|
俗話說：“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳。”若把人的雙腳比作“人體之根”，再合適不過了。從解剖學(xué)觀點看，腿腳是全身的支柱：人體共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊。
此外，腳還有66個關(guān)節(jié)、40條肌肉和200多條韌帶。 可見，腳是智慧之根、健康之本。 因此，如何保護好雙腳，是一門重要的養(yǎng)生學(xué)問。 現(xiàn)代研究認為，人體的五臟六腑在腳上均有相應(yīng)的投影。因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康。腳部保暖，可促進血液循環(huán)。 由于腳遠離心臟，血液供應(yīng)少，且表面脂肪薄、保溫能力差，對寒冷也就非常敏感。 實驗證明，若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻粘膜血管收縮，三分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。所謂“寒從腳下起”，正是這個道理。而當(dāng)雙腳 皮表溫度達到28℃～33℃時，感覺會最舒服。反之，如果腳的溫度降到22℃以下時則易患感冒等病。 因此，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。雙腳保健的方法很多，但最簡便易行的還屬足浴。 足宜常泡洗，日久必有益。泡腳，又稱足浴，可分溫水浴和藥浴兩種。 泡腳的作用幾乎每個人都有體會： 一天勞累之后，泡泡雙腳，疲勞和寒冷頓時消失，清爽、溫暖之感就會沿著雙腳分散至全身，十分愜意。但泡腳也有一定的講究。具體做法是：用40℃～50℃的溫水，連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，每次以20～30分鐘為宜。此外，藥浴的功效也不可輕視：用茄子枝、芫花、甘草煎湯泡腳，可防治凍瘡；用白果葉煎湯泡腳，可防止小兒腹瀉；用芹菜葉、丹參、五加皮煎湯泡腳，可減輕高血壓、冠心病患者的癥狀；用木瓜、白芍、 甘草、伸筋草煎湯泡腳，可治小腿抽筋；用伸筋草、透骨草、當(dāng)歸、蘇木、威靈仙、皂刺、大青鹽煎湯泡腳，可防治腳關(guān)節(jié)疼痛、骨刺等癥。浴腳后若再結(jié)合按摩，保健效果會更好。最常用的就是按摩腳心法，即每晚洗腳后，一手握腳趾，另一手擦摸腳心數(shù)10次，以有熱感為度，兩腳輪流摩擦。 自古以來人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要措施之一。 《瑣碎錄 雜說》說：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少長壽老人也都受益于浴腳保健。 為此，民間把一年四季洗腳編成了歌謠說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠行洗腳，解除疲勞。” 樹大全憑樹根壯，保護雙腳就是增加健康資源。為了您的身心健康，養(yǎng)生不妨從注重足浴做起吧。 溫水泡腳好處多 現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部? ?凡渙肌? 你可能不知道，倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。 另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，對常失眠的人，也很有幫助。 以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法, 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。 ●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 ●姜泡： 溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。 ●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。 ●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。 ●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。 ●另外，浸泡時，要注意下列幾點： 準(zhǔn)備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡 時間約30分鐘，若水涼? 中間可加熱水1~2次。 （現(xiàn)在商店有浸腳專用盤賣） 浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。 浸泡后若流汗，應(yīng)擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風(fēng)，容易感冒。 足浴藥配方 配方一：女生誰人不愛美，先來個美容方 1.鮮嫩絲瓜及新鮮葉藤等。能涼血解毒，美容護膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。 2.白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及皮膚痤瘡。 其實，用中藥浴足不僅起到放松身心、活血通經(jīng)的作用，如果輔以腳部反射區(qū)的按摩，還會有很好的抗衰老、美容作用。 配方二：失眠方 用藥：吳茱萸40g、米醋（白醋）適量。 用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。 配方三：高血壓方 1、磁石降壓方： 磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5－10分鐘后，水煎取汁，待溫時泡足，每日1次，每次10－30分鐘，1劑藥可用2－3次。該方可平肝潛陽，一般用藥1－3次，血壓即可降至正常。 2、雙桑湯： 桑枝、桑葉、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升，浸泡5－10分鐘后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水溫為40℃－50℃。泡腳30－40分鐘，擦干后就寢。每晚1次?？汕鍩嵝垢?，適用于肝陽上亢型高血壓。一般泡腳30分鐘后開始降壓，1小時后作用最強，維持4－6小時。若8小時后血壓回升，可煎湯第二次熏洗。 3、牛膝鉤藤湯 牛膝、鉤藤各30克。加清水適量，浸泡5－10分鐘后，水煎取汁，放入浴盆中，待溫時足浴，可不斷加熱水以保持水溫，加至盆滿為止。每日早起和晚睡前足浴。每次約30－40分鐘，以不適癥狀減輕或消失為1療程，連續(xù)1－2個療程?？善礁螡撽?，引熱下行，適用于肝陽上亢型高血壓。 配方五：便秘方 （便秘是很多辦公室MM的困擾，排便不暢，用多少護膚品，皮膚也不會好的哦?。?/span> 每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對功能性便秘有較好的防治效果。 預(yù)防便秘十要歌訣也說：“功能便秘不吃藥，自然療法益處多。睡前浴后做足療，健身祛病排泄好。”可見，足療，尤其是中藥浴足，對便秘有較好的防治效果，尤其適用于那些體質(zhì)較強的習(xí)慣性便秘患者。 配方六：糖尿病方 糖尿病足是一類在糖尿病周圍神經(jīng)病變和外周血管病變基礎(chǔ)上，由于足應(yīng)力、外傷、感染等因素引起的嚴重下肢病變的總稱。 在它的無壞疽期，對于那些患足涼麻，色蒼白或蒼黃、紫暗的患者，即可以采用中藥浸浴泡法，通過皮膚透皮吸收達到溫經(jīng)、活血、止痛、改善循環(huán)的作用。 配方：金銀花、紫丹參、乳香、沒藥、黃柏、苦參、川芎等。 用此方足浴可起到清 熱解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮膚潰爛則禁用） 配方七：慢性支氣管炎 原料：魚腥草150g，蟬蛻20g、麻黃50g、細辛100g。 方法：水煎，先趁熱用藥蒸氣 薰鼻，待水溫適當(dāng)時，進行足浴。每日1-2次。 配方八：中老年足跟痛 原料：當(dāng)歸30g、威靈仙30g、乳香15g、沒藥15g、梔子15g。 方法：水煎、每日2-3次。 |
|
|
來自： 白發(fā)年輕老頭 > 《健康常識》
