一、凈食排毒
在連續(xù)的三個(gè)月內(nèi)，停止精致的米、面、糖、以及肉類，同時(shí)中斷食物中帶來的味精、鹽、油脂，以生的洗凈的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗糧為主要食物，進(jìn)行身體的凈化。這個(gè)時(shí)候，控制了食物中有害的物質(zhì)，又提供對(duì)身體有益的食物，加上適當(dāng)搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，如蛋白質(zhì)粉、綜合多種營(yíng)養(yǎng)素、鈣鎂片、酵素、乳酸菌、維生素E、C 、B，可以有效協(xié)助清除體內(nèi)的垃圾，使身體煥然一新。對(duì)多種慢性疾病有重要意義。

二、腸道排毒。
運(yùn)用自制的酸奶，這種酸奶含有的乳酸菌是一般酸奶的六百倍，而且不含糖。是幫助重建腸道環(huán)境的很好的營(yíng)養(yǎng)來源。
配方：
連續(xù)3天到7天。
用酸奶+麥盧卡蜂蜜+木瓜+芝麻+蘋果（或者蒸熟的地瓜）+蛋白質(zhì)粉+多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充片+600毫克的維生素C+橄欖油，攪拌，連續(xù)每天早上、中午、晚上都食用。其他食物暫時(shí)不吃，一周后，腸道將會(huì)有巨大的改變，身體也會(huì)因此更健康，對(duì)皮膚的幫助也會(huì)很大。

三、維生素C排毒
目前為止，美國等發(fā)達(dá)國家，對(duì)維生素C的運(yùn)用已經(jīng)非常廣泛。在美國，更是有意向決定將維生素C放到一般的食品店，象鹽巴那樣去售賣，并以磅為計(jì)量單位，有此可見，對(duì)維生素C的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用已經(jīng)到了普及的程度了。傳聞維生素C攝取與腎結(jié)石有關(guān)系，實(shí)際上，從未得到過證實(shí)。靜脈注射維生素C達(dá)到十萬毫克，時(shí)常被用于某些疾病的緊急救治，且證明其大劑量使用的安全性。一種被許多醫(yī)生也推廣的運(yùn)用方式是，用約一萬毫克到五萬毫克的天然維生素C，磨成粉末，或者直接用粉末狀態(tài)的維生素C，在一天內(nèi)服用，進(jìn)行血液的排毒。一旦你感覺有腹瀉的情形發(fā)生，就代表你的最高用量。多余的會(huì)被排出體外，并不構(gòu)成傷害。這樣的運(yùn)用方法，可以連續(xù)使用五天以內(nèi)，會(huì)對(duì)人體的免疫能力的提升，以及血管的修復(fù)、炎癥的消除、細(xì)菌與病毒的祛除都有幫助，另外，可以預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓、心臟病、肝臟疾病等。

四、營(yíng)養(yǎng)素排毒
維生素B可以幫助肝臟制造更多的解毒酵素，提升肝臟工作機(jī)能，連續(xù)7天內(nèi)，每天25mg維生素B的攝取，可以改善機(jī)體代謝，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
維生素E可以減少體內(nèi)自由基，增加抗氧化能力，對(duì)微血管的保護(hù)，及防止肌肉、血管的老化有重要意義，對(duì)肝臟、腎臟等排毒器官也有很好的保護(hù)作用。每天1200mg維生素E的用量，如果是天然的小麥胚芽提取維生素E，是很安全的。這種小麥胚芽油膠囊，含有對(duì)人體有益的必需不飽和脂肪酸亞油酸及亞麻仁油酸，可以增加對(duì)大腦的保護(hù)和供氧，也對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助。每天1200mg維生素E可以連續(xù)使用十四天，對(duì)于靜脈曲張改善、淡化女性黑斑、曬斑、減輕疤痕組織、改善微循環(huán)、肝、腎疾病調(diào)養(yǎng)都有很好的作用。十四天后，可以改回正常用量。
鈣與鎂礦物質(zhì)濃縮素，可以用于減少體內(nèi)的酸性物質(zhì)，可以改善各種疼痛的癥狀，可以短期內(nèi)（五天內(nèi)）使用較大劑量鈣鎂片劑3000mg00mg，來減少身體的酸毒，這對(duì)過敏、及多中慢性疾病的調(diào)理有好處，但也可能因排毒過快，而引起不適，如嘔吐、心慌、腹瀉等等，這些排毒反應(yīng)其實(shí)是有好處的，但如果不適應(yīng)，就最好終止，以免增加心理負(fù)擔(dān)。而采用其他排毒方式。

