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   女人經(jīng)常被比作花，花朵的生長離不開太陽的溫煦，越是照耀越是艷麗，只有春暖，才有花開。女人應(yīng)如是。夏季里，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，此時(shí)正是女人養(yǎng)陽補(bǔ)身的大好時(shí)節(jié)。

女人更應(yīng)春夏養(yǎng)陽

    有些事情我們曾經(jīng)想不通，為什么有的人纖秾有致，有的人面色潤澤，有的人靈活跳脫？再看自己，一樣也提不起來。其實(shí)這和體內(nèi)的陽氣充足與否有很大關(guān)系。古語說女人是水做的。確實(shí)，“陰氣、陰津、陰血”這些水樣的屬陰物質(zhì)很重要，但如果沒有了足夠的陽氣溫煦，紛擾立時(shí)纏身。陽氣溫煦陰氣，陰氣轉(zhuǎn)化陽氣，陰陽互生，所以女人不能只要滋陰，養(yǎng)陽、而且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候養(yǎng)陽才是養(yǎng)生的根本。

     養(yǎng)陽的理論由來已久，中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，陽氣的保養(yǎng)當(dāng)然可以在任何一個(gè)季節(jié)，但是在其他季節(jié)里補(bǔ)陽，都不會比得上在春天里所取得的效果。中醫(yī)養(yǎng)生特別會利用自然的力量，利用大自然的氣候變化、溫度、產(chǎn)物、濕度等環(huán)境條件，來輔助身體內(nèi)陽氣的保養(yǎng)，就屬于順?biāo)兄?、正?yīng)潮流，符合“天人合一”的原理，而起到事半功倍的效果。

    在外界陰陽二氣充足的時(shí)候，最容易在體內(nèi)培植，春夏養(yǎng)陽是利用了自然界陰陽消長變化而采取的方式。 

陽氣充足，躲開6種不爽

1不良代謝產(chǎn)物多→肥胖

    肥胖意味著過多的脂肪堆積在皮膚下。與其努力健身，不如把陽氣養(yǎng)好。在中醫(yī)看來，脂肪一類物質(zhì)屬于有形的不良代謝產(chǎn)物，叫做“痰濕”?；狻疤禎瘛毙枰枤庾鳛閯?dòng)力，陽氣不足，就會引起脂肪的堆積。

    因此，減肥有一個(gè)簡單途徑：就是養(yǎng)陽。只要激發(fā)體內(nèi)陽氣恢復(fù)到比正常略高的水平，略高的那些陽氣就會主動(dòng)去化解脂肪，達(dá)到減肥的目的。

2脾胃寒冷→色斑

    臉上的色斑越來越明顯嗎？這也是一種陽氣不足。長斑，就像土地長苔蘚一樣，潮濕、陰暗、不見陽光、略偏寒冷的土地才會長苔蘚。色斑的生成也是這個(gè)道理。我們臉部最主要的經(jīng)脈是胃經(jīng)，如果脾胃的陽氣不足，不能把身體內(nèi)的食物和水代謝出去，它們就會變成不良的垃圾存在于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部，色斑由此而生。普通的祛斑只是修飾、遮蓋、降低與皮膚的對比度而已，真正意義上的祛斑要從體內(nèi)著手，增強(qiáng)脾胃的陽氣，把垃圾清理掉，并且不要再產(chǎn)生新的垃圾。

3陽氣匱乏→肩背不適

    久坐辦公室的人經(jīng)常出現(xiàn)肩背不適，通常西醫(yī)解釋為久坐后引起的脊椎損傷。這和中醫(yī)的解釋異曲同工，西醫(yī)建議多運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)也認(rèn)為應(yīng)該多到陽光下去。中醫(yī)說原因在于陽氣不足，肩背部是我們身體上吸收自然陽氣的主要地方，主管、運(yùn)輸身體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部有匯合，所以一般情況下，這個(gè)地方的陽氣比較充足。如果你的身體出現(xiàn)了肩背不適，說明體內(nèi)的陽氣匱乏應(yīng)該到了一個(gè)警示的階段了。尤其當(dāng)你一覺醒來，感覺肩酸背困，適當(dāng)活動(dòng)后才略有緩解的時(shí)候，陽氣已經(jīng)不足了。

4經(jīng)絡(luò)內(nèi)有寒氣→痛經(jīng)

    有些痛經(jīng)找不到原因，又頑固不化，很有可能是中醫(yī)所說的“宮寒痛經(jīng)”。所謂宮寒自然是陰冷，陽氣不足，統(tǒng)管子宮的經(jīng)絡(luò)內(nèi)寒氣阻滯經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不暢受阻，而發(fā)生劇烈疼痛，這種痛經(jīng)是所有痛經(jīng)中疼痛程度最重的一種。

    這個(gè)時(shí)候，止痛藥或許有效，但畢竟不是從根本上來治療。正確的辦法應(yīng)該是增強(qiáng)子宮和周邊重要臟器——腎的陽氣，然后利用具有溫?zé)嵝艿年枤鈦砀谢?，才能根治痛?jīng)。

5體內(nèi)陰氣過?！?span style="FONT-SIZE: 16px">白帶過多

    白帶過多，同時(shí)伴有腰酸或腹脹時(shí)，很明顯是一種陰氣過剩、陽氣不足的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的液體屬性為陰，白帶也是其中的一種，它在體內(nèi)的作用是潤澤陰道。如果身體里里陽氣不足，或是痰濕過剩（代謝廢物過多），都會導(dǎo)致這種分泌物的增多。溫補(bǔ)陽氣，化掉痰濕，白帶自會恢復(fù)正常。

