專家解析今季最熱門速效減肥方法

　　夏天就要到了，女性朋友的最大訴求就是可以快速的甩掉肥肉，展示自己完美的體態(tài)。目前有幾種流行的瘦身方法，都被傳為很有效很快速，那這些方法是否對身體健康有害，是否真的有效果，是否適合所有人呢？我們很榮幸請到了臺灣中醫(yī)師公會理事長兼陳潮宗中醫(yī)院院長陳醫(yī)生，來給大家詳細解答一下。

    一、目前最流行的幾種減肥方法

    1、中醫(yī)埋線

    中醫(yī)埋線也就是中醫(yī)穴位埋線，它是針灸的延伸，是利用線體對穴位的持續(xù)刺激作用治療疾病的一種臨床技術。它包括了穴位封閉療法，針刺療法，刺血療法，組織療法，割治療法，同時也包含了理針效應及后作用效應。中醫(yī)埋線，主要是通過埋線器具將蛋白質(zhì)磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，從而達到調(diào)整臟腑，疏通經(jīng)絡來治療疾病的一種方式。

    減肥方法百百種，但醫(yī)療級的減重，必定根據(jù)基礎理論之上，針灸是大眾所熟悉的一種中醫(yī)療法，「穴位埋線」則是針灸治療的改良與延伸，凡舉針灸的適應癥，皆可用穴位埋線來增加其療效，例如消化不良、體質(zhì)虛弱、氣喘、慢性支氣管炎、肥胖、長不高等，運用穴位埋線法，是一種良好、長效、簡易的治療方式。

    2、節(jié)食或者特殊飲食

　　比如有個7天快速瘦身食譜︰

　　第一天︰只喝液體；第二天︰液體加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米飯；第五天︰豆子、扁豆、堅果和種籽；第六天︰谷物和優(yōu)格；第七天︰魚。

    以上飲食的量若為正常攝食，那么是可以達到瘦身的效果的!其實所有食物我們可以歸分為五類，分類在越上層，所含的熱量越多：

　　第一類：肉類、油炸類

　　優(yōu)點：美味可口。

　　缺點：熱量高。

　　第二類：蛋類、海鮮類

　　優(yōu)點：飽足感、美味

　　缺點：過度攝取易造成身體負擔及膽固醇升高。

　　第三類：淀粉類、青菜類、水果類

　　優(yōu)點：飽足感、種類繁多。

　　缺點：熱量差異性大，選對食物是重點。

　　第四類：流質(zhì)食物(豆?jié){、酸奶、牛奶、各式果汁)

　　優(yōu)點：熱量低。

　　缺點：無飽足感。

　　第五類：開水、茶類

　　優(yōu)點：無熱量。

　　缺點：吃不飽。

　　建議當肚子餓時，可先吃第三、四類食物充饑，如面包、飯團容易分段食用又有飽足感，青菜水果則應適度控制數(shù)量；很多人口渴時，攝入第四類食物當飲料，是錯誤的行為，口渴時只能進食第五類食物，而第二類食物則斟酌攝??；油炸及肉類等高熱量食物最好少碰為妙。如能建立良好的飲食行為，就能簡單有效的掌握控制體重。

    但是要注意，像這樣的食譜，不一定適合所有人，過于快速的減重容易復胖，亦有可能傷身。

    3、哪些食物真的具有減肥效果呢

    以下食物并非具有減肥效果，而是具有輔助減重的效果：

　　（1）冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　?。?）黃瓜：內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　?。?）絲瓜：絲瓜中所含的粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　?。?）白蘿卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。

　?。?）紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　?。?）韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　?。?）海帶：含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　?。?）綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　?。?）辣椒：具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　?。?0）蘋果：含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

    另外，很多人減肥時不吃飯，只吃水果，可其實水果也是很導致發(fā)胖的，這樣的水果有哪些？大家在吃水果不會胖這方面，存在很大誤區(qū)。

　　水果本身亦具有熱量，尤其是香蕉、釋迦、酪梨等水果，皆含較高的熱量。倘若減重時不吃飯，卻吃了大量的水果，水果的熱量累積起來，其卡路里也是相當可觀的。

　　3、美國明尼蘇達大學教授、健康管理專家西木博士的“全新零饑餓減肥法”，請您評價一下這個方法。

二、夏天就要到了，大家都想快速去掉肥肉，您有什么推薦的方法，安全快速的瘦下去嗎？

 

　　減肥的不二法門：少吃多運動，尤其是多做有氧運動，既能幫助減肥，緊實肌肉，又不易復胖。像瑜珈、高溫瑜珈這些有氧運動，都是快速健康減肥的好辦法。

　　三、市面上很多種減肥方法，被傳的非常神奇管用，像是吃泰國減肥藥這樣的，有什么是您絕對不建議，對身體很危害的嗎？請介紹一下

　　目前市面上最普遍，后遺癥最多，也是衛(wèi)生當局最常查禁到的減肥藥應數(shù)「泰國減肥藥」，「泰國減肥藥」其實不是減肥藥，而是甲狀腺素制劑及利尿劑，而其中甲狀腺素制劑是提高人體的基礎代謝速率，其中利尿劑的主要作用是排出人體內(nèi)的水份和電解質(zhì)，包括鉀、鈉、氫、氯等離子，雙管齊下，雖能減重，但也有嚴重的副作用，尤其過量使用，常會造成嚴重的電解質(zhì)失衡、脫水和心悸等癥狀，甚至致死亡。除了上述的「泰國減肥藥」，坊間的偏方不計其數(shù)，其效果和安全性都不確定?！柑﹪鴾p肥藥」，就藥理的作用而言，無論甲狀腺素制劑或利尿劑都不是真正的減肥藥，「泰國減肥藥」并無減少脂肪吸收及貯存的作用，不應用來減肥。為慎重起見，凡服藥減肥的病人，一定要咨詢醫(yī)生，以期健康享瘦而不傷身體。