5月21日收到了全套資料，仔細(xì)閱讀后，今天開(kāi)始第一次練功。我已經(jīng)練習(xí)了9個(gè)月的十二式易筋經(jīng)。舌頂上腭，注意呼，虛領(lǐng)頂頸這些我都已熟悉。包括放松入靜。
今天5月24日，晚上我做完一套易筋經(jīng)后，進(jìn)入真氣運(yùn)行法。我選擇的是自由盤(pán)腿，但我在屁股下放了個(gè)墊子。我入靜大約30分鐘（我喜歡在旁邊放輕音樂(lè)，這樣到了30分鐘我就知道了）。我說(shuō)說(shuō)我第一次運(yùn)行真氣運(yùn)行發(fā)的感覺(jué)吧，我自己都不能判斷我到了第幾步請(qǐng)老師指導(dǎo)：
      首先入靜很快，眼觀鼻（但鼻觀心就不知道了）。我嘗試用第一步呼氣時(shí)注意心窩（也就是巨闕穴）周?chē)瑹崾呛芸炀蜔崃耍ǖ菦](méi)有書(shū)上說(shuō)的一股線流到心窩）。隨著時(shí)間慢慢過(guò)去，我腰部（應(yīng)該是命門(mén)）不是丹田有溫?zé)幔ㄟ@我練習(xí)易筋經(jīng)時(shí)候就有這感覺(jué)），呼氣時(shí)氣不由自主的往下丹田去（但是丹田卻感覺(jué)不到熱）。在入靜前段，面部木木的，可以感覺(jué)氣行走面部，我眼睛是半閉（左眼好像流下了幾滴眼淚）。在入靜的中段，呼吸不由自主的停了，估計(jì)有十來(lái)分鐘，這感覺(jué)很奇妙。我描述一下：首先你感覺(jué)不到你的鼻子呼吸（不要說(shuō)鼻子呼吸的聲音，好像連鼻子動(dòng)都沒(méi)有。身體好像隨著脈搏一大一小在呼吸，上下兩門(mén)牙雖然輕扣（舌翻頂上腭），但扣的力道也隨這呼吸一強(qiáng)一弱。下丹田內(nèi)也好像有個(gè)心臟在隨呼吸跳動(dòng)（或者就是說(shuō)由它引起的），突然會(huì)陰部位跳了一下。到入靜后期，命門(mén)還是溫?zé)幔髞?lái)估計(jì)是左腿麻（入靜時(shí)感覺(jué)不到，入靜結(jié)束后起來(lái)才知道）左腰有涼涼的感覺(jué)。熱感覺(jué)確實(shí)比我以前練習(xí)易筋經(jīng)后感覺(jué)范圍更大也更持久。入靜結(jié)束后，我散步了6分鐘，現(xiàn)在我寫(xiě)練功感受的時(shí)候，已經(jīng)收功30分鐘了，左右兩命門(mén)還在跳動(dòng)及熱熱的，在心窩對(duì)應(yīng)的背部現(xiàn)在也是暖暖的。
這是我第一次練習(xí)真氣運(yùn)行法的感覺(jué)，請(qǐng)老師指導(dǎo)。
我估計(jì)我在沖夾脊關(guān)了?，F(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)了，我的后背還是熱的。
5月24日
今早起來(lái)，比昨天脊椎大約在膏肓穴（左邊）脹熱感很強(qiáng)烈，下面的背部感覺(jué)沒(méi)了。
中午13時(shí)10分開(kāi)始練習(xí)易筋經(jīng)，大約13時(shí)45分左右開(kāi)始運(yùn)行真氣法。今天也出現(xiàn)了疑似胎息（與昨天類似，但是留意一下鼻子其實(shí)還是有呼吸，只是特別微弱不特別注意感覺(jué)不到而已）。今天入靜開(kāi)始隨著胎息出現(xiàn)，現(xiàn)是身體隨著心的跳動(dòng)（或者脈搏），一膨一縮。后來(lái)命門(mén)部（我的兩腰部）一出現(xiàn)同頻率跳動(dòng)。在入靜的中期時(shí)候可以明顯的感覺(jué)腰部的熱好像潮水一樣隨著脈搏向頭部沖去，一浪又一浪的。到后期，緊挨著兩耳上部的不知道是血管還是經(jīng)絡(luò)也隨著命門(mén)跳動(dòng)，而一膨一縮。感覺(jué)頭一下子大一下子小。鼻子從鼻根到鼻梁有明顯的一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始的麻木感。收工完成后，散步5，6分鐘后面墻蹲了5下。感覺(jué)氣機(jī)立刻上來(lái)，下子肚臍上3寸正對(duì)的脊椎這塊熱熱的漲漲的（距收工已有20分鐘了）。現(xiàn)在心窩對(duì)應(yīng)的背部及印堂、鼻梁還是有僵僵的感覺(jué)。但精神還是不錯(cuò)。