四、果菜凈食排毒
這種排毒技術(shù)，是我所推薦的方式中，運(yùn)用的最廣，也最容易掌握，效果最快的辦法。這種方法，源字中國古老的禪、印度瑜珈、和日本佛教，根據(jù)現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)，食物來源、以及現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的精華配合起來，在實(shí)際運(yùn)用中，展示出令人贊嘆的好處。
毒素通常有以下幾類：1、化學(xué)物品殘留（包括食物添加劑、香精、色素、防腐劑、化肥、農(nóng)藥等等）；2、工業(yè)污染（重金屬、輻射、化工原料殘留）；3、食物不能充分消化所產(chǎn)生的毒素；4、細(xì)菌和病毒；5、病變的組織及身體未清除的死細(xì)胞；6、體內(nèi)各種生理代謝過程殘留下來的生化物質(zhì)（如荷爾蒙）；7、藥物；
各種毒素的排除通道不同，一般來說，身體的所有有孔的地方都會(huì)被用于排毒，包括肛門、膀胱、鼻孔、眼睛、耳朵、嘴巴、毛孔。
在體內(nèi)的黏膜組織，如肺、食道、咽喉、各類腺體、肝臟、腎臟、胃、腸道、子宮等等，都會(huì)黏附毒素，并在那里收藏，所以從我多年的觀察，個(gè)人認(rèn)為，毒素，要么從各個(gè)孔排除體外，要么在體內(nèi)堆積產(chǎn)生炎癥，如果炎癥不能被有效處理，接下來就會(huì)引發(fā)癌癥。
除了遺傳的問題，癌癥的患者疾病形成，都和身體不能正常燃燒及排放毒素有關(guān)。在青春發(fā)育階段，由于人體進(jìn)入可生育的年齡，生物本能為了能夠繁殖出更優(yōu)秀的下一代，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)排毒系統(tǒng)，這個(gè)階段，很多年輕人會(huì)長(zhǎng)青春痘，這是一個(gè)典型的生理排毒過程，是人體善意地清除體內(nèi)危險(xiǎn)物質(zhì)的過程。
排毒的過程，身體由于需要能量，會(huì)將體內(nèi)的垃圾組織，以及各種毒素燃燒轉(zhuǎn)化為熱量，從而，通過一個(gè)自體溶解的過程，將毒素排除。
經(jīng)過不斷地排毒，體內(nèi)甚至連同腫瘤都可能被溶解而消滅。
進(jìn)行果菜汁加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的排毒方法，對(duì)于每一類毒素的清除都是有積極作用的。包括糖尿病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、高血壓、肝臟、腎臟、肺、腸、胃等各個(gè)身體器官的保護(hù)和疾病的驅(qū)除都有很好的作用。


