1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
　　       　2、過午不食法
　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
　　         3、不吃正餐法
　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
　　        4、蘋果減肥法
　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
　　原理：
　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
　　蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
　　          5、荷葉減肥法
　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
　　
　          　6、苦瓜減肥法
　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的?。?span lang=EN-US>
　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥
　　         7、喝水減肥法
　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
　　下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

      關(guān)于肥胖原因 的論述
     多數(shù)人認為肥胖是營養(yǎng)過剩，能量消耗不了儲存在身體里形成了肥胖。真的是這樣嗎？仔細觀察年齡越大身上臉上堆積的“東西”就越多，就像一棟老舊的房子到處留下不可磨滅的痕跡，如果這些東西是消耗不了的能量的話，是不是代表年齡越大身上堆積的能量就越多呢？可情形恰恰相反身上堆積越少東西的人身體反而比較好。
肥胖真正的原因之一不是吃的太多而是排的太少，是身體氣血能量不足，經(jīng)絡(luò)不通，身體沒有足夠的能量將這些垃圾毒素排出體外，許多胖子的食量并不大，經(jīng)常聽到胖子抱怨喝水都會胖反而很多瘦子吃很多都不會胖。這是為什么？細胞是身體最底層的組織，每一個細胞都會獨立吸收營養(yǎng)排泄垃圾，細胞中排出的垃圾隨著體液流動，經(jīng)過微血管回到靜脈，再經(jīng)過肝、腎的過慮排出體外，其中任何一個環(huán)節(jié)出錯就會造成垃圾無法排出，堆積在細胞和細胞間隙，開始分量不多，垃圾會懸浮在組織液中，隨著垃圾越來越多，整個人的重量體型越來越大，這些垃圾越來越多時原來還呈液體狀，最終變成塊狀固體，外表摸起來硬硬的很結(jié)實，很多人以為自己變結(jié)實了呢。 原因之二是腸胃功能太差，有人會以為我寫錯字了，應(yīng)該改為“太強”。不，絕對不能改！就是因為大家一直認定--肥胖是由于我們的吸收能力太強，在身體里造成了能量過剩這個虛假的“事實”，我們的減肥目標才永遠無法實現(xiàn)。因為那是個南轅北轍的計劃。有人說，我胃口好極了，什么都能吃掉，吃多少都不飽，這能說我是脾胃虛弱嗎？中醫(yī)里有個專有名詞叫做“胃強脾弱”其含義顯而易見，就是能吃而不能化。胃是受納器官，脾是運化器官。運化包含“運”和“化”兩層涵義，“化”是將胃腸中的飲食，化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，“運”是把這些營養(yǎng)精微 運輸?shù)饺砀魈?，成為人體的氣血，有時我們雖然吃了很多東西，但脾“化”的能力太弱， 無力將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微。這就像是一家工廠，雖然買進了大批原料，但是工廠的機器設(shè) 備太差，加工出來的東西，不是半成品，就是殘次品，根本無法正常使用，您以為你身上的 那些贅肉，是營養(yǎng)過剩嗎，不是，它們就是一堆運不出去的廢品，當你身體需要能量時，它 們不是儲備，它們不會轉(zhuǎn)化成氣血來供你使用，反之他們卻阻礙你生成新的氣血，就象工廠 的成品倉庫，本是用來儲備成品的，現(xiàn)在卻堆滿了半成品，或殘次品。而這些半成品，殘次 品永遠不會變成工廠的資金，卻長年占據(jù)著成品庫，使成品無法儲存，無法實現(xiàn)價值。身體 也是一樣，贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間。使人體的氣血能 量永遠無法生成，所以減肥的過程，就是“去粗取精，去偽存真” ——瘀血去而新血生的過程。
     快速的減肥多數(shù)是將垃圾脫水
    從中醫(yī)理論我們可以找到2種讓人體快速失水的方法：一種是造成人體出現(xiàn)肺虛癥狀，會使人體減少各個部門的供水；一種是造成肝熱的癥狀，會使人體出現(xiàn)“肝逼腎水”；也就是說只要把肝和肺弄出毛病，就能出現(xiàn)快速減肥的效果，就像有些癌癥患者會在一個月之內(nèi)失去10多公斤體重一樣。這種脫水的方法，由于垃圾還在體內(nèi)，當身體好轉(zhuǎn)就會立刻充水，人體就會快速胖起來，這就是多數(shù)減肥方法，停止減肥后很快胖回來的道理，甚至比以前更胖。
過去的治療方法，都是圍繞能量平衡概念，認為減少能量（食物）的的攝入，然后再盡 量往外排瀉，增加能量的支出，以達到進少出多，認為能量的負平衡就自然會減肥。從表面上看來，似乎很合理，但卻忽視了一個關(guān)鍵問題：那就是，堆在體內(nèi)的廢物（贅肉）是不會自行分解，排出的。而是需要很多的氣血，很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的的碎末或液體。這就好比工廠要花費很大的財力、人力、物力來把那些殘次品，半成品回收，
