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1．取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調補，而且不易上火。
2．豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
3．鱔魚一斤、瘦豬肉半斤，放生姜5～8片、蔥一根、蒜10瓣，再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用，也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。
4．雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。
5．羊肉一斤、山藥半斤，將羊肉洗凈，放入沸水中煮5分鐘，然后撈出，放入一個干凈的鍋內(nèi)，加水適量，投入生姜、鹽，大火煮沸后轉小火，半小時后再加入去皮后切成塊的山藥，繼續(xù)燉30分鐘。此方能溫補脾腎、益氣養(yǎng)血，對于產(chǎn)婦的進補和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當歸、生姜一起燉，當歸放半兩，補血、催乳的功效更強。
6．豬小排一斤、金針菜半斤，將豬小排洗凈后放入清水中煮沸，然后撈出，倒掉鍋中的水，再放入小排和洗凈的金針菜，加水適量，放入適量的生姜片、鹽，用大火煮沸后轉為小火燉，至排骨熟透為止。此方適合夏季催乳時食用。
7．鯽魚湯、昂子魚湯都是公認的催乳湯，如加入當歸、通草效果更佳。
8．南方人喜歡吃的酒釀雞湯，也是催乳的食物。
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