氧氣的更新非常重要

1、 呼吸與疾病
人體通過多種渠道來獲取氧氣，缺乏食物，人可以生存一個(gè)月，缺乏水，可以堅(jiān)持5天，但是缺乏氧氣，在幾分鐘之內(nèi)，就會(huì)失去生命。人們對(duì)氧氣的重視還相差太遠(yuǎn)。我用多個(gè)章節(jié)來說明這個(gè)道理。
你必須把氧氣，作為營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵來看待，它必須是食物金字塔中，最下面的那一層。
氧氣需要非常之大，所以人體的肺部會(huì)呼吸、皮膚也會(huì)進(jìn)行呼吸，同時(shí)，水中的氧氣、新鮮蔬菜和水果帶來氧氣，新鮮食物帶來的氧氣，都是氧氣的重要來源。然而，如今的食物和水中，氧氣的含量已經(jīng)越來越少，這對(duì)人體健康，產(chǎn)生最大的影響。
氧氣參與人體的所有重大生理活動(dòng)，包括能量轉(zhuǎn)化為熱量，以及消滅各種毒素。必須有氧氣充足的參與。任何物質(zhì)如果在缺氧狀態(tài)下燃燒，就會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)。包括，你使用汽油、木材、木炭燃燒時(shí)，如果是缺氧的，那么燃燒過程產(chǎn)生的毒氣，將會(huì)導(dǎo)致人的死亡。
氧氣被身體也用來氧化各種毒素，以及細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞、老舊細(xì)胞。在缺乏的狀態(tài)下，這些人體的正常工作都會(huì)受到極大的影響，而導(dǎo)致毒素?zé)o法排除，累積下來，觸發(fā)各種致命的疾病。
身體內(nèi)的缺氧，將造成一切生化反應(yīng)過程變成不完全的反應(yīng)，從而產(chǎn)生相應(yīng)的毒素。這個(gè)問題，其實(shí)是現(xiàn)代所有一切慢性疾病的根本原因。比任何其他的原因都更需要重視。而 的污染，影響了空氣中氧氣的含量、水的污染和處理方式，降低了水中的氧，食物的種植方式及儲(chǔ)藏、運(yùn)輸、保鮮處理、烹飪方式，都造成了氧氣的含量減少，加上人們穿著不通氣的衣料，阻止了皮膚的呼吸，同時(shí)，多數(shù)人沒有正確地呼吸，而導(dǎo)致身體全面處于缺氧的危機(jī)狀態(tài)。
越來越多人，不停地在大哈欠，這是個(gè)信號(hào)，而打哈欠，正是身體自救來加強(qiáng)呼吸的辦法。如果你是病人或者老人，你可能連打哈欠的能力都沒有。
呼吸的氧氣進(jìn)入血液在身體內(nèi)部循環(huán)，在需要的時(shí)候，從血液中被釋放出來，參與反應(yīng)。呼吸的時(shí)候，人體每分鐘呼吸15—20次，24小時(shí)中呼吸22000---30000次。每次吸氣，如果帶入足夠的氧氣，就可以幫助身體堿化，而呼氣，則把二氧化碳吐出。二氧化碳會(huì)把身體酸化，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，會(huì)把有毒氣體（廢氣）排出，這就是為什么古跡對(duì)公眾關(guān)閉的原因，因?yàn)槲覀兊暮粑?，就像是一?chǎng)酸雨，會(huì)損害古跡----當(dāng)然，也會(huì)損害人體。
體內(nèi)儲(chǔ)藏的氧氣越多，二氧化碳越少，你就越健康，反之，生命就會(huì)受到破壞，想象一下，那么堅(jiān)固的建筑，在二十多年中，只是被人參觀，帶來的二氧化碳，就可能對(duì)其造成嚴(yán)重破壞，而你的身體呢？