分類，分解，該扔的扔，該再利用的再利用，這才能把倉庫騰出來，迎接新的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，這 個過程若沒有大量的資金（能量）支持，根本無法完成。這種能量從何而來？汽車只要加汽油就有能量，而人只能從食物中獲得，若您此時卻節(jié)食，吃一點東西僅夠一天人體基本代謝的能量。那么什么時候你才能夠攢夠充足的能量，將體內(nèi)廢物運走呢。有些人說，我餓了一段時間還真瘦了，體重下來了，只是身上的肉更松弛了，皮膚也起皺老化了，體力好像也不如以前了。這是因為，您分解了您身體內(nèi)本來就少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來供應(yīng)臟腑及人體重要器官日常必需的能量。而并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去，這樣的結(jié)果，就會很快反彈回去，而且比原來更胖。

                        肌肉如此重要嗎？
您會問？當然，肌肉是中醫(yī)脾的重要組成部分，是人體氣血儲存、分 配、調(diào)度的能量倉庫，您若不斷的用饑餓來減肥，這個倉庫都被您拆了去維持臟腑的氣血需 求了，將來哪里還有足夠維持健康的氣血儲備空間呢？這個空間越小，將來人的氣血資金儲 備能力就越低，減肥過后的反彈是注定的結(jié)果。所以若想持久保持身材和健康，那就請珍惜 你的氣血儲存調(diào)度的資源倉庫-肌肉吧。
     還有一種更為嚴重的情況，那就是由于有些減肥藥的作用，使人體代謝異常加快，身體 很快消瘦，這就好比為了把庫存的積壓貨處理掉，竟然把工廠也一同廉價賣掉了。常常會造 成甲狀腺機能紊亂和心肌的實質(zhì)性損害，甚至會引起腎功能衰竭。還有一種神經(jīng)性厭食，對 人體的損害也是致命和長久的。好在只要明白了只有增加進食才能有效減肥的道理，這種心 里問題通常會不治自愈。
     減肥--是種輕松愉快的經(jīng)歷 :
    很多朋友，只因為自己身材稍胖，便終日飽受精神的折磨，心里異常的自卑，在人群中不是 盡量保持沉默，便是經(jīng)常自我嘲弄一番，以消減別人對自己人身的主動攻擊。僅僅是因為一 個身材，便影響了我們一生的幸福，從婚姻、家庭、事業(yè)、朋友，到整個命運，都因為肥胖 而喪失了本應(yīng)有的歡樂、幸福、機遇和成功。這真是讓人扼腕嘆息的事情。今天，我要幫 助肥胖的朋友們，用一種全新的方法和理念，擺脫這一身早就該脫去的無形枷鎖，重新找回 自信、找回美麗、找回本應(yīng)屬于我們的一切。
       增加身體的能量是減肥的第一課，每天的必做功課是早睡、敲心包經(jīng)、膽經(jīng)、帶脈300次，特別是大腿肥胖的膽經(jīng)更要多敲，配合做全身的經(jīng)絡(luò)疏通，疏通時不通的部位會很痛，那就要加強多疏通，傳統(tǒng)的中醫(yī)疏通經(jīng)絡(luò)的各種方法，可以使身體維持在最佳運行狀態(tài)，組織間的垃圾更易祛除，身體的各個機能也會更好更益于身體的整體發(fā)展，從而身體自行祛除垃圾達到健康減肥的目的。雖然需要的時間長一點，但是養(yǎng)成了良好的健康生活習慣，不但不會再胖回去，而且再也不受各種慢性病的威脅！
   首先，我們要選擇那些既能快速增加氣血，又不會產(chǎn)生贅肉的食品，也就是健脾養(yǎng)血的食 品。山藥、薏米、芡實，三位乃健脾養(yǎng)血的主將，不可小視！還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用，但若您屬于見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制，因為您的身體急需肉里的營養(yǎng)來補充氣血，此時只要飯后服1-2粒成藥大山楂丸，便可幫您把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了。當氣血補充足了，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會隨之消失。蔬菜、水果更無禁忌，豆類，堅果，隨心所欲。蘿卜排氣，冬瓜利水，大棗養(yǎng)血通便，皆為減肥佳品。但不要吃米、面類的主食，少食豬肉、肥鴨、肉雞、河魚、禁食飲料、糖果、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品。有些食品則因人而異：如牛奶不適宜腹脹的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。
在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題，因為身體此時需要的是氣血，不是糖，主食也是糖類的代名詞，要小心?。〈藭r吃些補氣血的桂圓，紅棗、水果，牛肉，堅果等食 品，比吃糧食對身體有好處的多！
    照此方法減肥，輕松愉快、百無禁忌，身體的氣血會日漸增多，體內(nèi)的能量會迅速增 長。在減肥初期，你的體重不會減輕很多，通常還會略有上升，看著體重秤上升的指針，您 也不必沮喪，因為那是肌肉密度的增高，是氣血的重量。而外人看你卻瘦了，這時你的感覺 是身上的肉結(jié)實了，氣力增強了，您應(yīng)該恭喜自己了。
      接下來，我們可以任其自然，先讓自己的血氣不斷上升，並且保持經(jīng)絡(luò)的通暢，讓身體不再堆新的垃圾，也讓舊的垃圾一點一點的排出去，會先胖再瘦。原來用十年才慢慢累積垃圾成為胖子的人，可能需要兩年以上的時間，才能瘦下來。不需要大清早到公園練太復雜的功法，也不需要很高的毅力虐待自已，餓得七橫八豎，減肥不但不能節(jié)食，而且必需吃得好、吃得飽、睡得好，並且改善身體的吸收能力。隨著能量積累到一定程度，它會自行沖擊體內(nèi)的贅肉。此時，您可以配合身體的行動，推按小腿脾經(jīng)，且這時脾經(jīng)的穴位會異常的敏感，敏感的部位要多揉按，主要疏通膀胱經(jīng)膽經(jīng)，每天用43度以上的熱水泡澡或泡腳，里面可加中藥或?qū)Ｓ镁?，泡至出汗?span lang=EN-US>
    減肥的過程，對某些朋友來說就好象是蠶蛹的破繭而出，是一次推陳出新，脫胎換骨的 經(jīng)歷。在此預(yù)祝各位減肥成功，更期盼您從此輕裝走上快樂的人生旅途！