睡眠不夠并不是你感覺疲憊的唯一原因。戰(zhàn)勝6個(gè)容易被忽略的生活習(xí)慣，可以驅(qū)走疲憊，為你的體能充電……

　　一、偷走精力的1號(hào)元兇——你面臨太多選擇

　　早上穿哪套衣服，晚上看哪個(gè)電視節(jié)目，人們每天都要在生活中面對(duì)成百上千的選擇。在各種決定之間權(quán)衡其實(shí)需要很多精力，這些事會(huì)導(dǎo)致疲憊。想法過多有時(shí)候會(huì)降低人們的信心，讓人感到困擾。最新調(diào)查顯示，和那些隨心所欲亂逛商場(chǎng)的人相比，那些喜歡提前做出各種購物決定的人更容易感到疲憊。所以，如果你最近常常忙于商務(wù)談判，就暫時(shí)不要做任何重大的人生決定。

　　解決之道：對(duì)于那些無關(guān)緊要的決定，比如去什么餐館、點(diǎn)什么菜這樣的事，請(qǐng)信任你的第一直覺。對(duì)于比較重要的決策，比如買房子和選擇學(xué)校，列一張清單，寫明每一選擇的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，然后丟到一邊，之道你的直覺做出選擇。你的直覺往往會(huì)引導(dǎo)你回憶起一些早已忽略的東西，幫助你做出決定。

　　二、偷走精力的2號(hào)元兇——你的電話、電腦始終保持暢通狀態(tài)

　　始終保持與外界聯(lián)系也許能讓你及時(shí)處理工作，但卻讓你時(shí)常處于緊張狀態(tài)，身體分泌壓力荷爾蒙，更容易感到倦怠、精神不濟(jì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力會(huì)減緩人體的新陳代謝，危害免疫系統(tǒng)。

　　解決之道：如果做不到下班后遠(yuǎn)離工作，那么就給自己設(shè)定一段與工作無關(guān)的時(shí)間。例如，和家人共進(jìn)晚餐，這段時(shí)間里把手機(jī)關(guān)掉。但是，之前要記得告訴同事你會(huì)在晚上睡覺前某個(gè)時(shí)間查看留言和處理公務(wù)。一旦建立起固定的工作日程，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)總是擔(dān)心錯(cuò)過什么。

　　三、偷走精力的3號(hào)元兇——攝取鎂元素不夠

　　人體需要足夠的鎂元素來把食物轉(zhuǎn)化為能量。遺憾的是，65%的女性都無法達(dá)到正常所需的日常鎂元素?cái)z入標(biāo)準(zhǔn)：320毫克。

　　解決之道：在日常飲食中，增加南瓜子、白蕓豆、堅(jiān)果、燕麥片、魚類及蔬菜。

　　四、偷走精力的4號(hào)元兇——你是所有人傾訴的垃圾桶

　　朋友多不只是讓你的電話賬單金額飆升，他們還會(huì)常常帶給你一些消極思想，導(dǎo)致你的身體分泌多余的壓力荷爾蒙。而且當(dāng)你沒有設(shè)身處地為朋友解決難題時(shí)，又會(huì)增加了額外的煩惱。

　　解決之道：支持朋友并不意味著一定要積極地傾聽。當(dāng)你覺得應(yīng)該把深陷泥譚的朋友拖出來時(shí)，或許你可以嘗試一下跟她說：“你說的這些真讓人難受，你覺得怎么做才能解決問題呢？”

　　五、偷走精力的5號(hào)元兇——你的體態(tài)不夠挺拔

　　維吉尼亞一位體能治療師patrice winter說：“彎腰的時(shí)候，胸部下陷，肺部壓縮，你吸入的空氣量會(huì)減少。導(dǎo)致進(jìn)入大腦的氧氣變少，人的大腦也更迷糊。當(dāng)身體每向前傾2.5厘米，肌肉就需要付出雙倍的努力來支撐頭部。”因此，沒精打采的肢體語言還會(huì)造成上背和頸部的肌肉緊張，降低機(jī)體的耐久力。

　　解決之道：一天中，每隔幾個(gè)小時(shí)就主動(dòng)檢查一下你的體態(tài)。挺直腰板，確定你的肩膀、耳朵、大腿成一直線。一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的姿態(tài)使人變得舒服自然起來。

　　六、偷走精力的6號(hào)元兇——你的辦工桌很雜亂

　　雜亂的辦公桌帶給人的危機(jī)可不只是找不到一份資料這么簡(jiǎn)單。90%的職員表示，雜亂的辦公桌使他們感到煩躁，壓抑大腦的反應(yīng)時(shí)間，使人更難集中精力。

　　解決之道：把已經(jīng)很久沒用的東西丟棄或者打包起來，再找?guī)讉€(gè)紙盒，把文件歸類整理。當(dāng)清理工作結(jié)束時(shí)，放一點(diǎn)漂亮的裝飾，比如一個(gè)小蠟燭或盆栽。