首先，與長(zhǎng)膠比賽前的心態(tài)很重要，打不好長(zhǎng)膠的人通常有三種心態(tài)：  
    1。心存畏懼。：一個(gè)人和長(zhǎng)膠比賽，由于一開(kāi)始不知道對(duì)方是長(zhǎng)膠，所以打得很不錯(cuò)，可 是當(dāng)聽(tīng)到旁邊人說(shuō)：“他對(duì)付長(zhǎng)膠還不錯(cuò)”之后，知道對(duì)手是長(zhǎng)膠，馬上就  
手軟腿軟，整個(gè)不會(huì)打了，很快速敗。這種例子在現(xiàn)實(shí)比賽中是經(jīng)常遇到的。所以這種人首先要戰(zhàn)勝的是自己，只有對(duì)自己有信心，才能戰(zhàn)勝對(duì)手。  
    2。心里急燥：有些人與長(zhǎng)膠比賽時(shí)，一反常態(tài)。不管對(duì)方回球質(zhì)量如何，而是一味發(fā)力蠻 打，沒(méi)有節(jié)奏變化，常常是對(duì)方還沒(méi)有發(fā)揮，就全讓他打丟了。這類人應(yīng)該 首先保持冷靜的頭腦，認(rèn)真記住對(duì)方回球變化規(guī)律，處理來(lái)球，盡量果斷。   
    3?？床黄痖L(zhǎng)膠：有不少人認(rèn)為使用長(zhǎng)膠是歪門(mén)邪道，雖打不過(guò)，但也不屑與之對(duì)陣。久而 久之對(duì)付長(zhǎng)膠的水平一點(diǎn)也沒(méi)提高。這是很錯(cuò)誤的思想。就象吃發(fā)球一樣， 你不能怨對(duì)方，他之所以能騙到你，說(shuō)明你判斷有問(wèn)題，況且現(xiàn)在仍有部分 長(zhǎng)膠被允許使用，如果你在重要比賽中遇到水平不高卻將你打敗的長(zhǎng)膠選手 怎么辦？所以到頭來(lái)吃虧的還是自己。所以要尊重對(duì)方的打法，而且當(dāng)你能 戰(zhàn)勝高水平的長(zhǎng)膠選手以后，你的想法一定會(huì)有很大改變了。到那時(shí)你在回頭看你當(dāng)時(shí)的想法，也會(huì)覺(jué)得挺不應(yīng)該。  
    對(duì)付長(zhǎng)膠的常用的方法和戰(zhàn)術(shù)是：  
    初和長(zhǎng)膠打時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法就是發(fā)不轉(zhuǎn)球，然后搓一板，推一板，搓一板，推一板，對(duì)方過(guò)來(lái)的球也就是一個(gè)下旋一個(gè)上旋。記住對(duì)方的旋轉(zhuǎn)規(guī)律，就能打得象那么回事了。 
    對(duì)付長(zhǎng)膠時(shí)的接發(fā)球：參考使用長(zhǎng)膠的發(fā)球方法。特別注意：盡量避免搓接，盡量搶先拉或 挑起，落點(diǎn)至對(duì)方底線大角，可以避免對(duì)方控短。  
    對(duì)付長(zhǎng)膠時(shí)的發(fā)球：我通常是1。發(fā)不轉(zhuǎn)或略帶上旋的長(zhǎng)而快的球，至對(duì)方底線兩大角，然后準(zhǔn) 備發(fā)力拉。另外。我的對(duì)付長(zhǎng)膠的特長(zhǎng)發(fā)球是，發(fā)側(cè)身位急下至對(duì)方反 手位底線，等對(duì)方頂回來(lái)以后，趕上升期，發(fā)力帶回，由于速度快，對(duì) 方回接的質(zhì)量通常不高，再以大力前沖解決戰(zhàn)斗。  
