一、下巴操--可以縮緊下巴。

　　1、閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。

　　2、同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。

　　二、磨牙操--可以消除頸部的松弛與雙下巴。

　　1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

　　2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。

　　三、舌操--使下巴與頸部的線條更完美。

　　1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　　2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　3、開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復八次

按摩消除細紋和松弛

　　衰老”的現(xiàn)實無法逃避，“衰老”的過程卻可以延緩。其實，打破衰老魔咒的秘密一直就藏在我們的身體里，發(fā)現(xiàn)隱藏的“抗老穴”，通過按摩改善日益明顯的細紋和松弛，恢復光彩緊致的面容。

　　攢竹穴

　　長時間面對電腦，脆弱的眼部肌膚很容易出現(xiàn)水腫、細紋和松弛等問題。

　　功效：促進眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，預防細紋的產(chǎn)生。

　　位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。

　　按摩方法：食指指腹點壓穴位并配合呼吸，連續(xù)點壓30秒。

　　迎香穴

　　污染、紫外線每天都侵蝕著原本嬌嫩的肌膚，血液循環(huán)不暢導致膚色暗沉，肌膚松弛。

　　功效：增強面部的血液循環(huán)，潤澤肌膚，改善細紋。

　　位置：鼻翼兩側(cè)的凹陷處。

　　按摩方法：食指指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩1分鐘。

　　養(yǎng)老穴

　　長期缺乏運動容易導致體內(nèi)新陳代謝減慢，毒素積累，色斑、皺紋不斷出現(xiàn)。

　　功效：疏通經(jīng)絡，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對付青春痘的特效穴道。

　　位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。

　　按摩方法：用食指指腹做推揉的動作，并配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩一分鐘。

　　按摩操

　　1 用手掌及指腹向上輕撫額部；

　　2 用中指、無名指在兩眉間向上輕撫；

　　3 在下眼瞼處由外向內(nèi)打圈；

　　4 用指腹輕彈下眼瞼處；

　　5 由鼻翼打圈到太陽穴，由嘴角打圈到耳旁；

　　6 雙手往上輕拍兩臉頰；

　　7 雙手輕撫下巴到耳根；

　　8 用指腹按壓嘴部周圍；

　　9 用雙手指腹在鼻翼處打圈至內(nèi)眼角。

　　祛皺食物

　　下面給大家介紹幾種有效去皺的蔬果護膚法

　　1、將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

　　2、香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌均勻、攪細，涂在臉上有利于去皺。

　　3、西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

　　4、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。

　　5、黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

　　6、南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護作用。