(1)準(zhǔn)備動(dòng)作。
　　先擦熱手掌，活動(dòng)雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。雙手輪流抓摩雙掌，進(jìn)而左右手輪流從掌根內(nèi)側(cè)推向肩部，再?gòu)募绮客鈧?cè)推向手背，所有動(dòng)作除另有注明者外，以中等力度和30-50下為宜，下不重復(fù)。
　　(2)拍肩，拍肘。
　　分別用左右手掌有節(jié)奏地拍打另一邊的肩部和肘部，為求效果，要五指合攏，掌心稍彎曲成殼形，拍打起來(lái)響亮有力。
　　(3)摩臉三動(dòng)作。
　?、傧扔秒p掌指在耳前鬢發(fā)處摩擦兩下，再?gòu)念~頭經(jīng)雙眉，眼部(閉眼)雙頰抹到下頰;從后頭(風(fēng)池處)緊貼后腦經(jīng)頭頂百會(huì)穴往前掃下，如此反復(fù)一二十下;心理健康知識(shí)
　　本來(lái)谷先生“保健按摩”內(nèi)“浴頭”一節(jié)，只有本節(jié)第①項(xiàng)。但據(jù)病友反映，按此摩臉手法由上而下，長(zhǎng)此下去會(huì)拉垂眼瞼和下巴皮膚，增添“老態(tài)”。筆者對(duì)此也有同感，故為求中和并增加療效，美容護(hù)膚特增加了下列第②③個(gè)動(dòng)作。
　　②也從雙掌指上下摩擦鬢部?jī)上麻_始，雙掌再?gòu)姆捶较蛴上码窠?jīng)臉頰，雙眼，額頭，百會(huì)推抹而下，如此，反復(fù)一二十下;
　?、墼儆米笫只蛴沂謾M擦額頭，眼睛，臉頰，鼻子，上、下嘴唇順序而下，如此反復(fù)一二十下。