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現(xiàn)將孕期營養(yǎng)供應(yīng)介紹如下： 動(dòng)物蛋白質(zhì)：每天兩個(gè)雞蛋、五百毫升牛奶、二百克魚或瘦肉。 植物蛋白質(zhì)：多吃一些豆類、胡蘿卜、西紅柿、瓜子和干果、面包。 纖維：蔬菜、綠色植物、新鮮水果。 飲料：不宜喝濃茶、咖啡。最好多飲白開水。 礦物質(zhì)：只要飲食合理，孕婦不會(huì)缺少礦物質(zhì)和微量元素。不過鈣、鐵、葉酸攝人量必須保證。 鈣：從懷孕起，鈣的攝入量須比平時(shí)增加1倍。隨著胎兒的骨骼生長，更要多吃含鈣豐富的食品，如奶制品、綠色蔬菜、豆類和干果。 鐵：懷孕后，體內(nèi)血液流量急劇增加，鐵質(zhì)能補(bǔ)充血紅蛋白，避免新生兒缺鐵性貧血，含鐵豐富的食品有動(dòng)物肝臟，菠菜，土豆等。 葉酸：懷孕時(shí)，葉酸消耗量比平時(shí)提高四至五倍，含葉酸豐富的食品有蔬菜和動(dòng)物肝臟。如有問題可以繼續(xù)和我們聯(lián)系。 |
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