戶外運(yùn)動講壇

3-1、戶外如何凈水

3-1-1、一般情況下，除了部分的泉水和深井水可直接飲用外，通過其他取得的水最好都經(jīng)過處理再用。將水煮開最為簡單但浪費(fèi)時(shí)間。煮水一定要讓其沸騰10分鐘以上，才能殺死細(xì)菌和寄生蟲卵。燒開得水最好沉淀幾分鐘再飲，這樣可使一些雜質(zhì)沉淀下來。注意如海拔超過3000米，水即使沸騰也很難達(dá)到消毒作用。

3-1-2、過濾器、凈化器  是比較方便安全科學(xué)的工具，輕便小巧容易攜帶但價(jià)格較高且后期維護(hù)成本也較高。此外這種工具大都適合單人使用，處理水量有限。

3-1-3、凈水藥品   經(jīng)濟(jì)實(shí)惠高效，處理水量大，適合團(tuán)隊(duì)整體凈水。國內(nèi)戶外商店有售。具體使用方法：將藥片放入水中，攪拌搖晃，靜置幾分鐘即可飲用和備用。一般情況下一片藥片可對1升水消毒，如水質(zhì)較混可用兩片。

3-1-4、碘酒、亞氯酸鹽和醋對水都有一定的凈化作用。但這些凈化方式會在水中留些味道。你可添加些泡騰片或果汁粉。

 3-2、戶外裝備

3-2-1、登山背包   一個(gè)結(jié)實(shí)的45升以上的登山包可以裝載必須的戶外露營物品，45升是一個(gè)基本容積，小于45升基本無法用于露營活動。實(shí)際上大部分戶外愛好者登山包是60升以上的，女生用的也在50升上下。一個(gè)基本能用的登山包的價(jià)格應(yīng)該在350以上，貴的在4000元左右。登山包的布料應(yīng)該是防水的，最好縫線位置壓膠，避免漏水。

 3-3、登山鞋

3-3-1、一雙好鞋是不能用普通運(yùn)動鞋來代替的。好鞋首先要防水、中幫、硬底，這樣對腳踝及腳掌的保護(hù)作用明顯，尤其是在負(fù)重徒步的時(shí)候。一雙好的登山鞋基本都使用美國gori-tex里料或德國sypamtex里料。

 3-4、登山杖

3-4-1、登山杖是戶外運(yùn)動的必須之物，是人的第三支腳。它的好處多多：提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部負(fù)擔(dān)，據(jù)研究，行走時(shí)使用登山杖可至少減輕22%施加腿部和膝部等肌肉關(guān)節(jié)的力量。登山杖的主要作用首先是減輕腿部負(fù)擔(dān)，保護(hù)膝蓋，其次才是保持平衡。登山杖是外國品牌的天下，尤其是歐洲登山大國的產(chǎn)品，經(jīng)過無數(shù)次的使用、改進(jìn)、完善，基本上都完美的再無改善的空間。杖桿材料分鋁合金、鈦合金；手柄材料分硬橡膠、軟橡膠和仿軟木；杖尖材料分橡膠、鐵、鎢錳合金；有的杖桿離還有減震系統(tǒng)，這些不同的組合，就成為不同的系列、不同價(jià)格的產(chǎn)品，每根在160-800元之間。為了自身的安全，強(qiáng)烈建議不要用lue質(zhì)品。

 3-5、沖鋒衣褲

3-5-1、沖鋒衣褲的作用是防水、防風(fēng)、透氣，最大的貢獻(xiàn)是透氣---在防水的同時(shí)透氣！它的透氣除使用各種薄膜外，還采用了諸如腋下、腿側(cè)透氣拉鏈等措施增加透氣量。但他們的透氣是相對的：相對比雨衣透氣好。且衣服內(nèi)外溫度差越大，透氣作用越明顯。除此之外在裁剪、用料上也更適合戶外環(huán)境，比如肘部、肩部、膝蓋部分的耐磨層，比如根據(jù)使用方便而做的各種可調(diào)節(jié)部分，比如防風(fēng)裙……這些都不是普通雨衣可替代的。其價(jià)格在200-4000元之間，夏季要選用輕型的。厚度薄，折疊小。