2、 氧氣與疾病
身體的肌肉被用來儲(chǔ)藏氧氣，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)感到肌肉變酸。你需要立刻補(bǔ)充氧氣以及含氧量很高的水和食物。我們時(shí)常說起某種食物是否有足夠的活性物質(zhì)，就是指這樣的食物中氧氣的儲(chǔ)藏量。
每個(gè)器官的損害，最直接的原因，就是這個(gè)器官在運(yùn)轉(zhuǎn)過程，消耗了大量的氧氣，產(chǎn)生大量的自由基，而沒有得到及時(shí)的氧氣補(bǔ)給，來中和身體的酸性。癌細(xì)胞，就是由于正常細(xì)胞缺氧而轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞。
糖尿病人，在缺氧狀態(tài)下，造成糖無法被完全利用，而造成糖的畜留。心血管病人，由于酸性破壞，造成血管硬化，而導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，而造成心血管疾病。酸性的影響，將破壞身體各種腺體，而導(dǎo)致荷爾蒙分泌失常。
科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，不僅需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，更需要把氧氣當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)的核心，因?yàn)?，任何食物中含氧的量，決定了這個(gè)食物的相對(duì)價(jià)值，如果含氧量減少，那么其食物的價(jià)值也就受到破壞，很多好的食物，由于烹飪及食物加工方式，造成食物的活性成分減少，食物從堿性食物，轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝允澄?。包括蔬菜的烹飪，也?huì)使得蔬菜的價(jià)值幾乎被徹底破壞，所以，鼓勵(lì)多吃升生菜。
幾十億年以前，地球上的生命是厭氧的，氧氣是它們的代謝廢物，從而，使得地球積蓄了大量的氧氣，而為高級(jí)生物的生存和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。在人體內(nèi)部，分成兩個(gè)部分，一個(gè)是正常的身體組織，需要氧氣才能夠運(yùn)轉(zhuǎn)，另外一個(gè)，是腫瘤組織以及細(xì)菌、病毒，它們需要在厭的環(huán)境下才可以生存。
為身體提供足夠的氧氣，是維護(hù)健康的關(guān)鍵。

3、 肺與疾病
多數(shù)人的呼吸習(xí)慣，造成大部分的氧氣，吸入量很缺乏。很多人呼吸太淺，甚至不能夠叫做呼吸，只能夠叫做喘氣。在呼吸的動(dòng)作中，你需要觀察你的肺部參與了多少？如果，你所吸的氣。都只是在肺的表層，和支氣管位置，那么，你的肺臟功能就無法全部發(fā)揮。多數(shù)人，只發(fā)揮了肺功能的1/4。
人體器官，遵循用進(jìn)廢退的原則。當(dāng)肺部沒有能夠完全發(fā)揮的時(shí)候，它的功能也就會(huì)退化，從而造成身體處于長(zhǎng)期的缺氧狀態(tài)，而為慢性疾病，邁下了禍害。
把手放在你的肚子上，在你呼吸之間，看著手在起伏，這個(gè)方法叫做腹式呼吸，是個(gè)好習(xí)慣。

4、 水中的氧含量與疾病
煮開過的冷開水，無法用來養(yǎng)魚，會(huì)造成魚的死亡，澆花，會(huì)造成花的枯萎。另外，不斷和在陽光下照射并且不流動(dòng)的水，都是缺少氧氣的，這樣的水，很容易發(fā)臭和腐敗。缺氧的水，沒有多少好處，盡量少飲用。
歐洲正在利用臭氧技術(shù)來改善飲水，這是很有價(jià)值的改良。臭氧是O3，其中的一個(gè)氧離子很不穩(wěn)定，由于這樣的不穩(wěn)定，使得，它可以用來殺死病毒和細(xì)菌。用臭氧水消毒，可以祛除農(nóng)藥、化肥、防腐劑等，更可以殺死病毒和細(xì)菌。
臭氧溶解到水中后，不穩(wěn)定的氧離子，被水分吸收，還原成為氧，從而使得水中的氧氣含量增加，這項(xiàng)技術(shù)，如今被用于賓館、酒家、家庭、醫(yī)療用劑消毒中，不會(huì)給河流造成破壞。
臭氧水處理機(jī)，已經(jīng)在中國開始被推廣，但多數(shù)人，并不知道它的妙用，不能夠意識(shí)到，對(duì)水的投資，是最劃算的。