夏天已然來到，擔(dān)心曬黑長斑的人們，除了做足防曬功夫外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。下面5類“防曬”食物，夏天不防多吃些。

    一、每天吃2~3份高維C水果。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以。

    二、適量攝取換紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含大量胡蘿卜素及其他植物換學(xué)物質(zhì)，適量攝取有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

    三、經(jīng)常吃豆制品。大豆中有異黃銅是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

    四、抓把堅(jiān)果但零食。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。谷類事物也不妨多吃。

    五、每天兩杯茶。美國研究指出和綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糟的過氧化物減少約1/3。

參考資料

生命時(shí)報(bào)