科學(xué)健身健康長(zhǎng)壽知識(shí)講座第四講：心理健康是健康長(zhǎng)壽的重要因素

py9008 2010-01-22

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科學(xué)健身健康長(zhǎng)壽知識(shí)講座第四講：心理健康是健康長(zhǎng)壽的重要因素

情緒是人類(lèi)的情感反應(yīng)。憂(yōu)愁、焦慮、悲傷、憤怒等不良情緒；高興、喜悅、樂(lè)觀、和悅等愉快情緒都能刺激人體器官、肌肉或內(nèi)分泌腺。前者不利于健康，后者有益于健康。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及心理學(xué)研究結(jié)果如下：
　　不良情緒對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)刺激較大，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡受到破壞；可引起胃肌收縮，產(chǎn)生疼痛，有時(shí)甚至是劇疼，像患胃潰瘍一樣；還能引起骨骼肌肉和內(nèi)臟肌肉發(fā)生繃緊的現(xiàn)象，并導(dǎo)致疼痛；會(huì)提高癌癥、高血壓、心血管病、腸胃等疾病的發(fā)病率，增加死亡機(jī)會(huì)，縮短人的壽命。
　　反之，良好的情緒，則能增進(jìn)人體的健康，延長(zhǎng)人的壽命。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)博士別伊林對(duì)一些80～90歲以上的人發(fā)了調(diào)查表，提出“你是否認(rèn)為自己是個(gè)樂(lè)觀者和富有人生樂(lè)趣的人”的詢(xún)問(wèn)，結(jié)果是96％的人回答是肯定的。許多百歲老人的經(jīng)驗(yàn)是“寬心的人活得久，憂(yōu)愁的人死得快”。
　　愉快人情緒，主要來(lái)自正確的人生觀和科學(xué)的世界觀，從而胸襟開(kāi)闊，思想開(kāi)朗，做到“拿得起來(lái)，放得下”，“知足者常樂(lè)”和具有在各種環(huán)境中隨遇而安的能力，不因小事而煩惱、不慪閑氣、不鉆牛角尖。讓那些不健康、不愉快的煩惱憂(yōu)郁心情適時(shí)中止，多想想一些使人高興的事，這種“樂(lè)以忘憂(yōu)”的方法，是健康長(zhǎng)壽的必要條件。
　　剛離開(kāi)崗位的人，往往產(chǎn)生“三感”。即：感到無(wú)處需要的“自卑感”；大雁離群的“孤獨(dú)感”；無(wú)權(quán)無(wú)事的“失落感”。要排除“三感”的纏繞，就要確立新的追求目標(biāo)，開(kāi)闊新環(huán)境、新天地，尋求新的樂(lè)趣，開(kāi)創(chuàng)人生更加豐富多彩的第二個(gè)春天。“剪去煩惱的枝葉，健康大樹(shù)才會(huì)挺拔屹立!”
　　為了健康的生活，也為了給社會(huì)留下“夕陽(yáng)無(wú)限好”的靚麗景色，應(yīng)該掌握老年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
　　1982年中華老年醫(yī)學(xué)會(huì)提出老年人心理健康有以下十條標(biāo)準(zhǔn)。
　　1、有充分的安全感。
　　2、對(duì)自己有自知之明，能對(duì)自己的能力作出恰如其分的評(píng)價(jià)。
　　3、生活目標(biāo)切合實(shí)際，能現(xiàn)實(shí)地對(duì)待和處理周?chē)l(fā)生的問(wèn)題。
　　4、能與周?chē)h(huán)境保持良好的接觸，并能經(jīng)常保持興趣。
　　5、能保持自己的人格完整與和諧。
　　6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。
　　7、情緒豁達(dá)與控制適度。
　　8、能保護(hù)良好和適度的能力發(fā)揮。
　　9、能在集體允許范圍內(nèi)作出適度的個(gè)性發(fā)揮。
　　10、能在社會(huì)范圍之內(nèi)對(duì)個(gè)人基本需求作恰如其分的滿(mǎn)足。
　　眾所周知，在所有長(zhǎng)壽老年人的養(yǎng)生秘訣中，保持身體活動(dòng)和良好的心情都是最重要的因素。老年朋友們一定要自強(qiáng)、自信，擺脫“日歷年齡”的困擾，讓“心理年齡”年輕起來(lái)，讓老年生活更加健康充實(shí)、豐富多彩，讓未來(lái)老齡化的社會(huì)同樣充滿(mǎn)生機(jī)和活力。

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