6經(jīng)脈運(yùn)行缺少動(dòng)力→手腳冰涼

    即使夏天也經(jīng)常手腳冰涼，西醫(yī)說體質(zhì)弱，這和中醫(yī)“陽氣不足”的說法是一致的。手足是我們身體最末梢的地方，經(jīng)脈也在這些地方變得很細(xì)了。血液循環(huán)流動(dòng)要靠著陽氣的推動(dòng)才能夠完成，同時(shí)血液也把陽氣的溫煦作用帶到了全身各處。經(jīng)脈粗，離心臟近的地方受到陽氣的溫煦就多，很少出現(xiàn)陽氣不足而發(fā)涼的情況。到了手足這樣離心臟比較遠(yuǎn)、經(jīng)脈又細(xì)的地方，陽氣較少和體質(zhì)偏弱的人就容易出現(xiàn)手腳冰涼。這個(gè)問題可不是光靠保暖就能夠改善的，補(bǔ)充陽氣才是你的首選。

春夏養(yǎng)陽，你可以做8件事

      雖然不適會有上述的肥胖、褐斑、痛經(jīng)等很多種，但是問題的根源終究還是陽氣不足所致，所以不論是面對上述那個(gè)問題，下面列出的春夏養(yǎng)陽的辦法都會有效的，選擇其中幾種你覺得很容易就可以做到的，剩下的就是等候量變過后的質(zhì)變了，做一朵向陽的花吧。

    No.1曬太陽

    放心，不是要你正面地迎接陽光，然后弄一臉色斑，而是要太陽曬你的后背。我們前面說過，背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處。特別是大椎穴，這個(gè)地方經(jīng)常曬曬太陽，哪怕是隔著薄些的衣物來曬，效果都是很明顯的，身體會把剛剛吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到各處去。

    No.2睡子時(shí)覺

    子時(shí)，一般指晚23：00~次日凌晨1：00。子時(shí)是大自然和人體中陰氣頂盛到極點(diǎn)、開始衰退，同時(shí)陽氣衰退到極點(diǎn)、開始出現(xiàn)并逐漸生長的時(shí)段。那個(gè)時(shí)候，萬籟俱寂，正是我們應(yīng)該睡眠保養(yǎng)陽氣的時(shí)候，否則就會把剛剛開始生長的微弱陽氣消耗掉了。如果需要加班，最好不要熬夜，而是早起，避開這個(gè)時(shí)間段。

    No.3溫灸穴位

人體所有的數(shù)千個(gè)穴位中，只有兩個(gè)是具有補(bǔ)充陽氣功效的，一是氣海穴，一是關(guān)元穴。我們身邊不多，但在韓劇中看到過，溫灸穴位可是中醫(yī)養(yǎng)生中很高的境界。可以在藥店買艾條或利用很粗的燃香，點(diǎn)燃后靠近穴位，每天在這兩個(gè)穴位上做十分鐘灸法，感覺到溫?zé)峒纯?，切不可?qiáng)忍熱度，以防燙傷皮膚。

    氣海穴和關(guān)元穴定位：并排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處是關(guān)元穴，一寸半處是氣海穴。

Tips介紹灸法

這是中醫(yī)的重要療法之一，根據(jù)材料和治療目的的不同，分為數(shù)種不同類型。本文所指是利用中藥燃燒產(chǎn)生的熱量作用，在特定穴位的表面輸入熱能，通過連接穴位的經(jīng)絡(luò)，把這些能量輸送到相應(yīng)的臟器或部位，以增強(qiáng)身體能量、祛除疾病。

    No.4養(yǎng)陽食物宜忌

    適合飲食：最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料姜和蔥，最宜蔬菜馬鈴薯，最宜飲料紅茶，不過這些食物也要適量，不要攝取太多。

    禁忌飲食：溫度低的或具有寒涼屬性的食物，豬肉、蓮藕、綠茶、西瓜等。

    No.5運(yùn)動(dòng)到微汗

    這里所說的運(yùn)動(dòng)是指能夠激發(fā)體能的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也就是說在運(yùn)動(dòng)過程中，我們要運(yùn)動(dòng)到身上微微有汗為度，既達(dá)到了激發(fā)人體陽氣的目的，又不損耗身體內(nèi)過多的能量。一定不可讓身體大汗淋漓，否則大量的汗水就會消耗身體里的陽氣。適合做的運(yùn)動(dòng)有跳繩、慢跑、健身操等。

    No.6穿衣指數(shù)略高

    有很多諺語都可以說明，春天的氣候偏涼以及復(fù)雜多變。最易損傷陽氣的就是寒氣，所以在春季里別急著顯露好身材，寧可稍微熱些，也不要感覺到寒意。建議最好選擇透光性好、色澤較深的衣物，對從太陽那里“掠奪”陽氣有很好的效果。

    No.7泡浴或泡足

    浴盆中多放水，溫度大約在38~40℃，在這個(gè)水溫中泡30~45分鐘。在熱水中，身體的數(shù)十條大經(jīng)脈和上千個(gè)穴位同時(shí)接受著熱能的傳遞，效果不言而喻，這也是我們比較快速獲得陽氣的好方法。

    No.8養(yǎng)陽不要過度

    切記一點(diǎn)，就是常說的“過猶不及”。中醫(yī)經(jīng)常提到一個(gè)簡單的例子：80度的暖氣可以烘干衣服，而當(dāng)溫度上升到三四百度時(shí)會燒毀衣物。所以，對于我們剛剛提到的那些，一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況來，不可一味貪多。