像養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己
http://www.100md.com 2010年4月29日 《中國中醫(yī)藥報》第3309期
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    陳淑長：每天心情愉快，不論是吃飯，還是運動，都在享受其過程，自覺精神飽滿，有食欲，能堅持適合自己年齡的運動，都是健康的表現(xiàn)。

    坐在面前的陳淑長說自己70歲了，可她皮膚白皙緊致，頭發(fā)濃密亮澤，身材不胖不瘦，怎么看也不能與一位老人劃上等號。她機敏睿智的談吐，穩(wěn)重優(yōu)雅的舉止，體現(xiàn)了中醫(yī)藥界知識女性的內(nèi)在氣質(zhì)和不凡風度。她精神飽滿地長期工作在醫(yī)療第一線，為眾多患者解除了病痛。

    陳淑長之所以保持旺盛的精力，健康的身體，“像養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己”，是她多年的養(yǎng)生經(jīng)驗。她形象地將身體比作花，把各種營養(yǎng)比作花盆，“花”需要什么，就要往“花盆”里灌什么，做到精心護“花”，細心養(yǎng)“花”，全心為“花”。

    精心護“花” 保持心情愉悅

    陳淑長認為，如今，雖然人們生活水平提高了，但生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，使有的人常處于緊張、焦慮之中，這對養(yǎng)生是有害的。中醫(yī)認為食物要經(jīng)過脾胃運化，才能被消化、吸收，變成營養(yǎng)，經(jīng)血脈輸送到全身。如果人心里裝的事太多，思慮過度就易傷脾，影響運化功能，造成少食、腹脹、身體乏力等癥狀，即使吃得好，心情不好，再好的食物也不能消化吸收；消化不好，則入睡難，臥不安；能堅持運動，但心情不好，同樣不利于身心健康。

    陳淑長提出，要保持心平氣和的良好心態(tài)，就要看得開，想得通，放得下，也就是恬淡虛無，淡泊名利，其他身外之物都是多余的。心要常靜，不想無用之事，不奢求得不到的東西，知足常樂；凡事要豁達、樂觀，遇事不生氣，能忍自安，保持心理平衡。

    細心養(yǎng)“花” 養(yǎng)成良好習慣

    維持生命的基本規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，對美容美體、益壽延年大有益處。

    吃 在三餐中早餐最重要。有的人常常不吃早餐，到中午不僅吃得多，還吃得急，這會使脾運化不規(guī)律，而后引起其他臟器功能不規(guī)律，導致疾病發(fā)生發(fā)展。陳淑長告訴記者，她的早餐是牛奶加點心。牛奶里加糠片、葡萄干、棗粉，可健脾、降脂、通大便，還不會脹氣。她提醒，胖人的早餐可不吃點心，但牛奶里多加糠片可控制體重。中餐要有營養(yǎng)，要富含蛋白質(zhì)，多吃蔬菜。隨著年齡的增加要適當減少進食量。40歲以下者可吃九成飽，60歲以下者吃八成飽，70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。

    喝 每天食物里已經(jīng)包含了一定數(shù)量的水，再喝水1500毫升就行了。茶水可以喝，但不要喝濃茶。

    拉 養(yǎng)成定時排便的習慣。大便每天一次，成型是正常的，規(guī)律性的兩天一次也可以。保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物、蔬菜、水果。

    睡 能正常入睡是健康的標志。半小時自然入睡是正常的。正常睡眠6～7個小時就夠了，不是多睡就好。睡的時間過長，做夢或做噩夢，睡醒后反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。

    行 適當運動有利于健康。有的老年人常因有病或腿腳不好，不愿活動。人體功能是用進退廢，可根據(jù)自己的身體狀況適當運動，不要做不適合自己的運動。中老年人每天堅持散步1500米，可消耗80～100大卡熱量，運動時心率較自己平時快20次，微微汗出，自我感覺舒服即可。

    全心為“花” 科學合理保健

    服用一些適合自己的保健品，是陳淑長的又一養(yǎng)生方法。早餐，她將中藥三七打成粉，放在牛奶里沖服，以活血通脈；她每天生吃四五個紅棗，以健脾益氣；還吃2～3個核桃，起到健腦益智作用。

    陳淑長認為，人是一個整體，科學合理的養(yǎng)生保健，會反映在人的各個方面。如眼睛有神、思維敏捷、腿腳有力、頭發(fā)亮澤、皮膚有彈性等。不管用什么方法保健，堅持不懈最重要。今天補這個，明天補那個，達不到養(yǎng)生的目的。要因人、因時、因地科學進補，根據(jù)年齡、體質(zhì)、病情來調(diào)整養(yǎng)生保健食物的品種、數(shù)量，補什么，補多少，怎樣補都要有依據(jù)，有道理。不是看人家吃什么，自己就吃什么，結(jié)果會適得其反。

    她體會，每天心情愉快，不論是吃飯，還是運動，都在享受其過程，自覺精神飽滿，有食欲，能堅持適合自己年齡的運動，都是健康的表現(xiàn)。 (周穎)

   

