中醫(yī)理論認(rèn)為：夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，陽氣在這一天強(qiáng)盛到極點(diǎn)，陰氣自這一天開始滋長。養(yǎng)生就要順著自然界的性子來，一方面保護(hù)陽氣，不要讓它過旺而引發(fā)上火，一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

    宜做：靜息調(diào)心

    根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家，他認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

    推薦：后腦是防曬重點(diǎn)

    夏天，我們不忘為皮膚和眼睛防曬，但有個(gè)地方容易被忽略，就是后腦。這里是我們?nèi)黻枤庾钍⒌牡胤剑麽t(yī)的說法是體溫調(diào)節(jié)中樞，后腦經(jīng)常曬太陽等于身體不斷聚集陽氣，陽氣過多就會出現(xiàn)中暑癥狀。所以，在戶外最好戴上遮陽帽或打傘，阻擋太陽的熱力。

    提醒：淡補(bǔ)餐，防疰夏

    中醫(yī)將夏天常出現(xiàn)的胃腸道不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀統(tǒng)稱“疰夏”。預(yù)防疰夏有兩個(gè)階段，除了立夏以外，夏至是第二個(gè)重要階段。飲食宜采用淡補(bǔ)食材，多吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水魚，有利于和胃養(yǎng)胃，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏癥狀。