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養(yǎng)生原則： 1.順其自然： 順其自然體現(xiàn)了"天人合一"思想，強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生過程中要符合自然規(guī)律，不可違背自然規(guī)律。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張："上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。" 2.形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。 3.動(dòng)靜結(jié)合： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張"生命在于運(yùn)動(dòng)"，中醫(yī)也主張"動(dòng)則生陽"，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張"動(dòng)中取靜"、"不妄作勞"。正如《周易外傳》所說"動(dòng)靜互涵，以為萬變之宗"，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說"天下之萬理，出于一動(dòng)一靜。" 4.綜合和審因施養(yǎng)： 養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。 養(yǎng)生內(nèi)容： 1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教和民俗文化內(nèi)容。 2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教、民俗、藝術(shù)文化等內(nèi) 容。 3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的"內(nèi)養(yǎng)功"。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉、體育健身活動(dòng)。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)包涵在日常生活之中，其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。 6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。對(duì)此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。 7.術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一春季養(yǎng)生之道種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。 |
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