22：30-23：36練功一個(gè)多小時(shí)，按黃老師的要求采取平坐，內(nèi)視下丹田。在練功過(guò)程中出現(xiàn)幾種情況：
A、        呼吸似停頓，只是感覺(jué)下丹田好像也有個(gè)心臟在跳動(dòng)。身體一膨一縮隨這節(jié)奏。但呼吸節(jié)奏也隨著跳動(dòng)而動(dòng)，比較短促，但是沒(méi)有任何呼吸的感覺(jué)。
B、        呼吸就像平時(shí)呼吸一般，只是像放電影慢動(dòng)作一般。每一下節(jié)奏都很清楚。呼吸很慢很悠長(zhǎng)。
C、最后，調(diào)整呼吸。開(kāi)始每一次吸的時(shí)候就像給下丹田打氣。最后丹田自己跳動(dòng)，如果稍微緩慢了一點(diǎn)，稍微呼氣的時(shí)候意念下丹田一下，就像上發(fā)條一樣馬上就正常了。背部的熱感就像水銀柱一樣隨著呼氣一下一下穩(wěn)定到背部大椎這里。中間有幾次頸部也覺(jué)得發(fā)熱。
D、        面部麻木，尤其是鼻子兩端的迎香穴，會(huì)跳動(dòng)。雙耳后面的的穴位也跳動(dòng)。
E、        頭部出汗，整個(gè)腦皮會(huì)隨呼吸跳動(dòng)。
F、        最后整個(gè)上腹部（肚臍眼上，不是下丹田）隨呼吸好像被一個(gè)漩渦吸進(jìn)去，螺旋凹進(jìn)去很厲害（后面用手摸了一下沒(méi)有）
G、        舌尖有點(diǎn)麻痛甜，舌頭不用頂上腭，也會(huì)產(chǎn)生許多唾液。
5月25日
中午12：55開(kāi)始練習(xí)易筋經(jīng)，13：30-14:23左右盤(pán)腿開(kāi)始運(yùn)行真法。沒(méi)有可以去最求胎息，力求每次呼氣自然悠長(zhǎng)，但往往很快就會(huì)進(jìn)入胎息，呼吸頻率變?yōu)槊}搏頻率。
今天我估計(jì)我通督了，但通督感覺(jué)沒(méi)有什么特別。
出現(xiàn)幾種情況：
A、        首先入靜后，會(huì)陰跳動(dòng)，不太頻繁，偶爾會(huì)。從鼻梁到鼻子頭都是麻麻的。嘴角兩邊在跳動(dòng)。
B、        入靜一段時(shí)間后，突然發(fā)現(xiàn)頸脖子后面開(kāi)始咚咚的跳。有液體在內(nèi)叭叭響。開(kāi)始一直意向下丹田，沒(méi)注意到這里。隨后后腦風(fēng)府穴周?chē)_(kāi)始跳。
C、        持續(xù)了一段時(shí)間，腳麻了，換了姿勢(shì)。又開(kāi)始，慢慢感覺(jué)從要部一般力量或者說(shuō)是脊椎長(zhǎng)出來(lái)長(zhǎng)到夾脊這里不動(dòng)了。呆了一會(huì)，突然在后腦這里跳出來(lái)了一股熱量或者氣（比較粗）像粗血管一直通過(guò)百會(huì)穴，到印堂。頭上正中好像印了一股繩子在頭上。
D、        收工后，感覺(jué)會(huì)好像頂樓個(gè)小的乳貼。熱熱麻麻的，像水會(huì)動(dòng)。呼吸稍微意念一些百會(huì)就會(huì)感覺(jué)很強(qiáng)烈。
E、        后腦這里不知道是我練習(xí)真發(fā)還是易筋經(jīng)的收獲，我在收工散步的時(shí)候，隨腳步后腦這里深處出來(lái)滴答滴答好像里面有個(gè)彈簧片被脊柱撥動(dòng)（我練習(xí)易筋經(jīng)時(shí)候就有）只是今天都頻繁一些。
F、        收工快一個(gè)小時(shí)了，舌頭正貼上腭（吸?。呀?jīng)就有這現(xiàn)象?，F(xiàn)在特殊的是，稍微深點(diǎn)的鼻子呼吸整體身體就會(huì)一膨一縮。
G、        舌頭不用頂上腭，也會(huì)產(chǎn)生很多唾液。與以前頂?shù)?span id="opkdopnojk" class=t_tag oncg=tagshow(event) href="tag.php?name=%d0%a7%b9%fb">效果差不多。