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    隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊游拉開帷幕。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時，注意保護好自身健康。

    ●多變天氣，平肝保暖不放松

    最近一段時間，時而風(fēng)，時而雨，臨近清明節(jié)，天氣似乎也變得多愁善感?！帮L(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯?！编嵵荽髮W(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李伯群說，“無論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。”

    李伯群提醒，孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

    清明時節(jié)，風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。

    飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

    ●外出踏青，著重護膚和胃

    “春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院營養(yǎng)室主任陳永春說，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。”

    河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李振魯提醒，現(xiàn)在進入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等?！叭绫旧砭陀泄饷粜约膊。蛟粫駛?，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜?！崩钫耵斦f，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴曬過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至?xí)鸫笏??！薄皬那迕鞴?jié)開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露?！崩畈禾嵝眩杭疽彩腔ǚ圻^敏癥高發(fā)期，有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)方行走，必要時還應(yīng)帶上防過敏的藥物。

    外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識的野菜、蘑菇。出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應(yīng)及時喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

    ●掃墓憑吊，注意心理保健

    清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分?！扒迕鞴?jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔?！编嵵莞Ｋ固刈稍兎?wù)有限公司心理咨詢師蔡勁林說，“對于焦慮癥患者，有可能在掃墓時，更易產(chǎn)生時間緊迫感，出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒?！?/p>

    清明節(jié)，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調(diào)節(jié)心情，讓身心達到愉悅的目的。