歌訣曰：

  "陸地飛行術(shù)法通，練成須要八年功. 功成行走如閃電，東西南北任意行。”

    練法

    1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習(xí)跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內(nèi)炒熱以后，再放醋內(nèi)浸泡一夜，取出晾干再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛皮膚)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。

    2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習(xí)跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40里，兩次跑80里。

    3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習(xí)跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運(yùn)用自如，每天早晚兩次，每次50里路，全天跑路100里。連續(xù)不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恒苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。

    [功法略解]

    1．陸地飛行術(shù)，又名千里腿，飛毛腿，千萬追風(fēng)等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內(nèi)壯功夫，是專供練習(xí)人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經(jīng)常練習(xí)的傳統(tǒng)輕功之一種。

    2．陸地飛行術(shù)，在少林武術(shù)技擊實(shí)用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機(jī)可乘，我即閃電飛躍過來進(jìn)攻敵手，對手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，制服敵人，是少林武術(shù)中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習(xí)此藝術(shù)，如元代子安、覺遠(yuǎn)，明代圓成、悟產(chǎn)、道時，清代靜云、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深厚的造詣。  

    3．練習(xí)此功夫的要點(diǎn)：要有恒心，循序漸進(jìn)，不可猛進(jìn)，既不要疲勞，也不要偷閑，堅持不懈，長時期練習(xí)，方可以成功。

    附：練功秘方

    川烏15克、草烏15克、紅花15克、當(dāng)歸15克、JI[黃連15克、川續(xù)斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、朱砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補(bǔ)15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡(luò)15克。

    以上諸藥物，共研細(xì)末，每服3克，練功前用黃酒送服。

    功效：壯筋強(qiáng)骨，調(diào)和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進(jìn)展。

    少林高僧貞緒大師曰：

“飛毛腿法快如風(fēng)，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功。”