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30歲女人抗衰老秘笈 - 保健論壇 - MSN健康社區(qū)

 software1 2010-05-08

30歲女人抗衰老秘笈

　　女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢!
　　一、堅持科學合理膳食：
　　1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
　　2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
　　3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
　　4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。
　　二、預防身體發(fā)福：
　　堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
　　三、保證充足睡眠：
　　充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
　　四、保持心態(tài)平衡：
　　保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
　　五、及時清除體內毒素：
　　1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
　　2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
　　3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

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