的心跳及呼吸的速率、血壓、耗氧量以及二氧化碳的產(chǎn)量，全部降低，同時增強皮膚的抵抗力，并改變血液的流量……。

　　放松的方法很多，最簡單的就是深呼吸，一種細長、緩慢、均勻的深呼吸，并且想象是吸氣到小腹，試著每天花十分鐘到半小時，在沒有負擔(dān)的時空環(huán)境里做深呼吸，并將“輕松”這個字眼連接在一起。

　　放松除了能解除失眠、紓解壓力，也是探索各種內(nèi)在問題的入口。我常在催眠中對個案形容，放松就像一杯原本搖晃的水，現(xiàn)在安靜穩(wěn)當(dāng)了下來，于是你發(fā)現(xiàn)水中雜質(zhì)逐漸沉淀到杯底，之前因搖晃而混濁的水，也自然變得清澈干凈，視線得以穿透，如此一來，你便可以看清楚杯里杯外的所有事物。

　　有個典故叫做“杯弓蛇影”？說有人從杯里搖晃的水看出去，竟將墻上的弓誤看做蛇。其實我們平日意識里出現(xiàn)很多杯弓蛇影的例子，催眠就是要進入潛意識，把那把弓看清楚，于是自我限制自動消失、感情道路的選擇題答案自動揭曉，人生方向自動顯影。

　　來工作室的個案各類各型的都有，有來找自信的、有來要搞清楚自己究竟是誰的、有來想知道該做哪種工作的，一般情況下我并不直接給個案答案，我也不需要給他們?nèi)魏未鸢?，因為?dāng)個案自己就是一杯安靜、清明的水時，答案就會出現(xiàn)。

　　當(dāng)個案進入到放松且清明的催眠狀態(tài)中，便能找到困擾個案心中的問題或創(chuàng)痛，進而處理解開，此后失眠的真正問題根源解決了，個案不但能好好睡覺，更能好好醒著!

　　【治療原理】

　　現(xiàn)代社會中的人，一方面享受著物質(zhì)文明帶來的種種樂趣，一方面又普遍面臨著超速的工作節(jié)奏和激烈的競爭，心理壓力非常沉重。長期的環(huán)境和心理壓力，逐漸造成了身體的損害，形成許多種心身疾病或心理障礙。這些疾病是由心理、社會因素誘發(fā)、作用于患者個性引起的，所以，化學(xué)的、物理的醫(yī)療手段無法根治，而這些疾病在催眠療法的作用下，卻往往有不可思議的神奇療效。

　　失眠癥是神經(jīng)癥中的一個主要癥狀，臨床表現(xiàn)為睡眠障礙，有以下幾種不同的特點：

　?、偃胨щy。上床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，煩躁不安，常常試圖以強行控制或默誦數(shù)字的方式來誘導(dǎo)睡眠，但多半無效。

　?、谠缧?。入睡后不多時候便會醒來，然后再也無法人睡。

　　③睡眠過淺。雖然入睡，但朦朦朧朧，仍會感覺周圍事物，似睡非睡，時時驚醒，惡夢不斷。

　　睡眠時間受到體質(zhì)、年齡、習(xí)慣、季節(jié)、地區(qū)等多種因素的影響，個體之間差異較大。因此對失眠癥的確認，需要具體分析。

　　一般診斷標(biāo)準(zhǔn)為：就寢后1h 仍未人眠，或每夜人眠時間不足4h 者；第二天起床后有頭重腳輕，疲乏無力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，記憶力下降等癥狀。

　　失眠的病因，少數(shù)是由疾病痛苦或藥物不良所導(dǎo)致、而絕大多數(shù)是對社會難以適應(yīng)，遭受挫折或刺激后心情壓抑，情志長期不順?biāo)焖斐??；颊咄柚裁咚幬铮荒軙簳r緩解，無法根除；長期使用會失去效果，會產(chǎn)生嚴重的耐藥性和藥物不良反應(yīng)。長期失眠的人，其內(nèi)心的痛苦是常人無法體會的。

　　催眠療法對這種病癥有較高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循善誘，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié)；再通過一針見血的語言指令，使一切造成挫折、壓力、緊張、不安的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，而且能使患者體驗到身心放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗這種松弛狀態(tài)，自然會恢復(fù)正常的睡眠功能。

　　【催眠詞】一

　　引導(dǎo)治療對話部分（略）……。

　　當(dāng)誘導(dǎo)病人進入催眠狀態(tài)后說（以下同）：

　　你現(xiàn)在睡得很深了，你非常安靜，體驗到一種內(nèi)心的寧靜，再深睡吧！睡吧！熟睡一點。催眠治療不僅可以治療你的失眠癥，也會帶來許多益處----善于休息帶來的效益。不過要治療失眠癥，最關(guān)鍵的一條是必需解除精神上的緊張。

　　你應(yīng)該了解，人的大腦有很大的潛力，失眠并沒有什么可怕的后果，即使是長期失眠也不會拖垮人，甚至失眠所伴隨的一些不適也不能完全歸罪于失眠本身。

　　經(jīng)過我這次對你的治療后，你的睡眠將好轉(zhuǎn)，從今以后晚上睡得很安穩(wěn)，睡得很香很甜，不再做惡夢，也不再需要任何安眠藥都可以很快人睡，一直睡到早上天大亮后才醒來。睡吧！再熟睡一點！睡后你將變得精神爽朗，頭腦也不昏不痛；睡眠改善之后，你能集中注意力，記憶力也會增強，你能記住所有需要記住的東西。