    2． 發(fā)側(cè)身位急下至對(duì)方反手位底線，等對(duì)方頂回來(lái)以后，趕上升期，發(fā)力帶回，由于速度快，對(duì)方回接的質(zhì)量通常不高，再以大力前沖解決戰(zhàn)斗。  
    3． 加力發(fā)不轉(zhuǎn)或略帶上旋的長(zhǎng)而快的球，至對(duì)方底線兩大角，然后連續(xù)拉。  
    特別解釋對(duì)長(zhǎng)膠使用連續(xù)拉的注意事項(xiàng)：  
    A． 要保證連續(xù)拉，就要迫使對(duì)方連續(xù)回出臺(tái)球。可以通過(guò)第一板的弧圈的質(zhì)量，讓對(duì)方擋出臺(tái)，然后開(kāi)始連續(xù)拉時(shí)，注意：回球弧線略高些也不要緊，但一定要回到對(duì)方底線附近，加上一定的旋轉(zhuǎn)，對(duì)方就會(huì)被逼，回球出臺(tái)，質(zhì)量較差就直接沖死，沒(méi)機(jī)會(huì)就繼續(xù)用拉底線的方法找機(jī)會(huì)。這是效果最好的對(duì)付長(zhǎng)膠的辦法，可以把對(duì)方活活折磨死。讓他的任何技巧都派不上用場(chǎng)。不僅贏了球，還能催跨他的信心，一舉兩得。  
    B． 對(duì)長(zhǎng)膠的連續(xù)拉，長(zhǎng)膠擋 拉 回來(lái)的都是下旋，不同于對(duì)反膠的連續(xù)拉，拉的是上旋。所以重心的調(diào)節(jié)差異較大。對(duì)反膠的連續(xù)拉，除第一板起下旋，要降低重心利用腿部力量輔助發(fā)力后，第二板就主要靠腰的力量輔助發(fā)力。而對(duì)長(zhǎng)膠的連續(xù)拉，要求重心連續(xù)上下起伏，即降低重心拉完一板之后，馬上又要降低重心，準(zhǔn)備拉第二板下旋來(lái)球，因此對(duì)腿部力量要求較高。這是很矛盾的，所以常能見(jiàn)到平時(shí)水平高的人打長(zhǎng)膠的水平卻高不了多少，我認(rèn)為這就是主要原因。由于習(xí)慣對(duì)付長(zhǎng)膠的人的連續(xù)拉，是跟長(zhǎng)膠對(duì)手練的，所以養(yǎng)成了很不好的毛病，即使和反膠比賽時(shí)，第一板沖不死對(duì)方后轉(zhuǎn)為對(duì)拉和連續(xù)拉時(shí)，也習(xí)慣連續(xù)拉下降前期，（很象大塞夫的拉法）這樣的拉法雖然可以保證準(zhǔn)確率高和弧線很底且轉(zhuǎn)以外，速度成了大問(wèn)題。所以只能靠落點(diǎn)變化使對(duì)方失誤，遠(yuǎn)不如常和反膠練球的人的第二板靠拉高點(diǎn)前期過(guò)來(lái)的球速度快且沖的效果好。但是他們打長(zhǎng)膠的戰(zhàn)績(jī)比較差，就差在不能連續(xù)發(fā)力拉下旋，因?yàn)樗麄兪抢甑谝话迤鹣滦?，就?xí)慣性的抬高重心，可回來(lái)的球仍是下旋，就又在要降低重心，多做無(wú)謂動(dòng)作，于是總是在倉(cāng)促間回球，所以質(zhì)量自然不高，常被長(zhǎng)膠用“落地開(kāi)花”（即快殺）直接打死。這個(gè)問(wèn)題我現(xiàn)在還想不到好的解決辦法，希望引起大家注意，對(duì)這種情況最好先做到心里有數(shù)。如果誰(shuí)有好的解決辦法，敬請(qǐng)賜教！吾不勝感激！ 