    以花為伴壽自高

    養(yǎng)花益身健體 養(yǎng)花是一種愉快的勞動，每天侍弄花木，能活動四肢，靈活關(guān)節(jié)，使人得到鍛煉，適度勞動后常感到渾身輕松。尤其是自己親手栽培的花木，差不多每天都要關(guān)照，看花蕾孕育、綻蕾而出、花朵盛開。養(yǎng)花的過程，既有期待的喜悅，又有通過自己辛勤勞動而獲得報酬的歡樂。

    賞花解乏除煩 賞花更是一項有益健康的活動?；ǖ呢S姿、神韻，能洗滌心肺，疏解內(nèi)心的憂郁、煩惱，從而促進身體健康。漫步在花叢之中，望花色，五彩繽紛；觀花態(tài)，千嬌百媚；聞花味，芳香撲鼻，使人頓感心曠神怡，一切疲勞和煩惱皆置之度外，對慢性疾病如神經(jīng)官能癥、高血壓、心臟病患者，有改善心血管系統(tǒng)、降低血壓、調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)等功能。

    花香鎮(zhèn)靜安神 花的香氣可以鎮(zhèn)靜安神、調(diào)和血脈。紫羅蘭和玫瑰的香味使人精神爽朗、愉快；天竺葵的香味能鎮(zhèn)靜神經(jīng)和消除疲勞；康乃馨的幽香有“返老還童”之妙，常喚醒老年人對自己孩提時代淳樸歡樂的回憶；檸檬香味可驅(qū)趕睡意，使人思路清晰；茉莉、丁香的香味可以讓人感覺到輕松、鎮(zhèn)靜；桂花的香味沁人心脾，使人疲勞頓消；金銀花的香味有明顯的降壓作用等等。因此，人們把這些芳香氣味作為健身祛病的“保健醫(yī)生”。(趙永春)

   

    (周穎)

   

    以花養(yǎng)生更美麗

    最近，一些電視臺播出了中國保健協(xié)會副理事長吳大真教授用花養(yǎng)生、用花養(yǎng)顏的經(jīng)驗，受到觀眾的熱烈歡迎，吳大真教授將電視講座內(nèi)容整理匯集，出版了新書《花樣女人幸福一生》。在5月9日母親節(jié)之際，吳大真在北京西單圖書大廈向公眾傳遞這種養(yǎng)生理念和方法。

    許多花不僅芬芳馥郁，還是養(yǎng)生保健和治病的佳品，尤其更適合女性?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載300多種藥物，其中收錄了大量花卉品種。在生活中，經(jīng)常以花代茶、以花入饌，不但有養(yǎng)顏美容、保健調(diào)理作用，而且在身體不適時，還可緩解病痛、治療疾病，不但效果顯著，而且便捷安全。

    吳大真說，她不但賞花、種花，更喜歡用花，常將鮮花加到她給病人開的藥方里，把用花代茶、入饌的經(jīng)驗推薦給食療健身的朋友們，還把自己做的花瓣水、花露送給愛美的女人們。在中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養(yǎng)生堂》欄目中，她用自己45年的中醫(yī)臨床保健經(jīng)驗，結(jié)合用花調(diào)節(jié)眾多身心疾病的真實案例，告訴人們以花養(yǎng)生的原理和以花代茶、以花入饌、以花入藥的養(yǎng)生保健法：如面色晦暗用桃花，胃部不適用茉莉花，乳腺增生用玫瑰，月經(jīng)不調(diào)用月季，牙痛口臭用桂花，眼花上火用菊花，等等，這些花可以用來泡水喝、做粥、做菜以及做成面膜等等。

    吳大真在《花樣女人幸福一生》一書中，重點介紹了金銀花、百合花、茉莉花、玫瑰、菊花、梅花、三七花、桂花、西紅花、荷花、月季、桃花等12種常見花。她先以優(yōu)美的古詩句簡述花的特性，講述這些花的美麗傳說和故事，然后再將此花的性味歸經(jīng)、保健功效和食療茶飲方娓娓道來，是一本集花療、花養(yǎng)、花趣于一體的養(yǎng)生科普讀物。書中介紹的花茶、花粥、花飲、花膳，涉及女性養(yǎng)顏與身心調(diào)整、中老年人慢性病防治、上班族保健等，不但教會讀者用花來調(diào)理身心，有效改善身體狀況和預防疾病，而且讓人在追求健康的同時，還喚起人們對生命、對自然、對一切美好事物的向往，使人得到一次心靈的芳香沐浴。

    記者在京城的幾家藥店和大型超市中看到，前來買各種干花茶的人絡繹不絕，尤以中老年人和年輕女性為多。他們中大多數(shù)人都知道各種花的不同功效。一個女青年說自己乳腺增生，媽媽看了電視上吳大真的講座后，就買了些玫瑰花讓她泡水喝，喝了一個月后果然感覺身心舒適，面色紅潤。

    花香可聞，花色可觀，花意可解，花還可以養(yǎng)生。吳大真說，女人最經(jīng)典的飲品是花，花可養(yǎng)生，花可養(yǎng)顏，女性以花養(yǎng)生可以更美麗。 (海霞)

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