夏天到了，為防止在高溫下中暑，今天給各位介紹10種能有效防止中暑的方法：

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特殊注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生以為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量吸收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大批出汗，這些有助于降低體溫；
　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特殊是在睡前進(jìn)行；
　　4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
　　5、避免激烈活動(dòng)：激烈活動(dòng)將激活身體能量，增長(zhǎng)內(nèi)部溫度；
　　6、利用冰袋：可反復(fù)利用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫后果；
　　7、選好枕具：利用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積聚熱量；
　　8、日間小睡：研討表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反映之一就是降低身體溫度；
　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。