    對(duì)付長(zhǎng)膠時(shí)的搓球：如果由于其他原因而被迫采用搓的辦法回接，要注意：回球速度不需要 快，但線路要長(zhǎng)且弧線低，通常不要加轉(zhuǎn)（偶爾結(jié)合強(qiáng)下旋），整個(gè)動(dòng) 作類似逼角削球動(dòng)作。  
    對(duì)付長(zhǎng)膠時(shí)的攻球：我認(rèn)為最有效的辦法除了發(fā)搶和接搶外，就是連續(xù)拉沖對(duì)方底線大角 。如果拉球到對(duì)方中臺(tái)，對(duì)方會(huì)很容易擋中借力，回出臺(tái)內(nèi)球，這時(shí) 如果能臺(tái)內(nèi)爆挑他效果就最好了。但是你如加轉(zhuǎn)搓，往往會(huì)被對(duì)方加 力利用。因?yàn)閷?duì)方的這種回球，速度旋轉(zhuǎn)力量的質(zhì)量都很高。所以結(jié) 果通常是你會(huì)一板子“杵”死。所以如要搓回就盡量回不太下旋的慢 的長(zhǎng)球?？梢杂行У臏p緩對(duì)方的變節(jié)奏“殺招”。  
    對(duì)付長(zhǎng)膠大力攻過(guò)來(lái)的球：這種球飄得很厲害，看起來(lái)很“怕”，其實(shí)并不難回接，我用的 辦法是：迅速后撤一步，以創(chuàng)造充裕的回球時(shí)間，觸球中偏下部，用吃 球較厚的方法拉回，（如果對(duì)方攻的是你過(guò)去的上旋球，那回拉時(shí)吃球 要再厚些）有些類似半托半拉的感覺(jué)，回球到對(duì)方反手底線，然后準(zhǔn)備 上臺(tái)進(jìn)攻，因?yàn)閷?duì)方回接你拉過(guò)去的球，通常只能擋短且質(zhì)量不會(huì)太高。  
    對(duì)付長(zhǎng)膠的最大樂(lè)趣：我認(rèn)為和高水平的長(zhǎng)膠比賽最大樂(lè)趣就是故意拉中臺(tái)球，讓對(duì)方回正反小三角球，我再快速上臺(tái)，送中長(zhǎng)小下旋，他再加力推底線大角，我 迅速后撤，拉回中臺(tái)讓他回正反小三角球，這樣他前后左右的吊我，而我 以靈活的步法和對(duì)長(zhǎng)膠的熟悉，與他拼意識(shí)，耐心和體力。通?；睾蠒?huì)很 多，看得也覺(jué)得精彩，打的人也互相斗智，無(wú)論結(jié)果誰(shuí)輸誰(shuí)贏，都會(huì)體會(huì) 到長(zhǎng)膠帶來(lái)的其樂(lè)無(wú)窮。 
    補(bǔ)充：如何對(duì)付倒板選手       

    我對(duì)付這種選手，很重要的一點(diǎn)是不要盯著對(duì)方的球拍看，因?yàn)榍蛞贿^(guò)來(lái)會(huì)讓你來(lái)不及反應(yīng)。你應(yīng)該盯球，根據(jù)球的弧線來(lái)判斷他用哪面接的。用眼睛余光看他的拍子和用耳朵聽(tīng)也能起到輔助作用。
    實(shí)戰(zhàn)最有效的戰(zhàn)術(shù)和方法是：1 發(fā)不轉(zhuǎn)或上旋至對(duì)方底線。因?yàn)閷?duì)方回不轉(zhuǎn)或上旋類球，用反膠的速度比高膠回球快得多。先準(zhǔn)備他用反膠回球。如果回球突然放慢，說(shuō)明他是用高膠回的。改動(dòng)作也來(lái)得及。2 對(duì)方回你過(guò)去的下旋球用高膠的速度比反膠快得多。思想上先準(zhǔn)備他用高膠回球。如果回球放慢，說(shuō)明他是用反膠回的，再改動(dòng)作也來(lái)得及。
    綜合以上所述，再去打就問(wèn)題不大了。