“五月是孩子一年中長個兒最快的時期，多吃、多睡、多動、多曬太陽，可以幫助他們長得更高。”這是本市婦女兒童保健中心兒保科內分泌專家張茵頎副主任醫(yī)師日前接受記者采訪時指出的。張茵頎說，世界衛(wèi)生組織資料表明，5月份孩子們平均可以長高兩厘米左右，這可能與環(huán)境溫度和紫外線強度有關。她提醒家長，一定要抓住這個長高的黃金期，帶孩子們出游踏青，讓他們吃好、睡好、運動好、心情好，為孩子們長個兒加把勁兒。 

　　張茵頎說，孩子生長發(fā)育快的時期，各種營養(yǎng)素的需求也相對增加，因此加強營養(yǎng)是孩子長高的基礎。在正常攝入主食和蔬菜水果的基礎上，每天吃一個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品；適當補充魚肝油和多種維生素；青春期前應適當增加蛋白質類食品。

　　充足的睡眠是保障身高增長的必要條件，因為生長激素在夜間分泌達高峰；睡眠可促進骨鈣沉積和營養(yǎng)物質的吸收；晚上早睡對于保證睡眠十分重要，年齡越小，需要睡眠時間越長；小學生每天至少應保證9小時睡眠，中學生每天至少應保證8小時睡眠時間。 

　　規(guī)律性的運動對身高增長有明顯的促進作用。運動應定時、定量，每周運動5次以上，每次持續(xù)30分鐘以上；最好選擇耐力運動，如跑步、游泳、騎車、跳繩、需要身體跑動的球類等；下午運動效果更好；青春期前進行規(guī)律性的運動鍛煉，對身高增長的促進作用尤為明顯。要想讓孩子長得高，保持孩子心情舒暢也很重要。情緒低落和緊張可影響身高增長，愉快的心情有利于生長激素的分泌，良好的心情可促進營養(yǎng)物質的吸收，良好的心情還能提高睡眠質量。

　　張茵頎同時提醒家長，兒童的未來成年期身高是可以預測的，常用的方法是進行手骨X光片骨齡測定。骨齡預測身高適用于3歲以上兒童，年齡越小準確性越低，多次測量較單次測量準確度高，青春期前后預測準確性更高。因此建議家長不要盲目給孩子測骨齡，只有存在以下危險因素時再進行骨齡監(jiān)測，如兒童每年身高增長<5厘米；足月出生體重<2500克,身長<45厘米；父母雙方身高不足中等，男<166厘米, 女<155厘米；有性早熟跡象等，在明確診斷的情況下，如果預測結果值低于家屬認可度，可以進行早期干預治療。

　　記者 趙津