揉面部  在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。揉臉的好處不僅僅舒展面部神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退及預(yù)防感冒。揉臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些，揉臉時的速度以每秒一次為宜。每日揉臉3～5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為宜。干性皮膚的人在揉臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免揉傷皮膚。

揉腰眼  腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩托車腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌揉腰眼和尾部，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽之作用。按摩托車時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下揉到尾部（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。揉完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

揉腳心   人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眼、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。揉腳背前部，用右手沿腳心上下揉100次，以使腳心發(fā)熱，用右手沿腳心上下揉100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手揉右腳腳心。揉的力度以自己舒適為宜。濕揉時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干揉的方法揉。