日常生活中，你覺得做那些事情，可以影響和改變你的情緒？日常生活中，你覺得做那些事情，可以影響和改變你的情緒？

包含常聽到朋友前輩說，規(guī)律的生活坐息是能讓身體得到適當?shù)男菹⒌?，這點的確很重要。包含常聽到朋友前輩說，規(guī)律的生活坐息是能讓身體得到適當?shù)男菹⒌?，這點的確很重要。 不過都市人這點很多人不容易做到，包含我自己在內(nèi)也是。不過都市人這點很多人不容易做到，包含我自己在內(nèi)也是。 除了規(guī)律的生活作息以外，以下有幾件很重要，並且能改變你的感受和理解，而影響情緒的事：除了規(guī)律的生活作息以外，以下有幾件很重要，并且能改變你的感受和理解，而影響情緒的事：

• 飲食 飲食

  英國的食品營養(yǎng)學家做了實驗，食物確實能影響情緒，特別是麵包類製品，對情緒容易造成低潮。英國的食品營養(yǎng)學家做了實驗，食物確實能影響情緒，特別是面包類制品，對情緒容易造成低潮。

  而新鮮的蔬菜水果，會讓精神特別清晰。而新鮮的蔬菜水果，會讓精神特別清晰。

  發(fā)送巧克力給酒客，能降低一個酒吧關門後的打鬥事件。發(fā)送巧克力給酒客，能降低一個酒吧關門后的打斗事件。

  你至少應該先增加新鮮食物的飲食習慣。你至少應該先增加新鮮食物的飲食習慣。

• 睡眠 睡眠

  將一個人的睡眠權力剝奪以後，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。將一個人的睡眠權力剝奪以后，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。

  人腦像電腦的硬碟般，睡眠時有些記憶要儲存轉(zhuǎn)換成我們的知識，有些片段的感受也要清除記憶體，睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作，一個長期睡眠不足的人，所做的判斷 ，我個人會認為不見得是最周詳?shù)摹?/span>人腦像電腦的硬碟般，睡眠時有些記憶要儲存轉(zhuǎn)換成我們的知識，有些片段的感受也要清除記憶體，睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作，一個長期睡眠不足的人，所做的判斷，我個人會認為不見得是最周詳?shù)摹?/span>

• 運動 運動

  我們身體的淋巴循環(huán)需要運動帶動血液流動，每日最好有流汗運動，讓體內(nèi)激素良好循環(huán)。我們身體的淋巴循環(huán)需要運動帶動血液流動，每日最好有流汗運動，讓體內(nèi)激素良好循環(huán)。 一個每日運動流汗的人，如果你與他交談，他的說話很少有負面的內(nèi)容，他的人生觀充滿積極。一個每日運動流汗的人，如果你與他交談，他的說話很少有負面的內(nèi)容，他的人生觀充滿積極。 因為運動產(chǎn)生的腦啡也會讓人十分的Positive，正向思想，開朗又積極的。因為運動產(chǎn)生的腦啡也會讓人十分的Positive，正向思想，開朗又積極的。

• 交談 交談

  你可以常常與人交談，但內(nèi)容是知識或是經(jīng)驗交流的內(nèi)容，而不是抱怨和自我利益思考的內(nèi)容。你可以常常與人交談，但內(nèi)容是知識或是經(jīng)驗交流的內(nèi)容，而不是抱怨和自我利益思考的內(nèi)容。 常與人交談，可以讓自己得到很多生命的啟發(fā)，和知識的學習，也會產(chǎn)生和社會人群的互動愉快感。常與人交談，可以讓自己得到很多生命的啟發(fā)，和知識的學習，也會產(chǎn)生和社會人群的互動愉快感。

  找人抱怨不是屬於交談的功能，與人交談是認識別人的活動，讓自己的活動有更多內(nèi)容可以參考。找人抱怨不是屬于交談的功能，與人交談是認識別人的活動，讓自己的活動有更多內(nèi)容可以參考。

• 音樂 音樂

  如果你有聽音樂的習慣，你的音樂品味，一定十分影響你的情緒，完全是看你聽了哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產(chǎn)生回憶，有的音樂造成你體驗痛苦有多深....。如果你有聽音樂的習慣，你的音樂品味，一定十分影響你的情緒，完全是看你聽了哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產(chǎn)生回憶，有的音樂造成你體驗痛苦有多深....。

  有的音樂能鼓勵你，有的音樂能活化腦部，有的音樂讓你很想行動，我建議是只聽一些輕輕鬆鬆的音樂即可。有的音樂能鼓勵你，有的音樂能活化腦部，有的音樂讓你很想行動，我建議是只聽一些輕輕松松的音樂即可。

  音樂是一門情緒治療的學問，也是藝術，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。音樂是一門情緒治療的學問，也是藝術，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。

• 冥想 Meditation 冥想Meditation

  如果你每日都有一點時間讓自己沉澱思想，腦裡對當日的活動整理，並構(gòu)思下個步驟進行哪些事，這會讓你對生活的步調(diào)更明確感。如果你每日都有一點時間讓自己沉淀思想，腦里對當日的活動整理，并構(gòu)思下個步驟進行哪些事，這會讓你對生活的步調(diào)更明確感。 生活步調(diào)比較不會顯的慌慌張張。生活步調(diào)比較不會顯的慌慌張張。

  如果你願意更深入的自我冥想，去探討自己的行為，或是和別人互動的行為，自我冥想，絕對能讓你觀察出很深入的因果關係，長期你會變的十分有智慧，很肯定自己。如果你愿意更深入的自我冥想，去探討自己的行為，或是和別人互動的行為，自我冥想，絕對能讓你觀察出很深入的因果關系，長期你會變的十分有智慧，很肯定自己。