作者： 王占玲

      1.節(jié)食欲：食不過(guò)飽，定時(shí)定量，保證消化系統(tǒng)健康無(wú)病。

　　2.忌怒氣：遇事不怒，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　3.發(fā)常梳：常梳頭發(fā)，撫摸頭部，能促進(jìn)新陳代謝，具有健腦的作用。

　　4.面多擦：洗臉，包括干洗臉時(shí)，多用軟毛巾擦，可使面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋。

　　5.舌舔腭：經(jīng)常用舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心、生津液、健脾胃。

　　6.齒數(shù)叩：上下牙齒對(duì)齊，咬緊，叩數(shù)次，能堅(jiān)固牙齒，使咀嚼肌健康有力。

　　7.呼濁氣：在空氣新鮮處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

　　8.三咽津：唾液是個(gè)寶，能使消化好。攪動(dòng)舌頭，在舌頭攪動(dòng)過(guò)程中，生出許多口水，再把它分3次咽下去，具有祛病延年益壽的作用。

　　9.目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常做旋轉(zhuǎn)眼球、遠(yuǎn)眺、眼睛保健操等，可增強(qiáng)視神經(jīng)功能。

　　10.耳常彈：經(jīng)常彈動(dòng)耳肌(包括鳴天鼓)等，可增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能。

　　11.脊背暖：一定要保持背部暖和。

　　12.胸宜護(hù)：護(hù)胸是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。

　　13.腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身、疏通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

　　14.谷道托：每天做幾次提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)括約肌功能、提神補(bǔ)元?dú)狻?br>
　　15.肢節(jié)搖：可經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。

　　16.搓足心：于每晚洗腳后，用雙手搓摩腳心，或以兩腳掌互相摩擦，具有益氣血、清濁通絡(luò)、解除疲勞、吐故納新的作用。

　　17.便禁言：大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍，能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。

　　18.凈體膚：常洗澡，講衛(wèi)生，保健康。