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淺談心理咨詢（我的抑郁自療心路）3

 feige210 2010-03-18

微笑治療

我抑郁的時候，常常把自己封閉在家里，孤獨地面對這種沒有人能理解的痛苦。我所關心的事，除了失眠就是抑郁。而她們海闊天空的談笑風聲，對我都是風一般地充耳不聞。我最最關切的，還是“如何睡個好覺？如何擊敗抑郁？”。我的思維總在這個圈子里輾轉盤桓，所有別人所談論的話題，與我格格不入。我陷入了怪圈里，每天每天痛苦地憔悴著，茍活著漠視一切。。。。。

    抑郁抑郁抑郁，怎么才能使自己快樂起來呢？或者，至少不如此痛苦？

    仿效長風的一句名言“在痛苦中學會了笑”，一般人無法體會，而抑郁者卻深有感悟啊。

    已故的哈佛教授詹姆斯說，“行動似乎總是跟在感覺后面，但實際上行動和感覺是并肩而行的。行動是在意志的直接控制之下，而我們能夠間接地控制不在意志直接控制下的感覺。因此，如果我們不愉快的話，要變得愉快的主動方式是，愉快地坐起來，而且言行都好象是已經愉快起來。。。。。。”

    世上的每一個人，都在追求幸福。幸福并非依靠外在的世界而是內在的思想。決定你幸福不幸福的，不在于你有什么 ，或者你是誰，或者你在什么 地方，或者你做什么。
    而是，你，心里怎么想。
   
    鼓勵自己微笑，非常重要。起初，我?guī)е撵`的苦楚出去跑步。跑回家來，第一次像老師對待學生一樣，以贊許的目光對著鏡子里的自己說：“你真了不起?。≡谏硇钠v的狀態(tài)下，還能跑這么長的路！”然后，對鏡子微笑。
    好象，那時的我不是我，而是我的老師在鼓勵我、夸獎我，于是那個抑郁的我便自得其樂，心情也豁然開朗許多了。
   
    這下，又有了一個重大發(fā)現(xiàn)。原來，對自己微笑，也能使自己開心起來。真是奇妙啊！

    初嘗甜頭。
    我鼓勵自己出門去面對朋友。主動地對他們微笑，哪怕開始時有些牽強不自然。
    每當我與人對視之前，先讓自己內心充滿真誠和友善，于是微笑發(fā)自內心的溢于言表。這一招還果然靈，不久，我就贏得了很好的人緣。
    他（她)們開始喜歡我。
    這同樣地，也給我?guī)砹擞鋹偂?br>

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