正常人在睡眠的過程中會消耗身體許多的水分，因此早晨起來都要適量的給身體補充水分，但是如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，小?？偨Y了以下幾點僅供參考：

1、不要直接喝淡鹽水：

早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利；

2、不要直接喝檸檬蜂蜜水：

檸檬蜂蜜水含較多酸性物質，如果空腹喝容易使體內酸性增加，時間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險；

3、不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料：

經(jīng)過一夜的消耗人體的胃腸都已經(jīng)排空了，這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激，不利于身體健康；

4、不要大口猛喝水：

飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收，還可能導致惡心、嘔吐等不適；

5、最好先空腹喝一杯溫水：

早晨喝水是為了補充前一夜所丟失的水分稀釋血液，白開水溫和無刺激是最佳選擇；

6、喝完溫水吃早飯前30-60分鐘再喝蜂蜜檸檬水、茶：

這時人體機能已經(jīng)趨向正常，對有刺激性的水已經(jīng)有了抵抗力，而且通過水的作用讓人體的腸胃得到清洗和滋潤，從而讓你有個好的胃口。

小牛貼心提示：

1、蜂蜜不僅能夠抑制糖類轉化為脂肪，而且還有美容的作用，愛美的筒子可以多喝；

2、蜂蜜遇高溫會喪失營養(yǎng)，最好用溫開水沖泡；

3、檸檬含有較多的酸性物質，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水；

4、可以將幾個檸檬一次性榨成檸檬汁，放在凍冰塊的小盒子里凍成小塊，要用時取出一塊即可；

5、檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是苦澀不易長時間浸泡，所以要現(xiàn)泡現(xiàn)喝；

6、檸檬打開后保質期會嚴重縮短，最好一次用完；

7、純蜂蜜具有很強的抗菌能力，是世界上唯一不會腐敗變質的食品，但是現(xiàn)在市面上出售的一般不是純蜂蜜，關于保質期可以參看說明書，一般保質期為2年，但是不管什么蜂蜜，也不管保存了多久，只要未發(fā)生變質（發(fā)酵冒泡、變酸）都是可以食用的，只是久置的蜂蜜與新鮮蜂蜜相比，營養(yǎng)價值略差多了。

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