　　現(xiàn)在你體會到格外的舒適和寧靜，你已來到靜靜的山中，四周長滿樹木，對面山巒一片青翠，郁郁蔥蔥，十分美麗，遠處溪谷中的潺潺流水聲清晰可聞，你現(xiàn)在悠然自得，心曠神怡，請盡情地享受這美麗的景色吧… …

　　你已經(jīng)過一次成功的催眠，你已經(jīng)睡好了，體力已恢復(fù)了，神經(jīng)的力量也恢復(fù)了，意志力也增強了，感到渾身有使不完的勁。新的一天的開始使你感到全身輕松，精神愉快，精力充沛。當(dāng)我從3 數(shù)到1 時，你就會醒來?，F(xiàn)在我開始數(shù)了，3……2……1……！好，醒來吧！

　　【催眠詞】二

　　引導(dǎo)治療對話部分（略）……。

　　當(dāng)誘導(dǎo)病人進入催眠狀態(tài)后說（以下同）：

　　你已經(jīng)體會過催眠治療給你帶來的好處，因此，會很快進入催眠狀態(tài)。

　　這次的催眠，我不僅要為你進一步解除失眠的痛苦，鞏固治療的效果，還要為你消除失眠給你帶來的身體傷害。

　　你現(xiàn)在非常想睡覺，這很好，這里沒有什么能干擾你，吵醒你，你也不會聽到任何不相干的聲音，你只能聽到我的聲音。

　　睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你現(xiàn)在非常安靜，呼吸輕松，手臂、腿腳、全身感到沉重，手臂腿腳一點也不想動。

　　你現(xiàn)在非常溫暖、像睡在輕柔的鴨絨被子里一樣，感到暖和，特別是小腹感到暖和，你感到十分舒服，感到非?？鞓罚F(xiàn)在小腹部的那種輕松舒適的暖流漸漸向四周擴散，你感到舒服，你覺得很好！

　　現(xiàn)在你體會到格外的寧靜和舒適，你無憂無慮地享受著催眠給你帶來的輕松和愉快，在音樂聲中甜甜地睡個好覺吧……

　　你現(xiàn)在已經(jīng)深深地體會到這種輕松和愉快了，是嗎？你現(xiàn)在已經(jīng)不會再睡不著覺了，現(xiàn)在確實不會再失眠了。

　　現(xiàn)在正是黑夜，靜靜的夜晚寂靜無聲，只有小鳥在鳴叫，只有這淡淡的音樂在陪伴著你，清涼的微風(fēng)吹拂著你，露水下來了，你的額頭感到非常涼爽，你感到格外的舒服，在涼風(fēng)的吹拂下，你的額頭上非常陰涼。

　　你自由自在地呼吸著這新鮮的空氣，新鮮的空氣從你的鼻孔，甚至從你的每一個毛孔進入了你的身體，向全身每一個角落滲透，你盡情地享受著大自然給你的清氣，你的心情非常愉快，清新的空氣滋潤你的每一個臟腑，你的身體將會很健康，不會再失眠，也不會再生病，你將變得很堅強，任何不愉快的事都不放在心上，大自然會給你抵御煩惱的力量。

　　你感到全身處在溫暖、舒適、輕松的狀態(tài)下，涼風(fēng)吹著你的額頭感到陰涼，你的頭腦非常平靜，心情非常愉快。

　　經(jīng)過對你的治療，你的心肺受到了滋養(yǎng)，以后不會心慌、煩躁，也不會咳嗽、氣喘，到老也不會得心臟病和支氣管炎；你的脾胃功能也得到了加強，你的胃口會變得很好，吃下去的東西都能消化吸收。

　　現(xiàn)在，你的心、肝、肺、脾胃都已經(jīng)很健康了，你的腎也會越來越健康，你的性功能會加強，大小便會保持正常，你的身體會越來越好，壽命越來越長。

　　你看，你的失眠癥已經(jīng)好了，已經(jīng)好了，以后再也不會睡不著覺了，你的睡眠功能已經(jīng)正常了；你的睡眠穩(wěn)定了，穩(wěn)定了，你的身體也通過睡眠得到加強了。你看，你睡得很好，你已經(jīng)做了一次成功的催眠，醒來后你會感到輕松、舒適和愉快，以后你的睡眠會繼續(xù)保持正常，再也不會失眠了。

　　現(xiàn)在你該醒來了，清脆的鐘聲將把你喚醒，當(dāng)鐘聲敲了5 次后，你就會完全清醒，醒來后覺得很舒適。

　　聽，鐘聲響了……當(dāng)……第1 聲鐘響，你開始清醒了，……當(dāng)……第2 聲鐘響，你的肌肉變得有力了……當(dāng)……第3 聲鐘響，頭腦清醒了，你開始能聽到周圍的聲音了……當(dāng)……第4 聲鐘響，頭腦更清醒了，心情很平和…… 當(dāng)……第5 聲鐘響，完全清醒了，非常舒服。