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一、 壓力是什么
a) 壓力是什么？ b) 直接誘因與深層原因是什么？ c) 社會角色與自我角色 d) 他人期望的壓力 e) 工作中的壓力 f) 人際互動的壓力 g) 家庭的壓力 h) 創(chuàng)傷的壓力 i) 其他的壓力 j) 壓力與疾病 二、 我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系
a) Brain——大腦 b) Mind——心智 c) Body——身體 d) Emotion——情緒 e) Energy——能量 f) 什么是健康的心理 g) 0-21歲的五個階段 三、 覺察能力訓練
a) 情商的組成與覺察的重要性 b) 覺察是什么，覺察什么，怎么覺察 c) 信念系統(tǒng) d) 情緒 e) 自我價值 f) 將潛意識層面帶到意識層面的方法 g) 我們的大腦與投射 h) 模式 i) 練習覺察的體驗式活動 四、 萊克式呼吸法練習
a) 萊克式呼吸法的起源與背景 b) 練習萊克式呼吸的要領(lǐng) c) 日常解壓的步驟與要領(lǐng) d) 壓力緩解個案探索 五、 暝想練習
a) 關(guān)于我們的童年 b) 關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來 c) 關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈 d) 關(guān)于我們的能量源 e) 暝想練習與解壓 六、 親密溝通的五段模式
a) 一般溝通與親密溝通的區(qū)別 b) 認識情感與表達情感 c) 親密溝通的五步驟與要領(lǐng) d) 讓能量流動起來 e) 角色需要與自我需要 f) 親密溝通練習 七、 完形對話
a) 完形是什么 b) 完形對話的要領(lǐng) c) 個案輔導探索 d) 自我對話探索 八、 人際界限
a) 自我與他人 b) 體諒與勇氣 c) 自我界限練習 d) 家庭關(guān)系與壓力舒解 e) 人際關(guān)系與壓力舒解 f) 界限與身體疾病 九、 TA分析技術(shù)介紹
a) 人生腳本 b) 父母自我、成人自我、兒童自我 c) 分析技術(shù)練習 十、 如何改變與成長
a) 有效建立自信 b) 覺察、接納、選擇、負責與自由 c) 增添力量的技巧 十一、 善待我們的身體
a) 經(jīng)絡(luò)與作息 b) 飲食與情緒 c) 器官與情緒 d) 運動與情緒 |
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