十要：

　　頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、

　　耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、

　　腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。

　　十忌：

　　忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、

　　忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、

　　忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

　　十傷：

　　久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、

　　久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、

　　久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

　　十多十少：

　　少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、

　　少糖多果、少衣多浴、少酒多水、

　　少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。