[1]忌仰睡
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時(shí)舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。

此外，伏臥會(huì)壓迫胸腹，左而臥會(huì)壓迫心臟，均屬不當(dāng)。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢(右臥如弓又稱(chēng)為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯(cuò)，就是讓身體呈現(xiàn)" 大 "字)

[2]忌睡前思緒萬(wàn)千

宋代蔡季通 <睡訣> 中說(shuō)：「早晚以時(shí)，先睡心，後睡眼」。

現(xiàn)代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂(yōu)天等情緒，是很重要的。 (所以睡前最好不要閱讀理科）

[3]忌說(shuō)話(huà)

孔子云：「食不言，寢不語(yǔ)」，蓋因睡前嘮叨不絕會(huì)使思緒興奮，大腦得安寧，因而影響入睡。 (這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^）

[4]忌飲酒飽食

古人認(rèn)為「胃不和則臥不安」，今人認(rèn)為睡前三小時(shí)不進(jìn)食，可使胃部獲得充份休息，但有時(shí)一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。

至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過(guò)量的酒則適得其反，況且酒精會(huì)加速腦細(xì)胞的老化，

因此中年酒癮患者的睡眠型態(tài)與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點(diǎn)熱牛奶喔~）

[5]忌睡中開(kāi)燈

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從寤入寐，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是一個(gè)引陽(yáng)入陰的過(guò)程。醒時(shí)屬陽(yáng)，睡時(shí)屬陰，光亮屬陽(yáng)，黑暗屬陰。

最近西方醫(yī)學(xué)也報(bào)導(dǎo)，晚上睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)影響智力發(fā)展，所以最好養(yǎng)成晚上睡覺(jué)關(guān)燈習(xí)慣。

[6]忌蒙面睡

古人有「夜臥不覆首」的說(shuō)法，因?yàn)樗X(jué)時(shí)用被子蒙住頭面，會(huì)使人吸入大量的二氧化碳，發(fā)生呼吸困難。

[7]忌當(dāng)風(fēng)而睡

古書(shū) <瑣碎錄> 說(shuō)，臥處不可當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)「恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，盛暑不可當(dāng)風(fēng)及坐臥露下?！?br>
現(xiàn)代生活中的電風(fēng)扇，在睡眠中亦當(dāng)小心，因?yàn)槿嗽谒咧?，生理機(jī)能較低，抵抗力較弱。

[8]忌張口呼吸

中國(guó)古代藥王孫思邈說(shuō)：「夜臥常習(xí)閉口」因?yàn)閺埧诤粑?，空氣未?jīng)鼻腔「預(yù)熱」、「過(guò)濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌睡中忍便

現(xiàn)代研究認(rèn)為，憋尿忍便對(duì)人體均有害處, 也會(huì)影響睡眠。

[10]忌貪睡懶覺(jué)

中國(guó)的 <內(nèi)經(jīng)> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應(yīng)以醒為度，睡懶覺(jué)對(duì)人體是有害的。

（內(nèi)經(jīng)說(shuō)睡覺(jué)應(yīng)該依照四季調(diào)度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺(jué)應(yīng)該是不錯(cuò)的)