近幾天來，天氣冷熱無常，很多人會在夜間出現(xiàn)小腿抽筋的問題。小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因為位于腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽搐，并伴有劇痛，令人暫時不能動彈。天壇醫(yī)院骨科副主任王寶提醒，發(fā)生抽筋時，應(yīng)學(xué)會自我治療，同時應(yīng)找出原因，從根本上解決抽筋問題。

　　據(jù)悉，引起腿腳抽筋的原因大體分為以下幾種：一是受到外界環(huán)境的寒冷刺激，如近日的陰雨天氣室溫比較低，睡覺時腿腳露到了被子外，就容易發(fā)生抽筋；二是受到疲勞以及睡眠(睡眠食品)不足等影響，造成腿部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)了肌肉痙攣；另外，老年(老年食品)人以及孕婦(孕婦食品)等人群血鈣(鈣食品)水平降低，肌肉的應(yīng)激性增加，所以也加劇了發(fā)生痙攣的可能。

　　“腿腳抽筋如果是發(fā)生在游泳時是很危險的，若此時發(fā)生抽筋，應(yīng)馬上將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇指，反復(fù)多次，直至癥狀消失。此外，外出旅行等時候，由于比平時走路多，腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常見的問題。”王寶說。

　　治療小腿抽筋的方法很多，有些十分簡單易行，都是以放松局部肌肉來達(dá)到緩解疼痛的目的，所以，在發(fā)生抽筋時可以一試，但如果是由于血鈣水平降低等引起的抽筋問題，應(yīng)及時補鈣以治本。

　　治療抽筋的方法

　　旋轉(zhuǎn)法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛

　　扳腳法 采取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住腳趾向后扳腳，使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解

　　熱敷法 可用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。