引用

依戀 的 養(yǎng)生要從“頭”做起

        人到老年、皮脂腺萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由于和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的。所以老年人應(yīng)該特別注意維護頭部的健康和衛(wèi)生。

        頭發(fā)

     “發(fā)，血之梢也。千過梳，發(fā)不白。”經(jīng)常梳發(fā)有益于促進頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。平時應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發(fā)液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。所以對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，且不宜使用堿性過強的肥皂。

　　面部

      經(jīng)常用雙手擦面，可促進血液循環(huán)，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。

　　鼻部
　　每天用雙手大魚際按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

　　眼部
　　“老眼昏花”是一種自然現(xiàn)象。為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運”作為養(yǎng)生要則之一，故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅持有意識的視力鍛煉。“目宜常運”的“運”，最簡單的就是將眼球向左、右、向下轉(zhuǎn)動，經(jīng)常運眼，可使視力延緩衰退。

　　耳部
　　古人早就重視耳功，每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。還可用手掩耳，扭轉(zhuǎn)頭部35次，可散風(fēng)驅(qū)邪，接著再以第2指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次，可去頭目昏花。閑坐時可以手摩耳輪，用食指和拇指貼廓內(nèi)、外層，相對揉捏，久而久之，可補腎氣，保持聽力，并增加防凍能力。

　　口腔
　　俗語云：“病從口入”，老年人消化力弱，所以保護口腔得以保護牙齒，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔顎吞咽津液等法，也可適當采用。這對促進食欲，增強消化功能也可起到一定作用。