頸椎病的自我療法   民間中醫(yī) 齊林子  首先鄭重聲明：我不是醫(yī)生，此療法僅供參考！

       
典型病例：我同事，男，57歲，于03年春節(jié)后，手臂不能抬，肩膀酸痛，托臂歪頭，痛苦難以言表。每晝夜最多睡一小時(shí)。一開始以為是肩周炎，多種藥物均不見效。經(jīng)拍片、ct,確診為：頸椎增生、膨出，椎管狹窄，可謂三位一體。幾家醫(yī)院均建議做手術(shù)，但不承諾治療效果。無奈，只好得病亂求醫(yī)，先后求治于多家醫(yī)院，針灸、拔罐、電療、打封閉、刮痧等，均效不顯。以上療法都是有效者推薦。后采用我推薦的自我療法，堅(jiān)持半年，逐癥消失 。至今未復(fù)發(fā)。

自我療法十分簡單，關(guān)鍵是有沒有吃苦精神，有沒有毅力。好處是少花錢或不花錢，無副作用。對大腦供血有幫助。方法如下：
1、立正站好，兩臂自然下垂，然后兩臂向兩側(cè)呈45度角伸直，兩手向后折（手背向上盡力回折），大體與腰平。
2、然后，兩臂帶動(dòng)兩肩做擠肩動(dòng)作，即向頸椎擠壓，感到所有的肌肉（力量）都擠向頸椎，這一點(diǎn)是關(guān)鍵，絕不是抬肩或縱肩。一擠一松，擠時(shí)用力，自然放松，節(jié)奏、速度自我掌握。
3、時(shí)間：一開始，可能幾分鐘兩臂和兩肩酸痛的比較厲害，但一定要堅(jiān)持，可放慢速度，待實(shí)在無力時(shí)停止，循序漸進(jìn)，直至每次超過半小時(shí)，你就體會(huì)到效果了。此時(shí)放棄，前功盡棄，堅(jiān)持下去，半年左右，即可痊愈。
4、亦可藥物配合，以增加療效。[舒筋活血片]，按說明服，只要是正規(guī)廠家，批號越早，價(jià)格越低越好。
   
另：腦供血不足者也可參考